Maracuja, známa aj ako maracuja, je ovocie s prirodzenou sladkokyslou chuťou a obľubuje ho veľa ľudí, najmä tehotné ženy. Mnoho tehotných žien sa však pýta, či môžu tehotné ženy piť mučenku? Ak chcete tento uzol odstrániť, pozrite si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!
Existuje veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú mimoriadne dobré pre zdravie tehotných žien a detí, ktoré nie každý pozná. Jedným z nich je mučenka. Existuje však veľa názorov na otázku pitia mučenky tehotnými ženami? A aby ste odpovedali na obavy tehotných matiek v tejto otázke, okamžite si prečítajte nasledujúci článok.
Nutričná hodnota mučenky
Maracuja obsahuje veľa živín potrebných pre zdravie. Marakuja pomáha tehotným ženám nielen posilniť imunitu, ale prináša aj skvelé účinky. Maracuja si môžete vychutnať v mnohých rôznych formách, ako je džús, smoothie, koláč alebo priamo jesť. Nutričné zloženie obsiahnuté v tomto ovocí je tiež mimoriadne bohaté, rozmanité a má mnoho výhod, ktoré uznali odborníci na výživu po celom svete. Tu je niekoľko užitočných informácií o mučenke, ktoré by tehotné ženy nemali ignorovať:
- Maracuja obsahuje veľa základných vitamínov, ako je vitamín A, vitamín B2 , B3, C ...
- Maracuja obsahuje aj množstvo mimoriadne dôležitých minerálov ako draslík, horčík, fosfor, meď, železo, zinok...
- Najmä mučenka obsahuje veľmi bohatý obsah vitamínu C.
- Okrem toho mučenka poskytuje užívateľom aj značné množstvo kalórií: 100 g mučenky obsahuje 97 kalórií.
Maracuja obsahuje veľa živín potrebných pre zdravie
Môžete piť maracuja?
Môžu tehotné ženy piť marakuj pri takých skvelých nutričných hodnotách? Hoci mučenka spôsobuje, že mnohé tehotné ženy sa zamýšľajú nad bezpečnosťou pre tehotné ženy . Podľa odborníkov, ako aj štúdie však ukázali, že tehotné ženy môžu počas tehotenstva úplne jesť mučenku. Jesť mučenku v správnom množstve počas tehotenstva prinesie tehotným ženám množstvo skvelých výhod. Nasledovne:
- Podporte tráviaci systém tehotných matiek : Počas tehotenstva sú tehotné ženy náchylné na bolesti žalúdka a tráviace ťažkosti v dôsledku náhlych zmien v tele. Maracuja obsahuje veľmi vysoký obsah vlákniny , ktorá pomáha tehotným ženám znižovať poruchy tráviaceho systému ako je nadúvanie, zlé trávenie, bolesti žalúdka...
- Posilňovač imunity : Mučenka má schopnosť posilniť imunitu, pretože obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, alfa-karoténu a beta-kryptoxantínu. Tieto antioxidanty majú schopnosť neutralizovať voľné radikály, čím zabraňujú poškodeniu buniek a zabezpečujú zdravé tehotenstvo pre matku aj plod. Posilnenie imunity navyše pomáha tehotným ženám bojovať aj proti množstvu chorôb ako kašeľ, nádcha, chrípka atď.
- Posilnite zdravie kostí : Mučenka okrem vysokého obsahu vitamínu C obsahuje aj mnohé minerály ako fosfor, železo, horčík, meď... Efektívne vstrebávanie týchto základných minerálov pomáha kostiam spevňovať a zároveň obmedzuje bolesti kĺbov. , osteoporóza počas tehotenstva.
- Zlepšite spánok : Nespavosť, únava, úzkosť, nepokoj... to všetko sa zlepší, keď tehotné ženy pravidelne pijú šťavu z mučenky. Dôvodom je, že toto ovocie je zásadité, pomáha tehotným ženám viac odpočívať a tiež lepšie spať.
- Prevencia dýchacích problémov : Marakuja sa tiež považuje za prirodzenú potravinu so schopnosťou uvoľňovať hlien, zlepšovať dýchacie cesty. Tehotné ženy pijú šťavu z mučenky pravidelne, aby pomohli zmierniť príznaky kašľa, sipotu, astmy.
