Čo viete o rastovom hormóne a ako stimulovať rast u detí?

Rastový hormón GH je hormón, ktorý sa najviac vyvíja v detstve a puberte. Keď rodičia poznajú túto informáciu, mali by využiť jej výhody, aby pomohli deťom stimulovať rast do výšky čo najskôr.

Rodičia môžu využiť výhody hormónu GH, aby pomohli stimulovať rast svojho dieťaťa.

Účinky hormónu GH na výšku

Mechanizmus rastu ľudskej výšky je veľmi zložitý, závisí aj od mnohých faktorov, ako je výživa, genetika, prostredie a hormóny. Najmä hormón GH a jeho intermediárny – inzulínu podobný rastový faktor 1 (IGF-1) prispievajú rovnako dôležité k výškovému vývoju detí.

Rastový hormón (GH) je peptidový hormón vylučovaný hypofýzou, ktorý stimuluje rast všetkých tkanív v tele, vrátane kostí. Okrem toho tento hormón tiež pomáha udržiavať štruktúru kostí a podieľa sa na iných metabolických procesoch v tele.

V skutočnosti GH priamo neovplyvňuje kosti a chrupavky, ale stimuluje pečeň, aby produkovala IGF-1 (malý proteín). Potom sa tieto IGF-1 presunú do kostí, chrupaviek, svalov a stimulujú ich k proliferácii, podporujú tvorbu kostí, robia kosti silnými, dlhé kosti detí... Nielenže pomáha predlžovať kosti, ale tento mechanizmus pomáha aj pri raste kože a svalov a stimuluje syntézu bielkovín.

Okrem toho rastový hormón GH tiež zvyšuje telesný metabolizmus, zvyšuje svalovú hmotu, všetky bunky zlepšujú syntézu bielkovín, ako aj pomáha zväčšovať veľkosť orgánov a tela.

Najlepší čas na vývoj hormónu GH je v detstve a puberte.

Ako stimulovať produkciu GH?

Často pri nedostatku GH hormónu budú deti rásť pomaly a kratšie ako ich rovesníci. Navyše, kostrový systém dieťaťa tiež nie je silný, pokles pevnosti ovplyvňuje výšku a robí kosti krehkejšími. V skutočnosti sa hormón GH postupne znižuje, ako dospievame a starneme. Preto by rodičia mali využívať výhody hormónov na stimuláciu rastu výšky už od útleho veku.

Musíte venovať pozornosť faktorom, ktoré podporujú a brzdia sekréciu hormónu GH v tele. V ktorom 3 hlavné faktory ovplyvňujúce produkciu tohto hormónu sú spánok, výživa a šport. Nižšie nájdete niekoľko návrhov, ktoré môžu stimulovať rast detí.

Pomôžte svojmu dieťaťu dobre spať

Skutočné uvoľňovanie rastového hormónu prebieha počas dňa. Ale najmä pri nočnom spánku GH vylučuje 4-krát viac ako v bdelom stave. Čas uvoľňovania tohto hormónu vrcholí medzi 22:00 a 3:00. Odborníci preto odporúčajú, aby rodičia svojim deťom praktizovali zvyk chodiť spať skoro pred 22. hodinou. Zároveň obmedzte silnú aktivitu alebo jedzte príliš veľa pred spaním..., aby ste si zaistili najlepšiu kvalitu spánku.

Doplnok vitamínu D

Deti s nízkou hladinou vitamínu D majú často nízke hladiny rastového hormónu. Výskumný tím z Univerzity v Janove v Taliansku tiež zistil súvislosť, že vitamín D zvyšuje hladiny hormónu GH. Okrem toho vitamín D zvyšuje rastový regulačný faktor IGF-1. Niektoré deti plačú, spávajú, v noci sa ľakajú, pretože nedostatok vitamínu D môže ovplyvniť hlboký spánok a zvýšiť sekréciu hormónu GH. Preto by sme mali deťom denne dopĺňať vitamín D, ktorý im pomôže dobre spať a stimulovať lepší výškový rast.

Cvičte pravidelne

Fyzická aktivita môže pomôcť telu zvýšiť významné množstvo hormónu GH. Rodičia môžu zvážiť, či dovolia svojim deťom bicyklovať, plávať, behať atď., aby pomohli rastovému hormónu vylučovať silnejšie, ak to budú robiť pravidelne a pravidelne.

Povzbudzujte deti, aby pravidelne cvičili, aby sa viac zvýšilo vylučovanie hormónu GH.

Obmedzte dieťaťu príjem sladkostí

Rodičia by mali obmedziť množstvo cukru, ktoré deti denne zjedia. Pretože ak deti jedia priveľa cukru, zvýši to inzulín, zníži aktivitu sekrécie hormónu GH. Navyše používanie veľkého množstva vyprážaných jedál, sladkostí, rýchleho občerstvenia... môže spôsobiť obezitu. A nadbytočný tuk môže ovplyvniť aj sekréciu hormónu GH, ktorý stimuluje rast do výšky.