Správna ústna hygiena po jedle

V súčasnosti je u nás viac ako 90% prípadov ústnych problémov ako sú zubný kaz, zápal ďasien, paradentóza... medzi nimi je hlavným získaným ochorením kaz mliečnych zubov u detí od 6 rokov - 8 rokov. Jedným z dôvodov tohto problému je, že deti si po jedle nevedia správne čistiť zuby.

Každý si vie poriadne vyčistiť zuby, no nie každý vie, ako si správne vyčistiť zuby po jedle. Aký je teda správny spôsob čistenia? Poďme to zistiť pomocou blogu aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie.

Mám si po jedle vyčistiť zuby?

Čistenie zubov každé 2 dni ráno a večer pomôže chrániť zdravie ústnej dutiny. Okrem čistenia zubov je veľmi dôležité aj čistenie zubov po jedle ústnou vodou a zubnou niťou. Pomôže to odstrániť zvyšky jedla medzi zubami a pomôže to k sviežejšiemu dychu.

Mnoho ľudí si však čistí zuby hneď po jedle, pretože si myslia, že si tým vyčistí zuby. To neúmyselne spôsobilo, že spôsob hygieny poškodil zuby, dokonca poškodil sklovinu.

V potravinách je veľa potravín obsahujúcich kyseliny, ktoré dočasne ovplyvňujú a oslabujú zubnú sklovinu. Pri čistení zubov sa kefka náhodne trie o vrstvu skloviny, čo vedie k poškodeniu skloviny. Sklovina na zuboch je vonkajšia vrstva, ktorá pokrýva a tvorí ochrannú vonkajšiu škrupinu zubov. Pod vplyvom kefovania bezprostredne po jedle po dlhú dobu sklovina odkryla spodnú vrstvu dentínu, erodovala a oslabila.

Najlepší čas na čistenie zubov je aspoň 30 minút po jedle. Po tomto období sa sliny vylučujú dostatočne na to, aby neutralizovali množstvo kyseliny, čím pomáhajú vyrovnávať pH v ústnej dutine. Po jedle môžete použiť kefku, ústnu vodu alebo niť na odstránenie zvyškov jedla zo zubov, čím pomôžete vybieliť zuby a osviežiť dych.

Správna ústna hygiena 30 minút po jedle

Ako si správne čistiť zuby po jedle

Umyť si zuby

Čistenie zubov po jedle najmenej 30 minút je to najlepšie, čo môžete urobiť. Čistenie odstráni všetky zvyšky jedla v najmenších medzizubných priestoroch, odstráni zubný povlak nahromadený na zuboch, čím obmedzí baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz.

Správny spôsob čistenia zubov je:

• Najprv si vypláchnite ústa vodou, aby ste si vyčistili ústa.
• Pred čistením kefku umyte a potom zoberte primerané množstvo zubnej pasty.
• Kefku umiestnite vodorovne alebo pod uhlom asi 45 stupňov, štetinky by mali byť v kontakte so zubami aj ďasnami. Čistite si zuby zvonku, vrátane zubov na hornej aj dolnej čeľusti. Jemne čistite zuby 2-3 zubami vertikálne zhora nadol alebo zdola nahor. Kefkou môžete otáčať 5 až 10 krát, aby sa štetinky dostali do každého zuba a prichytili k zubom všetko jedlo. Nečistite si zuby horizontálne, pretože to veľmi ľahko naruší zubnú sklovinu.
• Umyte si vnútornú a vonkajšiu stranu zubov, hornú a dolnú čeľusť.
• Nakoniec si vypláchnite ústa vodou.

Okrem toho by ste si zuby nemali čistiť dlhšie ako 2 minúty v kombinácii s použitím mäkkých štetín zubnej kefky a vhodnej zubnej pasty. Zubné pasty s obsahom fluoridu sú najvyššou prioritou, pretože majú antibakteriálne vlastnosti, poskytujú vápnik pre silné zuby a chránia zuby udržateľnejšie .

Čistenie zubov pomáha predchádzať zubnému kazu

Používajte ústnu vodu

Okrem čistenia zubov je používanie ústnej vody veľmi dobré pre zdravie ústnej dutiny.

• Odstraňuje baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst, zubný kaz, ktorý čistenie kefkou nedokáže odstrániť.
• Neutralizujte, znížte množstvo kyseliny pre zuby.
• Pridajte minerály do zubov.
• Okrem čistenia zubov je ústna voda veľmi dobrá aj na ďasná, minimalizuje parodontálne problémy.

