Rastový hormón GH je hormón, ktorý sa najviac vyvíja v detstve a puberte. Keď rodičia poznajú túto informáciu, mali by využiť jej výhody, aby pomohli deťom stimulovať rast do výšky čo najskôr.
Rodičia môžu využiť výhody hormónu GH, aby pomohli stimulovať rast svojho dieťaťa.
Účinky hormónu GH na výšku
Mechanizmus rastu ľudskej výšky je veľmi zložitý, závisí aj od mnohých faktorov, ako je výživa, genetika, prostredie a hormóny. Najmä hormón GH a jeho intermediárny – inzulínu podobný rastový faktor 1 (IGF-1) prispievajú rovnako dôležité k výškovému vývoju detí.
Rastový hormón (GH) je peptidový hormón vylučovaný hypofýzou, ktorý stimuluje rast všetkých tkanív v tele, vrátane kostí. Okrem toho tento hormón tiež pomáha udržiavať štruktúru kostí a podieľa sa na iných metabolických procesoch v tele.
V skutočnosti GH priamo neovplyvňuje kosti a chrupavky, ale stimuluje pečeň, aby produkovala IGF-1 (malý proteín). Potom sa tieto IGF-1 presunú do kostí, chrupaviek, svalov a stimulujú ich k proliferácii, podporujú tvorbu kostí, robia kosti silnými, dlhé kosti detí... Nielenže pomáha predlžovať kosti, ale tento mechanizmus pomáha aj pri raste kože a svalov a stimuluje syntézu bielkovín.
Okrem toho rastový hormón GH tiež zvyšuje telesný metabolizmus, zvyšuje svalovú hmotu, všetky bunky zlepšujú syntézu bielkovín, ako aj pomáha zväčšovať veľkosť orgánov a tela.
Najlepší čas na vývoj hormónu GH je v detstve a puberte.
Ako stimulovať produkciu GH?
Často pri nedostatku GH hormónu budú deti rásť pomaly a kratšie ako ich rovesníci. Navyše, kostrový systém dieťaťa tiež nie je silný, pokles pevnosti ovplyvňuje výšku a robí kosti krehkejšími. V skutočnosti sa hormón GH postupne znižuje, ako dospievame a starneme. Preto by rodičia mali využívať výhody hormónov na stimuláciu rastu výšky už od útleho veku.
Musíte venovať pozornosť faktorom, ktoré podporujú a brzdia sekréciu hormónu GH v tele. V ktorom 3 hlavné faktory ovplyvňujúce produkciu tohto hormónu sú spánok, výživa a šport. Nižšie nájdete niekoľko návrhov, ktoré môžu stimulovať rast detí.
Pomôžte svojmu dieťaťu dobre spať
Skutočné uvoľňovanie rastového hormónu prebieha počas dňa. Ale najmä pri nočnom spánku GH vylučuje 4-krát viac ako v bdelom stave. Čas uvoľňovania tohto hormónu vrcholí medzi 22:00 a 3:00. Odborníci preto odporúčajú, aby rodičia svojim deťom praktizovali zvyk chodiť spať skoro pred 22. hodinou. Zároveň obmedzte silnú aktivitu alebo jedzte príliš veľa pred spaním..., aby ste si zaistili najlepšiu kvalitu spánku.
Doplnok vitamínu D
Deti s nízkou hladinou vitamínu D majú často nízke hladiny rastového hormónu. Výskumný tím z Univerzity v Janove v Taliansku tiež zistil súvislosť, že vitamín D zvyšuje hladiny hormónu GH. Okrem toho vitamín D zvyšuje rastový regulačný faktor IGF-1. Niektoré deti plačú, spávajú, v noci sa ľakajú, pretože nedostatok vitamínu D môže ovplyvniť hlboký spánok a zvýšiť sekréciu hormónu GH. Preto by sme mali deťom denne dopĺňať vitamín D, ktorý im pomôže dobre spať a stimulovať lepší výškový rast.