- Upravujú krvný tlak : Mučenka má vysoký obsah draslíka, mimoriadne dôležitého minerálu pre telo tehotnej mamičky. Draslík pôsobí ako vazodilatátor, ktorý pomáha udržiavať krvný tlak tehotných žien na bezpečnej a primeranej úrovni počas tehotenstva.
- Zvýšte krvný obeh : Pomerne vysoký je aj obsah železa obsiahnutého v mučenke, ktorá je nevyhnutným minerálom v procese krvotvorby v tele. Preto tehotné matky konzumujúce mučenku prispejú k obmedzeniu anémie z nedostatku železa počas tehotenstva.
- Dobré pre pokožku a oči : Marakuja obsahuje aj pomerne vysoké množstvo vitamínu A, ktorý pomáha predchádzať niektorým očným chorobám, ako je šeroslepota , šedý zákal... Okrem toho pravidelné používanie mučenky pomáha aj tehotným ženám je pleť jasnejšia a hladšia. k relatívne vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantov.
Môžete piť šťavu z marakuje je otázka, ktorá zaujíma veľa tehotných žien
Vedľajšie účinky, keď tehotné ženy pijú príliš veľa marakuje
Okrem otázok o voľbách, môžete piť mučenku? Problém vedľajších účinkov, keď tehotné ženy pijú príliš veľa marakuje, trápia aj tehotné ženy. Zvyčajne konzumácia marakuje nespôsobuje žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. Ak však tehotné ženy jedia počas tehotenstva priveľa mučenky, môžu sa u nich vyskytnúť problémy, ako napríklad:
- Matky môžu pociťovať niektoré gastrointestinálne problémy, ako je nadúvanie, hnačka, pretože mučenka obsahuje vysoký obsah vlákniny.
- Konzumácia mučenky zvyšuje aj riziko alergií. Preto, ak majú tehotné ženy v anamnéze alergiu na mučenku, rozhodne by mučenku nemali jesť.
- Pri nadmernej konzumácii marakuje môžu tehotné ženy pociťovať aj nevoľnosť.
Tehotné ženy, ktoré pijú príliš veľa marakuje, môžu spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, bolesti brucha, plynatosť atď.
Niektoré veci musia mať tehotné ženy na pamäti pri konzumácii marakuje
Na efektívnu konzumáciu marakuje si tehotné ženy musia vyberať lahodné, kvalitné marakuje a vedieť sa vhodne stravovať. Ak to chcete urobiť, tehotné ženy musia mať na pamäti niekoľko vecí:
- Matka si radšej vyberá veľké, bacuľaté, stredne veľké plody. Mučenka s mierne zvrásnenou šupkou, mierne sťahujúcim povrchom je znakom zrelosti ovocia. Ak je ovocie hladké a lesklé, znamená to, že je stále zelené a hneď si ho nevychutnáte. Tieto plody by sa mali nechať pri izbovej teplote 2-3 dni, aby dosiahli správnu zrelosť.
- Zrelé plody by si matky mali vychutnať len do 1-2 dní a zabaliť do vrecúšok, ak sú uložené v chladničke. Marakuja na dlhší čas stratí sviežu chuť aj potrebné látky.
- Okrem pitia marakuje by si tehotné ženy mali pridať aj inú zeleninu a ovocie, aby si zabezpečili nutričnú rovnováhu, vyhli sa nerovnováhe, prebytku zbytočných látok.
- Hoci je mučenka lahodná a bohatá na látky, tehotné ženy by ju mali jesť len s mierou frekvenciou, aby sa zabránilo nadmernému zneužívaniu spôsobujúcemu nežiaduce vedľajšie účinky.
Tehotné ženy musia kombinovať jedenie marakuje s iným ovocím, aby si zabezpečili nutričnú rovnováhu
Dúfajme, že vyššie uvedený článok pomohol tehotným ženám odpovedať na otázku, či môžu tehotné ženy piť mučenku, a tiež vedieť, čo si treba všímať pri konzumácii marakuje, aby bola zaistená bezpečnosť a účinnosť. Tehotné ženy by mali jesť mučenku v kombinácii s inou zeleninou a ovocím, aby zabezpečili matke a bábätku potrebné živiny. Zaželajte vám aj vášmu bábätku zdravé tehotenstvo a nezabudnite sledovať ďalšie články blogu aFamilyToday!