Používanie ústnej vody je pomerne bezpečné opatrenie, možno ho použiť ihneď po jedle bez obáv, ako je použitie kefky. Používanie ústnej vody je rýchle a vhodné pre všetky vekové kategórie, najmä pre malé deti.

Na zníženie zápachu z úst používajte ústnu vodu

Použite dentálnu niť

Veľmi škodlivým zvykom ľudí je používať špáradlá na zubnú niť po jedle. Používanie zubnej nite môže pomôcť odstrániť zvyšky jedla zo zubov, ale veľké špáradlo rozšíri medzizubné priestory, takže jedlo s väčšou pravdepodobnosťou uviazne v medzizubných priestoroch. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť jedla uviaznutého v ústach, je používať zubnú niť .

Zubná niť jemne odstráni zvyšky jedla medzi zubami bez poškodenia ďasien a zubov. Ak sa medzizubný priestor úplne vyčistí, podráždenie a zápal ďasien sa výrazne zníži.

Namiesto špáradiel sa odporúča zubná niť

Čistenie jazyka

Jedným z miest v ústnej dutine, ktoré je často prehliadané, je jazyk. Baktérie sa hromadia nielen na zuboch, ale veľa sa hromadia aj v jazyku. To umožňuje baktériám primiešať sa do slín a potom sa presunúť do zubov a ďasien, čo spôsobuje nepríjemný zápach a môže viesť k riziku vzniku zubného kazu.

Preto by ste si každý deň pri čistení zubov mali súčasne čistiť vrchnú časť jazyka zvnútra von kefkou alebo špeciálnym nástrojom.

Ako čistiť detské zuby

Miera zubného kazu u malých detí je každý rok veľmi vysoká. Dôvodom je, že deti nevedia čistiť a rodičia ich problémom so zubami veľmi nevenujú.

Ako sa starať o ústnu hygienu detí by sa malo robiť:

• Včasná stomatologická starostlivosť o deti už od prvých mliečnych zúbkov.
• Zuby je možné čistiť denne čistým vlhkým uterákom. Keď sú zuby väčšie, použite špeciálnu zubnú kefku pre deti.
• Deti do 2 rokov by nemali používať zubnú pastu. Rodičia nechávajú deti čistiť si zuby vodou, aby si postupne vytvorili návyk. Pre deti od 2 do 5 rokov používajte zubnú pastu, ktorú je možné prehltnúť.
• Použite mierne množstvo fluoridovej zubnej pasty o veľkosti hrášku na kefku. Pretože ak použijete príliš veľa, spôsobí to, že zuby vášho dieťaťa budú mať biele škvrny.
• Nedávajte svojmu dieťaťu fľašu mlieka ani džús pred spaním, pretože keď mlieko alebo džús zostane v ústach, spôsobí to zubný kaz v dôsledku kŕmenia z fľaše.
• Výchova k ústnemu zdraviu pre deti. Naučte deti správnym návykom ústnej hygieny a správnemu čisteniu zubov.
• Obmedzte dávať deťom veľa rýchleho občerstvenia, sladkostí, sýtených nápojov. Deti by mali jesť veľa ovocia a zeleniny.
• Vezmite svoje dieťa pravidelne k zubárovi. Deti môžu chodiť k zubárovi od 1 roka.

Rodičia by mali vytvoriť návyk správnej ústnej hygieny po jedle pre svoje deti

Vedieť, ako si správne čistiť zuby po jedle, pomôže predchádzať a obmedziť ochorenia zubov. Okrem vyššie uvedených hygienických metód sa musíme aj zdravo stravovať, jesť potraviny, ktoré zubom prospievajú a obmedziť potraviny, ktoré zuby poškodzujú a rozožierajú. Odporúča sa navštíviť zubára dvakrát ročne, aby skontroloval a odhalil abnormálne problémy, z ktorých sa vyberie vhodná liečba.

Preto je veľmi dôležitá správna ústna hygiena po jedle . Dúfam, že vám tento článok pomohol lepšie pochopiť zdravie ústnej dutiny. Prajem vám, aby ste boli vždy šťastní, zdraví a nezabudnite sledovať články blogu aFamilyToday, aby ste aktualizovali najnovšie informácie.