Veľký biceps je posadnutosťou žien pri nosení priliehavého oblečenia alebo sexi outfitov. Pažu však môžeme rýchlo vlastniť
Veľký biceps je posadnutosťou žien pri nosení priliehavého oblečenia alebo sexi outfitov. S týmito veľmi účinnými domácimi tipmi nižšie však môžeme rýchlo vlastniť štíhle ruky a mäkké ramená.
1. Príčiny veľkých bicepsov
Nadváha a obezita: Hlavnou príčinou bicepsu je nadváha. Keďže váha bude rovnomerne rozdelená medzi časti tela, tým najviac trpí pás, boky, stehná a svaly.
Nesprávne cvičenie : Sú ženy, ktoré sa chcú spáliť z javiska a okamžite sa ponáhľajú cvičiť s najvyššou intenzitou bez toho, aby vedeli, že pretrénovanie v krátkom čase zväčší svaly. Niektorí ľudia to vzdajú na polceste, čo spôsobí, že účinky tréningu sa zvrhnú.
Genetika : Veľké bicepsy sú čiastočne dané aj génmi, ak sú vo vašej rodine rodičia s týmto ochorením, je veľká šanca, že ho zdedíte aj vy.
2. Tajomstvo zmenšovania bicepsov je pre ženy doma veľmi účinné
Cvičenie je dobré na redukciu tuku na rukách .
Skákanie cez švihadlo : Každý deň stačí stráviť 10-20 minút na efektívne zoštíhlenie bicepsov. Pri skákaní cez švihadlo by ste si však mali dávať pozor na oblasť krku a rúk, ktoré sa otáčajú v smere hádzania lana, vďaka čomu bude proces spaľovania tukov prebiehať vo veľkom meradle, čo vám pomôže rýchlo a štíhlejšie stratiť tuk na bicepsoch.
Kliky : Niektorí ľudia si myslia, že kliky často praktizujú muži, aby si vybudovali silné svaly, ale tento názor nie je úplne pravdivý, pretože pomáha aj pri redukcii tuku v pažiach, takže sa môžu uplatniť aj ženy. Mali by ste robiť kliky dvakrát denne, vždy 10-krát vám pomôže zlepšiť svalovú hmotu a tiež znížiť tuk v pažiach.
Vzpieranie : Nemusíte chodiť do posilňovne, pretože len zdvihnúť niečo ťažké, napríklad fľašu naplnenú vodou, alebo si doma kúpiť činku je skvelé. S vašou silou by ste si mali zvoliť závažia viac ako 1 kg alebo maximálne dve libry. Musíte držať fľašu s vodou alebo činku v oboch rukách a držať ju nad hlavou, s rukami narovnanými, a potom pomaly spustiť rukoväť do zadnej časti hlavy. Natiahnite ruky nadol čo najviac, aby ste sa vyhli zraneniu. Potom zdvihnite ruku a uvedomte si, že čím pomalšie pohybujete pažou nahor a nadol, tým rýchlejšie sa paže spevní a tým rýchlejšie sa spaľuje tuk na paži. Dodržiavajte cvičebný plán 3-krát, zakaždým 20-krát denne
Riadenie stravy
Spojenie správneho cvičenia so zdravou výživou je kľúčom k zlepšeniu a udržaniu dobrého zdravia. Nemusíte držať špeciálnu diétu, ale používajte iba niektoré potraviny, ktoré sú dobré na spaľovanie tukov, a znížte kalórie v jedlách, aby ste uspokojili potreby tela. Snažte sa stratiť aspoň 500 kalórií denne a nestrácajte viac, pretože tým stratíte svaly a ruky vám budú ochabovať. Pite veľa vody namiesto sódy, keď máte popoludní pocit hladu a nastavte si rozumnú stravu a vysoký obsah vlákniny. Vyhnite sa vynechávaniu raňajok, pretože nám pomáhajú naštartovať náš metabolizmus a zostať aktívny po celý deň.
Okrem toho by ženy mali používať schody namiesto výťahu a mali by pravidelne plávať, čo tiež pomôže znížiť tuk na rukách.
Odporúčané cvičenia a diéty pomáhajú ženám robiť to doma bez toho, aby museli míňať peniaze na návštevu posilňovne, alebo môžu ženy používať špeciálne lieky na redukciu tuku na rukách, ako sú doplnky výživy. ) zložky, pomáha znižovať vstrebávanie energie a chuť do jedla, pričom bráni tvorbe tuku v tele.Aktívne podporuje bezpečný proces chudnutia.
Tsinghua
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
