9 spôsobov, ako sa upokojiť pri hneve, ktoré by ste mali naučiť svoje deti

Hnev je normálny a každý ho zažíva. Preto musia rodičia naučiť deti, ako sa upokojiť pri hneve už v ranom veku. Keď vyrastú, táto zručnosť deťom veľmi pomôže v práci a živote namiesto toho, aby strácali čas frustráciou a mrzutosťou.

Pri hneve, či už ide o dospelého alebo o dieťa, určite prídu zlé činy a slová. Ak teda neviete, ako ovládať svoje emócie pri hneve, ovplyvní to budúce vzťahy vášho dieťaťa. Sociálne vzťahy sú jedným z mnohých dôležitých faktorov, ktoré prinášajú ľuďom šťastie. Ak sa deti nenaučia ovládať svoje emócie, stratia veľmi dôležitú životnú zručnosť.

Všimnite si predtým, ako deti naučíte, ako sa upokojiť, keď sú nahnevané?

Tu sú tri veci, ktoré si musíte zapamätať predtým, ako naučíte svoje dieťa, ako sa upokojiť, keď je nahnevané:

Naučte svoje dieťa, aby sa nehnevalo:  Neučte tieto zručnosti, keď má vaše dieťa záchvat hnevu, pretože to nebude fungovať. Povedzte svojmu dieťaťu, ako sa má upokojiť, keď sa hnevá po upokojení alebo počas bežných rozhovorov.

Ste vzorom svojho dieťaťa: Pamätajte, že vaše dieťa sa učí všetko, čo robíte. Buďte teda opatrní so svojím správaním.

Vždy pripomínajte: Ak sa vaše dieťa nahnevá a zabudne použiť zručnosti, ktoré ste ho naučili, jemne mu tieto zručnosti pripomeňte, keď dostane svoje emócie pod kontrolu. To pomôže vášmu dieťaťu zvyknúť si a zapamätať si, čo ste ho naučili.

Ako znovu nadobudnúť pokoj, čo by ste mali naučiť deti

1. Choďte na „relaxačné miesto“

Môžete si vymyslieť miesto na upokojenie a pomenovať ho ako „miesto na oddych“ alebo ako sa vám páči. Môže to byť spálňa, stolička na dvore alebo pohovka v obývacej izbe. Môžete pridať niekoľko predmetov, ako sú knihy, maľby, pastelky atď., ktoré pomôžu deťom relaxovať. Najprv však musíte urobiť model pre dieťa, keď nahnevaný povedzte dieťaťu: „Musím ísť na pár minút do relaxu, aby som sa upokojil“. Deti sa to od vás naučia.

2. Choďte von a cvičte

Ísť von a cvičiť je skvelý spôsob, ako sa upokojiť. Podľa výskumov deti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), ktoré cvičia 10 minút, prospejú oveľa viac ako lieky. Nehovoriť 5 až 10 minút pri cvičení je skvelý spôsob, ako sa upokojiť.

3. Zhlboka sa nadýchnite

Hlboké dýchanie môže pomôcť fyziologicky upokojiť telo, čo vedie aj k duševnej relaxácii. Takže, keď sa vaše dieťa hnevá, môžete ho o to požiadať, pomôže mu to rýchlo sa upokojiť.

4. Počítajte do 10 (alebo 100)

Keď sme nahnevaní, ticho pomáha zastaviť zlé slová a činy, ktoré robíme, keď stratíme kontrolu. Počítanie od 1 do 10 poskytne vášmu dieťaťu čas na upokojenie, keď sa hnevá.

5. Spievajte alebo počúvajte upokojujúcu pieseň

Povzbudzujte svoje dieťa, aby pri hneve spievalo jednoduchú pieseň alebo pískalo na melódiu. Ak nie, môžete dieťa zozbierať alebo požiadať, aby zostavilo zoznam upokojujúcich pesničiek a keď sa hnevá, povzbuďte ho, aby si vypočulo relaxačnú pesničku.

6. Myslite na vtipné veci alebo vtipný obrázok

Môžete naučiť deti ovládať svoje emócie tak, že ich požiadate, aby mysleli na zábavné veci, ako je vtip, vtipný obrázok atď. Úsmev môže nahradiť negatívne emócie a pomôcť deťom prekonať pocity, ľahko sa nahnevať.

7. Objatia

Tu je jedna jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť, aby ste svojmu dieťaťu pomohli znovu získať pokoj. Objímte a upokojte dieťa, láskyplné objatie účinne pomôže dieťaťu opäť nadobudnúť vyrovnanosť.

8. Pokojne seďte, pite vodu alebo zjedzte kúsok ovocia

Len pokojne seďte, vypite pohár vody alebo zjedzte kúsok ovocia, nálada vášho dieťatka bude vyrovnaná. Povzbudzujte svoje dieťa, aby to vyskúšalo.

9. Vyjadrite svoj hnev

Povzbudzujte svoje dieťa, aby hovorilo o svojom hneve s odôvodnením, napríklad: „Hnevám sa, pretože mi nedovolíš pozerať televíziu“ alebo „Hnevám sa, keď mi Minhovi priatelia nedovolia pozerať televíziu.“ odmieta sa so mnou hrať“... Vyjadrenie svojich pocitov slovami je účinný spôsob, ako sa upokojiť, keď ste nahnevaní.

Porozprávajte sa so svojím dieťaťom a nechajte ho rozhodnúť, aký je najlepší spôsob, ako mu pomôcť zvládnuť hnev, keď sa hnevá. Toto je mimoriadne dôležitá životná zručnosť , ktorú by ste mali naučiť svoje deti už od začiatku. Pomôže deťom vytvárať a rozvíjať lepšie vzťahy v budúcnosti.