Starší ľudia sú často obeťami zápchy. Čo spôsobuje zápchu u starších ľudí? Dá sa to nejako opraviť? Pripojte sa k blogu aFamilyToday, aby ste sa prostredníctvom článku nižšie dozvedeli a preskúmali niektoré potraviny, ktoré prispievajú k liečbe zápchy u starších ľudí.
Dá sa povedať, že výživa pre seniorov je problematika, ktorej treba venovať pozornosť. Podľa mnohých výskumných údajov je zápcha u starších ľudí chronická a predstavuje až 50 %. Ak sa teda vo svojej rodine staráte o starších ľudí, mali by ste venovať pozornosť tomu, aby ste im pomohli doplniť potrebné jedlo na zlepšenie a účinnú prevenciu zápchy.
Príčiny zápchy u starších ľudí
Starší ľudia majú často vysoké riziko zápchy z viacerých dôvodov súvisiacich s vekom, zdravím, každodennými pohybovými návykmi a nevhodnou výživou. Hlavnými príčinami zápchy u starších ľudí sú najmä:
Jednou z príčin zápchy u starších ľudí je nedostatok pohybu
Čo by mali jesť starší ľudia so zápchou?
Zápcha u starších ľudí môže vážne ovplyvniť zdravie, preto by nemala byť subjektívna. Okrem užívania laxatív podľa predpisu lekára zohráva dôležitú úlohu zmena stravy bohatej na vlákninu a tekutiny, ktorá pomáha starším ľuďom zvrátiť zápchu. Tu sú niektoré potraviny, ktoré starší ľudia so zápchou potrebujú doplniť:
Sladký zemiak
Sladké zemiaky sú účinnou potravinou na podporu zápchy u starších ľudí kvôli veľmi vysokému obsahu vlákniny. Pridanie sladkých zemiakov do každodennej stravy pomáha starším ľuďom zlepšiť problémy súvisiace s pohybom čriev.
Okrem koreňa batatu pomáhajú tráviacemu systému a zmierňujú zápchu aj listy a puky batatu. Z koreňa sladkých zemiakov a zeleniny môžete pripraviť veľa rôznych jedál, aby ste spestrili chuť svojich starých rodičov a rodičov.
Mrkva
Priemerná mrkva môže obsahovať až 1,2 g vlákniny, takže ide aj o ideálne jedlo pri zápche u starších ľudí. Okrem toho môžete z mrkvy pripraviť mnoho rôznych jedál, ako je príprava šťavy, dusenie polievky, dusenie, dusenie, varenie, ...
Starší ľudia so zápchou by mali do svojho jedálnička pridať mrkvu
Zeleninový špenát
V každodennom jedle Vietnamcov je špenát známou a obľúbenou zeleninou. Konzumácia špenátu pomáha ochladzovať telo, poskytuje rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, bohatú na vitamín K a základné minerály. Špenát nielen účinne podporuje starších ľudí so zápchou, ale podporuje aj liečbu hemoroidov a lieči slzy v konečníku.
Banán
Banán je ovocie, ktoré ľahko zoženiete na trhu alebo v supermarkete, je cenovo dostupné a je tiež veľmi dobré pre črevá vďaka vysokému obsahu vlákniny (2,6g). Banány preto môžete použiť na prípravu dezertov alebo občerstvenia pre celú rodinu, ako sú pečené banánové koláče, dusené banány, banánový čaj atď. Starší ľudia so zápchou by si tento zvyk mali zachovať. Zvyknite si zjesť aspoň 1 banán denne zlepšiť a zabrániť opakovanej zápche.
Apple
Jablká obsahujú veľa rozpustnej vlákniny, nerozpustnej vlákniny a pektínu, ktoré pomáhajú zmäkčiť stolicu a stimulujú tráviaci systém. Pridanie jabĺk do každodennej stravy pomáha starším ľuďom účinne zlepšovať príznaky chronickej zápchy.
Pri konzumácii jabĺk môžete jesť šupku, pretože vláknina je v tejto časti veľmi koncentrovaná. Je však potrebné dôkladne sa umyť a vybrať kvalitný jablkový zdroj, aby ste predišli riziku otravy pesticídmi a chemikáliami na ochranu rastlín.
Jablko je dobré jedlo pre starších ľudí s chronickou zápchou
Hruška
Hrušky sú bohaté na zdravé vitamíny a minerály ako vitamíny B2, B3, B6, C, K... Výživa z hrušiek môže pomôcť starším ľuďom predchádzať mnohým bežným ochoreniam, ako sú srdcové choroby, upchaté srdce, srdcové choroby, osteoporóza, cukrovka. .. Nielen to, konzumácia hrušiek tiež poskytuje veľa vlákniny, ktorá pomáha pacientom so zápchou, preháňadlo, stimuluje pohyby čriev, aby lepšie fungovali, aby proces vyprázdňovania prebiehal ľahko.
