Vplyv okry na kosti a kĺby naozaj lieči chorobu?

Existuje všeobecný názor, že konzumácia okry môže poskytnúť hlien a zvýšiť viskozitu kĺbov, čím pomáha kĺbom pracovať hladšie a znižuje stuhnutosť. Je však účinok okry na kosti a kĺby skutočne účinný a je vyššie uvedený koncept pravdivý?

Ľudia s artrózou majú často problémy s pohybom, bolesťou a pri pohybe počujú zvuk z kĺbov. Pri takýchto príznakoch mnohí ľudia predpokladajú, že kĺby stratili mazivo a vedome jedia „kĺby posilňujúce“ potraviny. V tomto prípade je okra údajne slizovitá a má za následok pridávanie maziva do kĺbov, pomáha kĺbom ľahšie sa pohybovať a znižuje stuhnutosť. Takže účinok okry na kosti a kĺby naozaj lieči chorobu alebo nie?

Prečítajte si o okra

Okra je známa pod mnohými rôznymi názvami ako okra, žltá bavlna, kukurica alebo kávová bylina, ... pôvodom zo západnej Afriky. Najmä táto rastlina dobre znáša teplo a sucho, takže okra sa pestuje hlavne v miernych a tropických oblastiach. Juh Spojených štátov amerických je domovom najväčšej produkcie okry, zatiaľ čo u nás sa pestuje najmä v južných provinciách s horúcou klímou.

Rastliny okry sú zvyčajne asi 2,5 m vysoké, so širokými listami a 10 cm až 20 cm dlhé. Kvety rastliny sú päťlisté, biele alebo žlté, s červenými škvrnami na spodnej časti kvetu. Plody okry sú dlhé a vo vnútri obsahujú veľa semien.

Rastlina Okra je zvyčajne vysoká asi 2,5 m

V súčasnosti je ovocie okra čoraz populárnejšie a široko používané a stáva sa každodenným jedlom v mnohých rodinných jedlách. Nielen pre jeho jedinečnú chuť a charakteristický lepkavý sliz, ale aj pre jeho vynikajúce nutričné ​​hodnoty a zdravotné benefity. Aké sú teda zdravotné výhody okry?

Zdravotné prínosy okry

Okra je bohatým zdrojom živín s vlákninou , vitamínmi A, C, K, kyselinou listovou... prospešnými pre telo:

Dobré účinky na tráviaci systém

Okra má vysoký obsah vlákniny, ktorá podporuje trávenie a pomáha regulovať laxatíva. To pomáha zmierniť zápchu a je prospešné pre ľudí s poruchami trávenia alebo syndrómom dráždivého čreva.

Kontrolujte hladinu cholesterolu

Okra obsahuje pektín, prírodný sliz, ktorý má schopnosť znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi. To je výhodné najmä pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami a vysokým krvným tlakom.

Stabilizovať cukor v krvi

Vďaka vysokému obsahu vlákniny a slizu pomáha okra regulovať hladinu cukru v krvi tým, že spomaľuje vstrebávanie cukru z tenkého čreva. To je obzvlášť výhodné pre ľudí s cukrovkou, pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

Zlepšiť imunitný systém

Okra je bohatá na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať odolnosť organizmu. Okrem toho vláknina v okre poskytuje aj výživu pre prospešné baktérie v čreve, pomáha posilňovať imunitný systém, chráni telo pred baktériami, vírusmi a infekciami.

Dobré pre pokožku a oči

Vitamíny A a C nachádzajúce sa v okre sú dôležité živiny pre oči a pokožku. Pomáhajú rozjasniť oči a podporujú proces regenerácie pokožky, zanechávajú pleť žiarivú a krásnu.

Podporuje silné kosti

Okra obsahuje vitamín K a kyselinu listovú, dve živiny dôležité pre zdravie kostí. Zohrávajú úlohu pri znižovaní rizika straty kostnej hmoty a osteoporózy a podporujú zdravie kostí.

Okra má špeciálne výhody pre tehotné ženy

Táto výhoda pochádza z obsahu folátu, ktorý sa nachádza v okre. Folát je dôležitá živina, ktorú potrebujú tehotné ženy na prevenciu porúch plodu. 

Okra obsahuje živiny, ktoré pomáhajú predchádzať poruchám plodu

Nedostatok kyseliny listovej môže zvýšiť riziko potratu a spôsobiť vrodené chyby u detí.

Okra môže tiež pomôcť pri chudnutí

Ak držíte diétu na chudnutie, okra je skvelá voľba. S vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií pomáha okra efektívne schudnúť. Zároveň poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu, čo pomáha znižovať chuť na občerstvenie.

Okrem toho má okra aj protirakovinové vlastnosti

Ukázalo sa, že lektíny prítomné v okre inhibujú rast buniek rakoviny prsníka. Nerozpustná vláknina nachádzajúca sa v okre zároveň pomáha udržiavať zdravie tráviaceho traktu a znižovať riziko kolorektálneho karcinómu.

Ďalšia štúdia tiež ukázala, že okra obsahuje viac antioxidantov ako väčšina inej zeleniny. To pomáha chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi a inhibuje rast rakovinových buniek.

Vplyv okry na kosti a kĺby

Sliz z okry a potravy všeobecne sa do kĺbov nedostane priamo, ale bude v tele trávený na iné drobné zložky. Preto konzumácia okry nemá vplyv na zvýšenie hlienu pre kĺby, ako si mnohí Vietnamci myslia.

Jedenie okry nemá žiadny vplyv na zvýšenie lubrikácie kĺbov

Preto pre starostlivosť o zdravie kostí, najmä u ľudí s degeneratívnym ochorením kĺbov , je potrebné udržiavať pestrú stravu a poskytovať dostatok živín. Pridanie potravín bohatých na vitamíny, ako je ovocie a zelenina (obsahujúce vitamíny C a D), ryby a orechové oleje (ako sú vlašské orechy, juta, olivy), ktoré sú bohaté na omega 3 a minerály, ako je vápnik (obsahuje mlieko, syry) , tmavozelená zelenina...) pomôže telu zostať zdravým a prispeje k samoopravnému poškodeniu kĺbov.

Zároveň je pre zlepšenie kvality kĺbovej tekutiny potrebné pridávať esencie a produkty, ktoré podporujú a vyživujú kĺbový systém. Tieto produkty pomáhajú zmierniť bolesť, znížiť zápal a obnoviť kĺbovú chrupavku a subchondrálnu kosť.