Starší ľudia sú často obeťami zápchy. Čo spôsobuje zápchu u starších ľudí? Dá sa to nejako opraviť? Pripojte sa k blogu aFamilyToday, aby ste sa prostredníctvom článku nižšie dozvedeli a preskúmali niektoré potraviny, ktoré prispievajú k liečbe zápchy u starších ľudí.
Dá sa povedať, že výživa pre seniorov je problematika, ktorej treba venovať pozornosť. Podľa mnohých výskumných údajov je zápcha u starších ľudí chronická a predstavuje až 50 %. Ak sa teda vo svojej rodine staráte o starších ľudí, mali by ste venovať pozornosť tomu, aby ste im pomohli doplniť potrebné jedlo na zlepšenie a účinnú prevenciu zápchy.
Príčiny zápchy u starších ľudí
Starší ľudia majú často vysoké riziko zápchy z viacerých dôvodov súvisiacich s vekom, zdravím, každodennými pohybovými návykmi a nevhodnou výživou. Hlavnými príčinami zápchy u starších ľudí sú najmä:
Jednou z príčin zápchy u starších ľudí je nedostatok pohybu
Čo by mali jesť starší ľudia so zápchou?
Zápcha u starších ľudí môže vážne ovplyvniť zdravie, preto by nemala byť subjektívna. Okrem užívania laxatív podľa predpisu lekára zohráva dôležitú úlohu zmena stravy bohatej na vlákninu a tekutiny, ktorá pomáha starším ľuďom zvrátiť zápchu. Tu sú niektoré potraviny, ktoré starší ľudia so zápchou potrebujú doplniť:
Sladký zemiak
Sladké zemiaky sú účinnou potravinou na podporu zápchy u starších ľudí kvôli veľmi vysokému obsahu vlákniny. Pridanie sladkých zemiakov do každodennej stravy pomáha starším ľuďom zlepšiť problémy súvisiace s pohybom čriev.
Okrem koreňa batatu pomáhajú tráviacemu systému a zmierňujú zápchu aj listy a puky batatu. Z koreňa sladkých zemiakov a zeleniny môžete pripraviť veľa rôznych jedál, aby ste spestrili chuť svojich starých rodičov a rodičov.
Mrkva
Priemerná mrkva môže obsahovať až 1,2 g vlákniny, takže ide aj o ideálne jedlo pri zápche u starších ľudí. Okrem toho môžete z mrkvy pripraviť mnoho rôznych jedál, ako je príprava šťavy, dusenie polievky, dusenie, dusenie, varenie, ...
Starší ľudia so zápchou by mali do svojho jedálnička pridať mrkvu
Zeleninový špenát
V každodennom jedle Vietnamcov je špenát známou a obľúbenou zeleninou. Konzumácia špenátu pomáha ochladzovať telo, poskytuje rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, bohatú na vitamín K a základné minerály. Špenát nielen účinne podporuje starších ľudí so zápchou, ale podporuje aj liečbu hemoroidov a lieči slzy v konečníku.
Banán
Banán je ovocie, ktoré ľahko zoženiete na trhu alebo v supermarkete, je cenovo dostupné a je tiež veľmi dobré pre črevá vďaka vysokému obsahu vlákniny (2,6g). Banány preto môžete použiť na prípravu dezertov alebo občerstvenia pre celú rodinu, ako sú pečené banánové koláče, dusené banány, banánový čaj atď. Starší ľudia so zápchou by si tento zvyk mali zachovať. Zvyknite si zjesť aspoň 1 banán denne zlepšiť a zabrániť opakovanej zápche.
Apple
Jablká obsahujú veľa rozpustnej vlákniny, nerozpustnej vlákniny a pektínu, ktoré pomáhajú zmäkčiť stolicu a stimulujú tráviaci systém. Pridanie jabĺk do každodennej stravy pomáha starším ľuďom účinne zlepšovať príznaky chronickej zápchy.
Pri konzumácii jabĺk môžete jesť šupku, pretože vláknina je v tejto časti veľmi koncentrovaná. Je však potrebné dôkladne sa umyť a vybrať kvalitný jablkový zdroj, aby ste predišli riziku otravy pesticídmi a chemikáliami na ochranu rastlín.
Jablko je dobré jedlo pre starších ľudí s chronickou zápchou
Hruška
Hrušky sú bohaté na zdravé vitamíny a minerály ako vitamíny B2, B3, B6, C, K... Výživa z hrušiek môže pomôcť starším ľuďom predchádzať mnohým bežným ochoreniam, ako sú srdcové choroby, upchaté srdce, srdcové choroby, osteoporóza, cukrovka. .. Nielen to, konzumácia hrušiek tiež poskytuje veľa vlákniny, ktorá pomáha pacientom so zápchou, preháňadlo, stimuluje pohyby čriev, aby lepšie fungovali, aby proces vyprázdňovania prebiehal ľahko.
