Zdieľajte rýchle a účinné spôsoby, ako zmierniť bolesť svalov

Bolesť svalov je veľmi bežný jav v každodennom živote a pochádza z mnohých rôznych príčin. V tomto článku sa s vami naučíme hlavné príčiny tohto stavu, ako aj jednoduchý a účinný spôsob zníženia bolesti svalov pre každého.

Bolestivosť svalov je niečo, čo môže každý zažiť vo svojom každodennom živote. Čo teda spôsobuje bolesť svalov? Aké sú jednoduché, ale účinné spôsoby, ako zmierniť bolesť svalov a ktoré sa dajú urobiť doma? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday priamo tu.

Bežné príčiny bolesti svalov

Bolestivosť svalov je stav, pri ktorom sú svaly a svalové skupiny v tele silne stimulované, čo vedie k nadmernej kontrakcii alebo expanzii, čo u postihnutého vyvoláva bolestivý pocit. Bolesť svalov sa môže objaviť takmer v ktorejkoľvek časti tela, v ktorej najčastejšie v polohe šliach, väzov, mäkkých tkanív spájajúcich svaly atď.

Existuje mnoho príčin bolesti svalov a najčastejšie sú tieto:

Bolesti svalov v dôsledku nadmernej fyzickej aktivity

Toto je najčastejšia príčina bolesti svalov vo všeobecnosti. Nadmernou fyzickou aktivitou tu môžu byť aktivity, ktoré sa odohrávajú v každodennom živote, ako je nosenie ťažkých predmetov, cvičenie s vyššou intenzitou ako zvyčajne atď. Zvyčajne bolesti svalov v dôsledku fyzickej aktivity Látka často spôsobuje akútnu bolesť a zo dňa na deň klesá, až kým úplne nezmizne. preč.

Bolesť svalov je stav, s ktorým sa mnohí ľudia stretávajú v každodennom živote

Nedostatok vody v tele

Pravdepodobne už viete, že voda tvorí takmer 70 % telesnej hmotnosti a je mimoriadne dôležitým katalyzátorom hladkého metabolizmu tkanív a buniek. Preto pri dodaní potrebného množstva vody spôsobí, že vnútorné orgány v tele nebudú fungovať hladko a v niektorých skupinách môže spôsobiť bolesť a únavu svalov v tele.

Bolesti svalov v dôsledku nedostatku spánku

Dostatok spánku je účinný spôsob, ako udržať telo plne nabité energiou a schopné zotaviť sa zo zranení. Dlhodobý nedostatok spánku teda spôsobí, že telo nebude plne zásobené energiou, čo je tiež jednou z častých príčin svalových bolestí, únavy a malátnosti.

Nedostatok spánku je hlavnou príčinou bolesti svalov

Telo je anemické

Hemoglobín (Hb) je dôležitou súčasťou červených krviniek a je zodpovedný za transport kyslíka do každej bunky v tele. Keď je telo anemické (znížený počet červených krviniek), množstvo Hb v tele je ovplyvnené, čo vedie k nedostatočnému zásobovaniu buniek kyslíkom. Preto je anémia tiež častou príčinou bolesti svalov u mnohých ľudí.

Bolesť svalov v dôsledku chorôb a vedľajších účinkov liekov

Okrem vyššie uvedených príčin, ak má telo základné ochorenia v tele, môže to spôsobiť aj bolesť svalov. Okrem toho užívanie mnohých liekov zo skupiny statínov, ACE inhibítorov alebo kokaínu môže spôsobiť aj bolesť svalov v tele.

Jednoduché a účinné spôsoby, ako zmierniť bolesť svalov

Ako sme videli, existuje veľa príčin bolesti svalov a to sa môže stať každému v akomkoľvek veku. Tu je niekoľko jednoduchých, ale vysoko účinných spôsobov, ako pomôcť zmierniť bolesť svalov, ktoré môžete urobiť sami:

Poskytnite telu dostatočné množstvo vody, ktoré potrebuje

Ide o jednoduchý, ale mimoriadne účinný spôsob, ako zmierniť bolesť svalov. Pre priemerného dospelého človeka denne potrebujeme asi 2,5 až 3,5 litra vody v závislosti od denných pohybov tela. Zvyk piť vodu by ste si mali zachovať aj po určitom čase, aby sa telo nedostalo do stavu dehydratácie a mohlo dôjsť k bolestiam svalov.

Zabezpečenie dostatočného množstva vody pre telo je spôsob, ako obmedziť a znížiť bolesť svalov

Majte primeraný relaxačný režim, doprajte si dostatok spánku

Keď pociťujete bolesť svalov, znamená to, že vaše telo je preťažené a potrebuje oddych a relax. Jemne masírujte okolo bolestivého miesta, aby ste účinne prekrvili cievy a zmiernili bolesť. Okrem toho je potrebné dbať na dostatok spánku (7 až 9 hodín denne u dospelých), aby bolo telo plne nabité energiou a účinne bojovalo s bolesťou.

Primerane používajte teplé a studené obklady

Horúci alebo studený obklad je tiež veľmi účinný spôsob, ako zmierniť akútnu bolesť svalov, ak viete, ako ho vhodne použiť. Preto, keď pociťujete svalovú kontrakciu vedúcu k bolesti, môžete aplikovať teplo asi 10 až 15 minút, aby ste uvoľnili svaly a zmiernili bolesť, zatiaľ čo ak narazíte na opuch a zápal, môžete použiť studené obklady, aby ste znížili prekrvenie poraneného miesta.

Na zmiernenie bolesti používajte lokálne gély a spreje

Použitie lokálnych gélov, sprejov na úľavu od bolesti je tiež rýchlym a účinným spôsobom na zníženie bolesti svalov, ktorý sa dnes mnohí ľudia rozhodnú používať. Všetky gély a spreje na úľavu od bolesti majú tú vlastnosť, že rýchlo prenikajú do povrchu kože, čím pomáhajú priamo pôsobiť na miesto poranenia a veľmi účinne pomáhajú zmierniť bolesť svalov.

Pomocou lokálnych gélov sú lieky proti bolesti účinným spôsobom na zníženie bolesti svalov

Niektoré lokálne gélové produkty, spreje na úľavu od bolesti, kvalitné a mnohými ľuďmi dôveryhodné, môžu byť menované ako: Salonpas Gel , Gel Healit Vhpharama 5G , Gel Voltogelmass , Voltogel Spray ,... Pri bolestiach svalov môžete ihneď kliknúť na názov produktu, aby ste sa dozvedeli viac informácií a nakúpili ten správny produkt pre vás.

Poznámka: Stav svalových bolestí spôsobených nadmernou námahou, nedostatkom spánku atď. sa môže výrazne zlepšiť po tom, čo budete mať primerané aktivity a odpočinok. Ale ak bolesť pretrváva aj po 4 až 5 dňoch aj napriek tomu, že ste nasadili vyššie uvedené spôsoby na zníženie bolesti svalov, mali by ste si zájsť do špecializovaných ambulancií pre najkonkrétnejšie rady lekára o vašom stave.Stretávam sa.

Po prečítaní tohto článku vidíte, že spôsoby, ako znížiť bolesť svalov, sú tiež celkom jednoduché a môžete ich ľahko urobiť sami, však? Najdôležitejšou vecou, ​​ako predísť bolestiam svalov, je nastaviť si rozumnú stravu, oddych a cvičenie. Prajem vám, aby ste mali vždy zdravý a krásny život!