Osteoporóza je často častým ochorením u starších ľudí, žien pred menopauzou – menopauza,... Preto pochopenie osteoporózy, ako aj vybudovanie nasledujúcich návykov pre seba a svoju rodinu pomôže účinnejšie predchádzať osteoporóze.
Osteoporóza je ochorenie veľkého rozsahu a dnes rozšírené. Odhaduje sa, že každý rok utrpí zlomeninu v dôsledku osteoporózy 9 miliónov ľudí. Podľa údajov z výskumu vo Vietname predstavuje miera osteoporózy u žien nad 60 rokov asi 25 - 30 %; Najmä u mužov nad 50 rokov je táto miera 10%.
7 prirodzených spôsobov, ako pomôcť predchádzať osteoporóze, keď starnete
Čo je príčinou osteoporózy?
Osteoporóza, tiež známa ako krehké alebo hubovité ochorenie kostí, je fenomén, pri ktorom kosti neustále znižujú hustotu kostí, znižujú zdravie kostí, čo vedie k slabým, krehkým kostiam... Ochorenie súvisí aj s vekom, prácou Práca, strava a odpočinok nie sú rozumné a vedecký. Je to tiché ochorenie a často má málo typických príznakov. Len čo sa zistia vážne komplikácie v kostiach a kĺboch alebo keď pociťujete príliš veľkú bolesť, choroba je vo veľmi neskorom štádiu.
Niektoré z nasledujúcich príznakov pomáhajú odhaliť osteoporózu:
Ako predchádzať osteoporóze v starobe?
Piť mlieko
Pitie mlieka pomáha predchádzať osteoporóze u starších ľudí
Starší ľudia by mali pridať 2-3 poháre mlieka denne, aby pomohli predchádzať osteoporóze. Pravidelné pitie mlieka tiež pomáha zvyšovať množstvo vápnika a horčíka absorbovaného pre silné kosti.
Prestať fajčiť
Fajčenie inhibuje regeneráciu kostí, čím sa znižuje hustota a stuhnutosť kostí, čím sa zvyšuje riziko osteoporózy u starších ľudí. Preto ak fajčíte, vzdajte sa tohto zlozvyku čo najskôr.
Pridajte potraviny bohaté na vápnik
V dôsledku procesu starnutia je schopnosť tela absorbovať vápnik stále menej a menej, ale ak sa pridá dostatok vitamínu D, pomôže to zlepšiť vstrebávanie vápnika. Preto by ste mali vo svojej každodennej strave zvýšiť prídavok potravín bohatých na vitamín D, vápnik, ako je mlieko, mliečne výrobky, zelená zelenina, strukoviny, losos, sardinky, ..., aby ste podporili vývoj kostí a znížili riziko osteoporózy.
Obmedzte alkohol a kofeín
Zneužívanie alkoholu a kofeínu môže zvýšiť vylučovanie vápnika, čo nepriaznivo ovplyvňuje črevnú absorpciu vápnika.
Skoré opaľovanie
Vitamín D sa vytvára, keď je pokožka vystavená slnku v správnom čase a dĺžke. Starší ľudia by sa preto mali ráno pred 8:30 poriadne opaľovať, aby sa podporilo vstrebávanie vápnika a posilnili kosti.
Denná kontrola
Mali by ste uprednostniť rutinné zdravotné prehliadky, skríning je jediný spôsob, ako odhaliť stratu kostnej hmoty. Ak sa ochorenie nevyšetrí a nelieči včas, ochorenie bude veľmi ľahko postupovať, čo ovplyvní normálne motorické funkcie organizmu.
Cvič
Pravidelné cvičenie pomáha podporovať zdravie kostí a silu u starších ľudí
Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť svaly a kosti. Cvičenie tiež zlepšuje zdravie, flexibilitu a pomáha predchádzať ďalším nebezpečným chorobám staroby. Starší ľudia by mali voliť cvičenia ako aerobik, tanec, chôdza, ..., aby účinnejšie predchádzali osteoporóze.
Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku môžu starší ľudia porozumieť osteoporóze a tiež vedieť, ako udržiavať zdravé návyky, aby účinnejšie predchádzali osteoporóze a aby bol život radostnejší.
Môže sa aloe vera jesť surové? Konzumácia surového aloe vera poskytuje veľa vitamínov a živín, ktoré pomáhajú účinne pôsobiť antibakteriálne, laxatívne a detoxikovať telo. Aloe vera je celkom dobré pre ľudí so zápchou, chorobami žalúdka a dvanástnika, chronickými vredmi.
é leaf je druh listu, ktorý sa často používa vo vietnamských jedlách. Listy E majú veľmi špecifickú chuť, vďaka ktorej je jedlo atraktívne. Jedlá vyrobené z é listov milujú mnohí ľudia. Niektorí ľudia sa však pýtajú, či sa listy bazalky môžu jesť surové?
Antikoncepčné tabletky pomáhajú ženám vyhnúť sa nechcenému tehotenstvu. Táto metóda je pomerne účinná, ale čiastočne prinesie niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život. Väčšina ľudí sa často pýta: Spôsobujú antikoncepčné tabletky melazmu?
Počas tehotenstva je zdravie tehotných žien vždy znepokojené a umiestnené na vrchole. Pretože keď má zdravie tehotnej ženy problémy, veľmi sa to prejaví na plode. Krv v moči počas tehotenstva je tiež jedným z problémov, ktoré mnohých ľudí znepokojujú. Je teda pre tehotné ženy nebezpečné močiť krv?
Neoddeliteľnou súčasťou manželského života je sex. Ale sex v dňoch červeného svetla je vždy kontroverznou záležitosťou na ženských fórach o tajných dôvernostiach. Takže ak má žena menorágiu, môže mať sex? V dnešnom príspevku vám blog aFamilyToday Blog pomôže vyriešiť vaše pochybnosti o tomto probléme.
Zelené fazuľky sú obľúbenou potravinou a mimoriadne dobré pre zdravie. Preto mnohé tehotné ženy chcú zaradiť potraviny vyrobené zo zelených fazúľ do svojej každodennej stravy, vrátane mlieka z fazule mungo. Môžu teda tehotné ženy piť mlieko zo zelených fazúľ?
Demencia spôsobuje pacientom a ich blízkym veľa problémov. Úplné povedomie a pochopenie demencie môže zvýšiť šance na diagnostiku, liečbu a starostlivosť o niekoho s demenciou.
Osýpky sú akútne infekčné ochorenie spôsobené vírusom osýpok. Ide o respiračné ochorenie, takže sa ľahko šíri a vytvára epidémiu. Ak sa osýpky nekontrolujú včas, môžu prepuknúť do pandémie a spôsobiť mnohé vážne zdravotné následky. Aké sú príčiny a príznaky osýpok? Osýpky spôsobujú neplodnosť sú tiež otázkou mnohých ľudí.
Bielenie DHC a vitamín C DHC sú dve rady produktov na podporu starostlivosti o telo, o ktoré je veľký záujem mnohých ľudí. Preto ako piť DHC na bielenie pokožky a vitamín C je kľúčové slovo, ktoré hľadá veľa ľudí. Nižšie uvedené informácie z blogu aFamilyToday vám pomôžu čo najsprávnejšie používať tento produktový rad a vyhnúť sa zdravotným účinkom.
Môže sa mrkva jesť surová? To je dnes otázka väčšiny ľudí, pretože mrkva obsahuje veľa živín, ktoré sú zdraviu prospešné. Odpoveď nájdete tu.
