Príčiny krízy stredného veku a ako ju prekonať

Stredný vek sa pohybuje od 45 do 64 rokov. V tejto fáze mnohí ľudia často čelia kríze stredného veku. Čo je teda príčinou tohto stavu a ako ho prekonať?

Kríza stredného veku je problém, s ktorým sa väčšina z nás pravdepodobne niekedy stretne. Zvyčajne je to aj čas, keď sa ľudia často obzerajú za svojimi životmi a rodinami. Väčšina ľudí, ktorí upadnú do krízy stredného veku, sú tí, ktorí náhle zažijú veľké životné udalosti, ktoré im sťažia prijať pravdu, ako je choroba, rozvod, strata zamestnania alebo strata blízkych.

Navyše, v tomto období môžu ženy aj muži čeliť kríze stredného veku. Dozvieme sa o príčinách krízy stredného veku a o tom, ako sa cez ňu môžu ľahko dostať prostredníctvom tohto článku!

Príčiny krízy stredného veku

Krízy stredného veku u žien zvyčajne trvajú 2 až 5 rokov a u mužov môžu trvať približne 3 až 10 rokov. Táto dĺžka sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi a môže sa dokonca líšiť. Ľudia neupadajú do krízy stredného veku, keď sú v ovládanie vlastných emócií. Krízy stredného veku u mužov sú navyše častejšie spôsobené pracovnými a kariérnymi problémami. U žien krízy často pochádzajú z osobných úsudkov o ich úlohe v rodine a spoločnosti, priberaní na váhe, starnutí a poklese sexuálnych funkcií.

Príčin krízy stredného veku je veľa

Tu sú príčiny krízy stredného veku, na ktoré sa ľudia môžu odvolávať:

• Krízy stredného veku sú spôsobené nízkou sebaúctou, pocitmi viny, úzkosťou a frustráciou.
• Uvedomujú si, že starnú, ich sexuálny život sa stáva neúplným a svoje úspechy porovnávajú s ostatnými.
• Krízu stredného veku môže spôsobiť kombinácia strachu starnúceho tela zo smrti, ľútosti a túžby byť opäť mladý.
• Pozerajú sa späť na svoje roky a rozmýšľajú, aký by bol ich život, keby sa vybrali inou cestou.
• Niektorí ľudia často ľutujú, že si nevybrali inú kariéru alebo nežili život, o akom vždy snívali.
• Často myslia na šťastnejšie dni vo svojom živote.

Pre cielene orientovaných ľudí je však celkom možné, že namiesto toho, aby sa obzerali za rokmi, začali pracovať na dosiahnutí väčších cieľov v druhej polovici života.

Krízy stredného veku u mužov sú často spôsobené pracovnými a kariérnymi problémami

Ako prekonať krízu stredného veku

Keď dokážete ovládať svoje emócie, ľahko prekonáte krízu stredného veku. Kríza stredného veku nemusí byť potrebná na to, aby ste vyhľadali pomoc psychológa alebo terapeuta. Zároveň, keď upadnú do krízy stredného veku, mali by urobiť zmeny a vytvoriť si aktívnejší životný štýl, vhodnú výživu , aby dokázali ľahko prekonať a udržať si fyzické a duševné zdravie.

Krízu stredného veku môžeme úplne prekonať

Tu sú jednoduché spôsoby, ako prekonať krízu stredného veku, na ktoré sa čitatelia môžu odvolávať:

• Pite dostatok vody, zvýšte fyzickú aktivitu v súlade so zdravotným stavom každého človeka. Môžete hrať šport a outdoorové aktivity s priateľmi a rodinou, aby ste si udržali pozitívny a šťastný prístup.
• Mal by si vybudovať zdravý a vedecký životný štýl, jesť správne jedlá, spať načas a nemal by príliš tvrdo pracovať.
• Strava by mala byť úzka, plnohodnotná a pestrá, aby sa zabezpečila rovnováha skupín látok ako: Škrob, bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály a vláknina. Zároveň obmedzte zlé tuky, tabak a alkohol.
• Uznajte svoje vlastné pocity a otvorte sa, zverte sa a zdieľajte ťažkosti a krízy, ktorým čelíte, so svojimi blízkymi alebo priateľmi.
• Možno si píšte denník alebo si zmapujte ciele, ktoré si nabudúce stanovíte, a pracujte na dosiahnutí tohto cieľa. A pamätajte, že naše životy sa každým dňom otvárajú, nie sa zmenšujú. Vaše ciele sú úplne dosiahnuteľné bez ohľadu na váš vek.
• Vyskúšajte nové veci, ako je získanie nových zručností a vedomostí, aby ste objavili sami seba.
• Môžete ísť s rodinou, deťmi a vnúčatami zažiť zaujímavé výlety.

Aby prekonali krízu stredného veku, potrebujú byť milovaní a postaraní sa o ne

Tu sú príčiny krízy stredného veku a ako sa dajú ľahko prekonať. Problémy, ktoré viedli ku kríze stredného veku, však majú intímne psychologické a emocionálne účinky. To ukazuje, že blízki vedľa nich ich môžu úplne podporovať, milovať a nasmerovať k pozitívnejšiemu životu, mobilizovať ich, aby sa zapojili do dobrovoľníckych aktivít alebo našli nové vášne, záľuby a záujmy. Nové záľuby, aby ich životy mali väčší zmysel. Keď však kríza nastane a trvá a má tendenciu sa zhoršovať, čo spôsobuje pokles funkcií tela, v tomto čase potrebuje pacient pomoc lekára.