Cvičte pravidelne
Fyzická aktivita môže pomôcť telu zvýšiť významné množstvo hormónu GH. Rodičia môžu zvážiť, či dovolia svojim deťom bicyklovať, plávať, behať atď., aby pomohli rastovému hormónu vylučovať silnejšie, ak to budú robiť pravidelne a pravidelne.
Povzbudzujte deti, aby pravidelne cvičili, aby sa viac zvýšilo vylučovanie hormónu GH.
Obmedzte dieťaťu príjem sladkostí
Rodičia by mali obmedziť množstvo cukru, ktoré deti denne zjedia. Pretože ak deti jedia priveľa cukru, zvýši to inzulín, zníži aktivitu sekrécie hormónu GH. Navyše používanie veľkého množstva vyprážaných jedál, sladkostí, rýchleho občerstvenia... môže spôsobiť obezitu. A nadbytočný tuk môže ovplyvniť aj sekréciu hormónu GH, ktorý stimuluje rast do výšky.
Presné meranie izbovej teploty pomocou smartfónu: Komplexný prehľad 10 najlepších aplikácií s funkciami ako historická analýza, upozornenia a integrácia s IoT zariadeniami. Optimalizujte svoj domov s najnovšími technológiami!
Chyby tlakomeru Omron ako E5, E6 alebo nesprávne meranie? Pozrite najnovšie riešenia pre rok 2024. Zistite, ako optimalizovať presnosť merania a predĺžiť životnosť zariadenia.
CT vyšetrenie 2024: Presné časové rozdiely vyšetrenia, nové technológie a dĺžka čakania na výsledky. Zistite, ako optimalizovať vyšetrenie pre rýchlejšiu diagnózu.
Pitie alkoholu a vracanie krvi je varovaním, že by ste sa mali vzdať používania alkoholických nápojov. Zistite viac o príznakoch a príčinách tohto zvracania krvi.
Základné princípy transfúzie krvi sú vyvinuté s cieľom predchádzať možným komplikáciám pri transfúzii krvi, ktoré majú potenciál vážne zasiahnuť do života pacienta. V článku nižšie pomôže aFamilyToday Blog čitateľom lepšie porozumieť tejto problematike.
Určite ste už počuli o pojme podkožný tuk. Ale nie je známe, akú úlohu hrá podkožná tuková vrstva, prečo sa objavujú a sú prospešné alebo škodlivé pre zdravie. Poďme sa dozvedieť o tejto vrstve tuku a ako ju znížiť!
Ako vypočítať koncentráciu alkoholu v krvi bude relatívnym meradlom, ktoré vám pomôže zvážiť prispôsobenie najvhodnejšieho množstva alkoholu vášmu telu. Odtiaľ je možné vyhnúť sa trestu podľa predpisov, ako aj chrániť bezpečnosť svoju a spoločnosť.
Ako vypočítať koncentráciu alkoholu v krvi dnes znepokojuje veľa ľudí, pretože ak koncentrácia alkoholu prekročí povolenú hranicu, ovplyvní to nielen zdravie, ale spôsobí aj finančné straty. Dozvieme sa o tomto probléme v článku nižšie!
Každý deň je náš nos vystavený množstvu nečistôt, ako aj pôvodcov chorôb súvisiacich s dýchacími cestami. Preto by ste mali denne vykonávať výplach nosa, aby ste vyčistili dutiny, pomohli otvoriť dýchacie cesty a eliminovali riziko ochorenia. Viete však, ako si bezpečne vyčistiť nos? Nasledujúci článok vám poradí, ako si správne umývať nos.
Bolesť je hlavným dôvodom, prečo pacienti idú do nemocnice. Nie každý však dokáže presne opísať mieru bolesti, ktorou telo trpí. Škála VAS patrí medzi bežne používané škály bolesti.
