Aby sa telo rozvinulo čo najkomplexnejšie a najzdravšie, potrebuje poskytnúť telu dostatok skupín živín. Skupiny živín pomáhajú telu nielen rásť
Aby sa telo rozvinulo čo najkomplexnejšie a najzdravšie, potrebuje poskytnúť telu dostatok skupín živín. Skupiny živín nielenže pomáhajú telu normálne sa rozvíjať, ale aj posilňujú odolnosť.
Aké skupiny živín potrebuje telo pre komplexný vývoj?
V súčasnosti sú dôležité živiny pre telo poskytované najmä prostredníctvom potravín. Existujú štyri dôležité skupiny živín:
Z vyššie uvedených 4 skupín živín sú 3 skupiny, ktoré zabezpečujú všetku energiu pre činnosť organizmu: tuky, bielkoviny a sacharidy. Druhá skupina, hoci nedodáva energiu, zohráva mimoriadne dôležitú úlohu, pomáha telu rozvíjať sa čo najvyváženejším spôsobom.
V skutočnosti potravina obsahuje viac ako jednu živinu. Namiesto toho má sama o sebe rôzne pomery živín, jedna viac a druhá menej. Na základe toho každý človek suplementuje vo vyváženom pomere, aby plne vyhovoval potrebám organizmu.
Úloha dôležitých skupín živín pre organizmus
Každá skupina živín zohráva mimoriadne dôležitú úlohu, ktorú iné skupiny potravín nedokážu nahradiť.
Skupina sacharidov:
S funkciou dodania energie predstavuje každé jedlo 60 – 65 % stravy a poskytuje obrovské množstvo kcal. Pomáha pri formovaní a štruktúre tkanív a buniek, reguluje životne dôležité činnosti tela a poskytuje potrebnú vlákninu.
Škrobová skupina sa nachádza v: obilninách ako ryža, zemiaky, maniok, taro, niektoré druhy ovocia.
Tuková skupina
Dodáva energiu vo veľmi špecifickej a koncentrovanej forme. Odhaduje sa, že 1g tuku môže poskytnúť 9 kcal. Tvorí energetickú rezervu v tukovom tkanive a pomáha pri vstrebávaní dôležitých vitamínov v tuku. Podporuje vývoj mozgových buniek a nervového systému dieťaťa.
Tuková skupina sa nachádza v rastlinných alebo živočíšnych tukoch.
Proteínová skupina
V tele pôsobí proteín ako stavebný materiál pre bunky tela. Prispieva k tvorbe tráviacich štiav, enzýmov a tiež hormónov v tele a pomáha regulovať všetky činnosti organizmu. Okrem toho dokáže regulovať vodnú rovnováhu, ako aj poskytnúť telu dôležitú energiu.
Bielkoviny sa nachádzajú v mäse, vajciach, mlieku, krevetách, strukovinách...
Skupina vitamínov a minerálov
V skutočnosti telo potrebuje viac ako 20 druhov vitamínov a minerálov, takže každý človek potrebuje tieto dôležité zdroje mikroživín pre telo aktívne dopĺňať.
Esenciálne minerály:
Niektoré základné minerály, bez ktorých sa telo nezaobíde, sú:
Vápnik: Pomáha deťom budovať kosti a zuby, rast a vývoj. Vápnik zároveň hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri účasti na biochemických reakciách na podporu absorpcie a rozvoja.
Železo: Hrá úlohu pri tvorbe hemoglobínu v červených krvinkách, pomáha transportovať kyslík v tele a podieľa sa aj na boji proti anémii.
Zinok: Pomáha telu pri raste, vývoji a imunite. Pomôžte vytvoriť organizáciu dieťaťa a pomôžte dieťaťu jesť chutnejšie.
Jód: Už len veľmi malé množstvo jódu počas vývoja dieťaťa zabráni chorobám, ako je struma a mentálne postihnutie.
Telo potrebuje dostatok živín na rast
Niektoré základné vitamíny
V každodennom živote musí byť každému človeku vždy poskytnutý potrebný a relatívny obsah vitamínov, ako sú:
Vitamín A: Potrebný pre vývoj kože, kostry, slizníc
Vitamín D: Pomáha telu najlepšie absorbovať vápnik a fosfor, čím vytvára silnú škôlku.
Vitamín C: Chráni funkciu kostí, kože, ciev a pomáha pri hojení rán
Vitamín B: Chráni pokožku, nervy a tiež tráviaci trakt
Vo všeobecnosti každá skupina dôležitých živín v tele zohráva mimoriadne dôležitú úlohu, každý človek potrebuje doplniť čo najkompletnejším spôsobom, aby telo rástlo zdravo.
Dieu Linh
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