Avokádo
Avokádo je ovocie s mnohostranným využitím a podporuje takmer komplexnú starostlivosť o zdravie. Avokádo je nielen bohaté na vlákninu, ale poskytuje aj veľa vitamínov, minerálov a bohaté hladiny omega-3 a omega-6 . Konzumácia avokáda môže zlepšiť aj zvrátiť zápchu u starších ľudí a zároveň pomáha zlepšiť celkové zdravie tela.
Čo by mali piť starší ľudia so zápchou?
Okrem pridania vlákniny z potravy je na zlepšenie a zvrátenie zápchy u starších ľudí nevyhnutný aj prísun tekutín. Preto starší ľudia so zápchou potrebujú piť veľa vody na zmäkčenie stolice. To pomáha znižovať trenie s výstelkou tráviaceho traktu a uľahčuje defekáciu.
Ak pitie veľkého množstva filtrovanej vody spôsobuje, že starší ľudia blednú, môžete striedať používanie citrónovej šťavy. Citrón je potravina bohatá na vitamín C , ktorý pomáha zlepšovať odolnosť. Okrem toho pitie citrónovej vody môže tiež pomôcť vyčistiť črevá a pomôcť tak tráviacemu systému lepšie fungovať.
Citrónová šťava pomáha čistiť črevá
Vyššie sú informácie na tému zápcha u starších ľudí a potraviny, ktoré by starší ľudia so zápchou mali dopĺňať. Ďakujeme, že ste si našli čas na sledovanie blogového príspevku aFamilyToday. Sme nesmierne radi, že vás môžeme sprevádzať na ceste starostlivosti o zdravie vašich blízkych.
Môže sa aloe vera jesť surové? Konzumácia surového aloe vera poskytuje veľa vitamínov a živín, ktoré pomáhajú účinne pôsobiť antibakteriálne, laxatívne a detoxikovať telo. Aloe vera je celkom dobré pre ľudí so zápchou, chorobami žalúdka a dvanástnika, chronickými vredmi.
é leaf je druh listu, ktorý sa často používa vo vietnamských jedlách. Listy E majú veľmi špecifickú chuť, vďaka ktorej je jedlo atraktívne. Jedlá vyrobené z é listov milujú mnohí ľudia. Niektorí ľudia sa však pýtajú, či sa listy bazalky môžu jesť surové?
Antikoncepčné tabletky pomáhajú ženám vyhnúť sa nechcenému tehotenstvu. Táto metóda je pomerne účinná, ale čiastočne prinesie niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život. Väčšina ľudí sa často pýta: Spôsobujú antikoncepčné tabletky melazmu?
Počas tehotenstva je zdravie tehotných žien vždy znepokojené a umiestnené na vrchole. Pretože keď má zdravie tehotnej ženy problémy, veľmi sa to prejaví na plode. Krv v moči počas tehotenstva je tiež jedným z problémov, ktoré mnohých ľudí znepokojujú. Je teda pre tehotné ženy nebezpečné močiť krv?
Neoddeliteľnou súčasťou manželského života je sex. Ale sex v dňoch červeného svetla je vždy kontroverznou záležitosťou na ženských fórach o tajných dôvernostiach. Takže ak má žena menorágiu, môže mať sex? V dnešnom príspevku vám blog aFamilyToday Blog pomôže vyriešiť vaše pochybnosti o tomto probléme.
Zelené fazuľky sú obľúbenou potravinou a mimoriadne dobré pre zdravie. Preto mnohé tehotné ženy chcú zaradiť potraviny vyrobené zo zelených fazúľ do svojej každodennej stravy, vrátane mlieka z fazule mungo. Môžu teda tehotné ženy piť mlieko zo zelených fazúľ?
Demencia spôsobuje pacientom a ich blízkym veľa problémov. Úplné povedomie a pochopenie demencie môže zvýšiť šance na diagnostiku, liečbu a starostlivosť o niekoho s demenciou.
Osýpky sú akútne infekčné ochorenie spôsobené vírusom osýpok. Ide o respiračné ochorenie, takže sa ľahko šíri a vytvára epidémiu. Ak sa osýpky nekontrolujú včas, môžu prepuknúť do pandémie a spôsobiť mnohé vážne zdravotné následky. Aké sú príčiny a príznaky osýpok? Osýpky spôsobujú neplodnosť sú tiež otázkou mnohých ľudí.
Bielenie DHC a vitamín C DHC sú dve rady produktov na podporu starostlivosti o telo, o ktoré je veľký záujem mnohých ľudí. Preto ako piť DHC na bielenie pokožky a vitamín C je kľúčové slovo, ktoré hľadá veľa ľudí. Nižšie uvedené informácie z blogu aFamilyToday vám pomôžu čo najsprávnejšie používať tento produktový rad a vyhnúť sa zdravotným účinkom.
Môže sa mrkva jesť surová? To je dnes otázka väčšiny ľudí, pretože mrkva obsahuje veľa živín, ktoré sú zdraviu prospešné. Odpoveď nájdete tu.
