Top 6 jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako zmierniť menštruačné bolesti

Pravidelný menštruačný cyklus je znakom toho, že reprodukčné zdravie ženy je v dobrom stave. Čo sa však týka menštruácie, bolesti v podbrušku, bolesti chrbta, tlak na hrudníku, ... besnenie mnohým ženám znepríjemňuje zdravie a ovplyvňuje životné návyky žien. 

Aby boli menštruačné dni ľahšie a už neboli strašidelné, skúste použiť niektoré z prostriedkov na zníženie bolesti brucha pod obdobie v nasledujúcom článku. 

Prečo máte menštruačné bolesti?

Dysmenorea je bežný stav, keď ženy dosiahnu svoj mesiac. Miera bolestí brucha u každej ženy je iná, no všetko to výrazne ovplyvňuje život a prácu. Menštruácia nastáva každý mesiac, keď ženské vajíčko nebolo úspešne oplodnené spermiami. V tomto čase sa menia ženské pohlavné hormóny, čo spôsobuje odlupovanie a vytláčanie výstelky maternice, aby sa pripravila na tvorbu novej výstelky pre nový cyklus.

Menštruačné krvácanie je, keď sa odlupuje výstelka, činnosť vytláčania krvi súvisí s množstvom iných orgánových funkcií, ako sú vaječníky, vagína, maternica, prsia, vnútorný nervový systém, .. Keď sa maternica stiahne, spôsobí bolesť v dolnej časti brucha, tiež známy ako dysmenorea. 

Dysmenorea je bežný stav, keď ženy dosiahnu svoj mesiac

Ako efektívne a jednoducho zmierniť menštruačné bolesti

Dysmenorea je zvyčajne sprevádzaná bolesťou chrbta alebo hornej časti nohy, ktorá sa vyskytuje pred alebo počas menštruačného cyklu. Niektoré z nižšie uvedených opatrení vám pomôžu znížiť menštruačné bolesti a zastaviť príznaky pred menštruáciou. 

Jemná masáž brucha

Keď sa objavia menštruačné kŕče, mali by ste jemne masírovať a otáčať v dolnej časti brucha, aby ste dosiahli čo najzreteľnejší účinok na zmiernenie bolesti. Pri správnej masáži sa uvoľnia stuhnuté brušné svaly, čím sa znížia náhle kontrakcie maternice. 

Pite teplý zázvorový čaj

Zázvor je teplá liečivá bylina široko používaná v tradičnej medicíne. Vďaka zahrievajúcim vlastnostiam zázvoru môže pomôcť zahriať telo a zlepšiť krvný obeh. Ak chcete použiť zázvor na zmiernenie menštruačných kŕčov, môžete zázvor uvariť do teplého čaju alebo rozdrviť čerstvý zázvor a priložiť si ho na podbruško. Ak majú ženy bolesti žalúdka, nemali by piť, namiesto toho použite škoricový prášok alebo kurkumu, aby ste sa vyhli páleniu záhy alebo hnačke. 

Teplý zázvorový čaj prináša ženám útechu, keď je čas menštruácie

Zahrejte spodnú časť brucha

Nízke teploty zhoršia bolesť v podbrušku, pretože spôsobuje abnormálne kontrakcie maternice, zlý krvný obeh. Ak je telo chladné, musí žena okrem menštruačných bolestí čeliť aj postihnutému reprodukčnému zdraviu. Preto pred alebo počas menštruácie by ste mali používať teplé zábaly na zahriatie brucha alebo termofory, špecializované náplasti. 

Používanie viacúčelového ľadového obkladu Thien Thanh vám pomôže zmierniť menštruačné bolesti. Taška spotrebováva veľmi málo elektriny, veľmi dobre hreje telo a šetrí užívateľovi náklady. Na rozdiel od niektorých iných balíčkov na trhu si Thien Thanh balíčky vyberajú ženy vďaka množstvu funkcií, ako sú:

• Roztok obsiahnutý vo vrecúšku je teplodržný roztok, neovplyvňuje zdravie, udrží teplo po dlhú dobu, asi 5-6 hodín pred zohriatím.
• Schopnosť vrecka expandovať v dôsledku tepla je veľmi malá, takže je veľmi zriedkavé, aby sa vrecko nafúklo, keď sa zapojí, aby sa zohrial. 
• Povrch vrecka je navrhnutý z kvalitného materiálu, ktorý zaisťuje, že roztok nevytečie. 
• Taška má schopnosť automaticky vypnúť ohrev, čím sa zabezpečí dobrá prevádzka. 

Okrem horúceho obkladu by sa ženy mali kúpať aj v teplej vode, vyhýbať sa prievanu pre reguláciu tela, krvného obehu a zmiernenie menštruačných bolestí. 

Pozrite si ďalšie produkty v horúcom balení .

Multifunkčný ľadový obklad Thien Thanh sa skvele postará o vaše zdravie

Spite skoro a doprajte si dostatok spánku

Čo sa týka menštruácie, ženské hormóny sa nepravidelne menia plus sprievodné nepríjemné symptómy ako bolesti chrbta, tlak na hrudi, bolesti v podbrušku, ... ovplyvnia život a zdravie ženy. Počas menštruácie by ženy mali ísť skoro spať, ležať vo fetálnej polohe, aby sa uvoľnili brušné svaly, regulovala krv a hormóny, aby sa zmiernili menštruačné bolesti a ďalšie príznaky. 

Dodržiavajte zdravú výživu

Pre prevenciu menštruačných bolestí, podporu zdravia a odstránenie ďalších nepríjemných symptómov zohráva veľmi dôležitú úlohu správna strava. Počas menštruácie by ženy mali pridávať potraviny bohaté na vitamín B1, B6, vitamín E , zinok, mastné kyseliny, horčík, ... pre zvýšenie odolnosti, zníženie svalového napätia, ktoré spôsobuje menštruačné bolesti. 

Počas tejto doby by mala obmedziť používanie studených jedál, mala by jesť šetrne, s nízkym obsahom tuku, pridať vlákninu na dobrý žalúdok. Vďaka tomu sa zlepšujú aj príznaky porúch trávenia spôsobených menštruáciou. Okrem toho treba v každodennej strave obmedziť aj povzbudzujúce nápoje či slané jedlá. Ak telo naloží do tela veľké množstvo kofeínu, spôsobí to nepravidelný menštruačný cyklus, bolesti môžu byť horšie. Namiesto toho by ste mali počas obdobia pred a počas menštruačného cyklu piť veľa teplej vody alebo ovocnej šťavy. 

Používajte lieky proti bolesti

Ak je bolesť závažná, priveľká na znášanie, ovplyvňuje každodenné činnosti alebo prácu, na rýchle zníženie menštruačnej bolesti sa môžu použiť lieky proti bolesti, ktoré sa však musia použiť pod vedením lekára. Svojvoľne nepoužívajte ani nezneužívajte liek príliš veľa, pretože môže spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky na telo. 

Používajte lieky proti bolesti podľa pokynov lekára

Pomocou metód na zníženie menštruačných bolestí, ktoré blog aFamilyToday Blog zdieľal vyššie, to môžete urobiť, keď máte bolesti brucha pred alebo v deň menštruácie. Vyššie uvedené metódy pomáhajú nielen účinne znižovať bolesť v dolnej časti brucha, ale tiež zlepšujú reprodukčné zdravie a pomáhajú ženám zostať zdravé.