Osteoporóza je často častým ochorením u starších ľudí, žien pred menopauzou – menopauza,... Preto pochopenie osteoporózy, ako aj vybudovanie nasledujúcich návykov pre seba a svoju rodinu pomôže účinnejšie predchádzať osteoporóze.
Osteoporóza je ochorenie veľkého rozsahu a dnes rozšírené. Odhaduje sa, že každý rok utrpí zlomeninu v dôsledku osteoporózy 9 miliónov ľudí. Podľa údajov z výskumu vo Vietname predstavuje miera osteoporózy u žien nad 60 rokov asi 25 - 30 %; Najmä u mužov nad 50 rokov je táto miera 10%.
7 prirodzených spôsobov, ako pomôcť predchádzať osteoporóze, keď starnete
Čo je príčinou osteoporózy?
Osteoporóza, tiež známa ako krehké alebo hubovité ochorenie kostí, je fenomén, pri ktorom kosti neustále znižujú hustotu kostí, znižujú zdravie kostí, čo vedie k slabým, krehkým kostiam... Ochorenie súvisí aj s vekom, prácou Práca, strava a odpočinok nie sú rozumné a vedecký. Je to tiché ochorenie a často má málo typických príznakov. Len čo sa zistia vážne komplikácie v kostiach a kĺboch alebo keď pociťujete príliš veľkú bolesť, choroba je vo veľmi neskorom štádiu.
Niektoré z nasledujúcich príznakov pomáhajú odhaliť osteoporózu:
Ako predchádzať osteoporóze v starobe?
Piť mlieko
Pitie mlieka pomáha predchádzať osteoporóze u starších ľudí
Starší ľudia by mali pridať 2-3 poháre mlieka denne, aby pomohli predchádzať osteoporóze. Pravidelné pitie mlieka tiež pomáha zvyšovať množstvo vápnika a horčíka absorbovaného pre silné kosti.
Prestať fajčiť
Fajčenie inhibuje regeneráciu kostí, čím sa znižuje hustota a stuhnutosť kostí, čím sa zvyšuje riziko osteoporózy u starších ľudí. Preto ak fajčíte, vzdajte sa tohto zlozvyku čo najskôr.
Pridajte potraviny bohaté na vápnik
V dôsledku procesu starnutia je schopnosť tela absorbovať vápnik stále menej a menej, ale ak sa pridá dostatok vitamínu D, pomôže to zlepšiť vstrebávanie vápnika. Preto by ste mali vo svojej každodennej strave zvýšiť prídavok potravín bohatých na vitamín D, vápnik, ako je mlieko, mliečne výrobky, zelená zelenina, strukoviny, losos, sardinky, ..., aby ste podporili vývoj kostí a znížili riziko osteoporózy.
Obmedzte alkohol a kofeín
Zneužívanie alkoholu a kofeínu môže zvýšiť vylučovanie vápnika, čo nepriaznivo ovplyvňuje črevnú absorpciu vápnika.
Skoré opaľovanie
Vitamín D sa vytvára, keď je pokožka vystavená slnku v správnom čase a dĺžke. Starší ľudia by sa preto mali ráno pred 8:30 poriadne opaľovať, aby sa podporilo vstrebávanie vápnika a posilnili kosti.
Denná kontrola
Mali by ste uprednostniť rutinné zdravotné prehliadky, skríning je jediný spôsob, ako odhaliť stratu kostnej hmoty. Ak sa ochorenie nevyšetrí a nelieči včas, ochorenie bude veľmi ľahko postupovať, čo ovplyvní normálne motorické funkcie organizmu.
Cvič
Pravidelné cvičenie pomáha podporovať zdravie kostí a silu u starších ľudí
Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť svaly a kosti. Cvičenie tiež zlepšuje zdravie, flexibilitu a pomáha predchádzať ďalším nebezpečným chorobám staroby. Starší ľudia by mali voliť cvičenia ako aerobik, tanec, chôdza, ..., aby účinnejšie predchádzali osteoporóze.
Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku môžu starší ľudia porozumieť osteoporóze a tiež vedieť, ako udržiavať zdravé návyky, aby účinnejšie predchádzali osteoporóze a aby bol život radostnejší.
Melasma je stav, pri ktorom sa na koži objavujú tmavé škvrny v dôsledku nadmernej produkcie pigmentu melanínu. Okrem používania drahej kozmetiky na vyblednutie melasmy existuje prirodzená, jednoduchá, lacná, ale účinná metóda, o ktorej mnohé ženy veria, že je použitie ryžovej vody.
Atopická dermatitída je chronické dermatologické ochorenie, ktoré môže postihnúť kohokoľvek. Na zlepšenie nepríjemného, pretrvávajúceho svrbenia mohli pacienti vyskúšať mnoho rôznych spôsobov liečby. Tu je súhrn najúčinnejších ľudových liekov na atopickú dermatitídu doma, ktoré môžete jednoducho ihneď aplikovať.
Obriezka je malý chirurgický zákrok indikovaný pomerne bežne u mužov na úpravu niektorých stavov, ako je dlhá predkožka, zúženie predkožky. Zákrok sa vykonáva na citlivom mieste, čo mnohých ľudí znepokojuje a kladú si otázku „Ako dlho trvá, kým sa obriezka zahojí?“. Ak chcete nájsť odpoveď na túto otázku, prečítajte si nasledujúci článok blogu aFamilyToday Blog!
Krásna, vyrovnaná tvár je vždy túžbou mnohých ľudí, no nie každý má to šťastie vlastniť dokonalú tvár. Malá bočná odchýlka je estetický problém, kvôli ktorému sa mnohí ľudia cítia pri komunikácii sebavedomí a nepríjemní. Čo je teda príčinou a ako tento problém efektívne vyriešiť?
V súčasnosti sa veľa ľudí zaujíma o používanie kombinácie BHA a vitamínu C vo svojej rutine starostlivosti o pleť v nádeji, že sa im zlepší stav pleti. Je však táto receptúra vhodná a na čo treba pamätať pri užívaní kombinácie BHA a vitamínu C?
Klobása je obľúbeným jedlom mnohých Vietnamcov, má charakteristickú chuť a je veľmi vhodná k jedlám. Klobásy sa často spracovávajú na rôzne jedlá. Mnoho ľudí sa však pýta, či sa klobásy môžu konzumovať surové alebo sa musia spracovať, aby sa dali použiť.
Môže sa repa konzumovať surová? Aké sú výhody konzumácie surovej repy? Čo si treba všímať pri konzumácii surovej repy? Na všetko odpovie aFamilyToday Blog tu.
Správna výživa pomáha starším ľuďom nielen udržiavať správne fungovanie tela, ale môže tiež pomôcť predchádzať komplikáciám spôsobeným chorobami. Aká je teda zdravá strava pre starších ľudí?
Betelový list je známa zelenina, ktorú si veľa ľudí vyberá v mnohých jedlách. Ale jesť listy guavy nie je problém, o ktorom sa mnohí stále zaujímajú. V tomto článku aFamilyToday Blog vám pomôže odpovedať.
Počas tehotenstva čelia tehotné ženy veľkému tlaku kvôli zmenám v psychickej, fyziologickej a endokrinnej oblasti. Okrem toho sa tehotné ženy často obávajú a stresujú spolu s rannými nevoľnosťami, čo vedie k nepravidelnej strave. To spôsobuje žalúdočnú nevoľnosť počas tehotenstva.