Avokádo
Avokádo je ovocie s mnohostranným využitím a podporuje takmer komplexnú starostlivosť o zdravie. Avokádo je nielen bohaté na vlákninu, ale poskytuje aj veľa vitamínov, minerálov a bohaté hladiny omega-3 a omega-6 . Konzumácia avokáda môže zlepšiť aj zvrátiť zápchu u starších ľudí a zároveň pomáha zlepšiť celkové zdravie tela.
Čo by mali piť starší ľudia so zápchou?
Okrem pridania vlákniny z potravy je na zlepšenie a zvrátenie zápchy u starších ľudí nevyhnutný aj prísun tekutín. Preto starší ľudia so zápchou potrebujú piť veľa vody na zmäkčenie stolice. To pomáha znižovať trenie s výstelkou tráviaceho traktu a uľahčuje defekáciu.
Ak pitie veľkého množstva filtrovanej vody spôsobuje, že starší ľudia blednú, môžete striedať používanie citrónovej šťavy. Citrón je potravina bohatá na vitamín C , ktorý pomáha zlepšovať odolnosť. Okrem toho pitie citrónovej vody môže tiež pomôcť vyčistiť črevá a pomôcť tak tráviacemu systému lepšie fungovať.
Citrónová šťava pomáha čistiť črevá
Vyššie sú informácie na tému zápcha u starších ľudí a potraviny, ktoré by starší ľudia so zápchou mali dopĺňať. Ďakujeme, že ste si našli čas na sledovanie blogového príspevku aFamilyToday. Sme nesmierne radi, že vás môžeme sprevádzať na ceste starostlivosti o zdravie vašich blízkych.
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé škvrny v dôsledku nadmernej produkcie pigmentu melanínu. Okrem používania drahej kozmetiky na vyblednutie melasmy existuje prirodzená, jednoduchá, lacná, ale účinná metóda, o ktorej mnohé ženy veria, že je použitie ryžovej vody.
Atopická dermatitída je chronické dermatologické ochorenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek. Na zlepšenie nepríjemného, pretrvávajúceho svrbenia mohli pacienti vyskúšať mnoho rôznych spôsobov liečby. Tu je súhrn najúčinnejších ľudových liekov na atopickú dermatitídu doma, ktoré môžete jednoducho ihneď aplikovať.
Obriezka je malý chirurgický zákrok indikovaný pomerne bežne u mužov na úpravu niektorých stavov, ako je dlhá predkožka, zúženie predkožky. Zákrok sa vykonáva na citlivom mieste, čo mnohých ľudí znepokojuje a kladú si otázku „Ako dlho trvá, kým sa obriezka zahojí?“. Ak chcete nájsť odpoveď na túto otázku, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!
Krásna, vyrovnaná tvár je vždy túžbou mnohých ľudí, no nie každý má to šťastie vlastniť dokonalú tvár. Malá bočná odchýlka je estetický problém, kvôli ktorému sa mnohí ľudia cítia pri komunikácii sebavedomí a nepríjemní. Čo je teda príčinou a ako tento problém efektívne vyriešiť?
V súčasnosti sa veľa ľudí zaujíma o používanie kombinácie BHA a vitamínu C vo svojej rutine starostlivosti o pleť v nádeji, že sa im zlepší stav pleti. Je však táto receptúra vhodná a na čo treba pamätať pri užívaní kombinácie BHA a vitamínu C?
Klobása je obľúbeným jedlom mnohých Vietnamcov, má charakteristickú chuť a je veľmi vhodná k jedlám. Klobásy sa často spracovávajú na rôzne jedlá. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa klobásy môžu konzumovať surové alebo sa musia spracovať, aby sa dali použiť.
Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.
Správna výživa pomáha starším ľuďom nielen udržiavať správne fungovanie tela, ale môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným chorobami. Aká je teda zdravá strava pre starších ľudí?
Betelový list je známa zelenina, ktorú si veľa ľudí vyberá v mnohých jedlách. Ale jesť listy guavy nie je problém, o ktorom sa mnohí stále zaujímajú. V tomto článku aFamilyToday Blog vám pomôže odpovedať.
Počas tehotenstva čelia tehotné ženy veľkému tlaku kvôli zmenám v psychickej, fyziologickej a endokrinnej oblasti. Okrem toho sa tehotné ženy často obávajú a stresujú spolu s rannými nevoľnosťami, čo vedie k nepravidelnej strave. To spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť počas tehotenstva.
