Rýchle tipy, ako sa dostať po pôrode späť do formy

Ženy po pôrode sú vždy posadnuté striami a nevyrovnanou postavou. Článok uvádza spôsoby, ako sa dostať späť do formy po pôrode bezpečne a efektívne bez toho, aby to ovplyvnilo proces regenerácie a rastu po pôrode. 

Mnohé ženy zdieľajú, že sa po pôrode cítia pod tlakom kvôli ich ochabnutej postave, ale ich rodiny nepodporujú chudnutie zo strachu, že to ovplyvní dieťa. Nebojte sa, pretože nižšie uvedené metódy môžeme použiť tak, aby bola šťastná celá rodina. 

Starosti sestier po pôrode

Natiahnuť

Počas tehotenstva 4 mesiace používajte bezpečný krém proti striám

Toto je pravdepodobne najbolestivejší problém žien. Citlivé oblasti pokožky, ako je koža na bruchu, stehná a koža na prsiach, sú natiahnuté červenohnedými líniami, vďaka ktorým sa cítime previnilo a už sa neodvažujeme nosiť sexi oblečenie.

Je tiež veľmi ťažké ich prekonať a ľahko zanechávajú biele stopy na koži, čo spôsobuje, že pokožka stráca hladkosť a belosť. Aby sme sa vyhli tejto situácii, mali by sme počas tehotenstva používať prípravky proti striám, keď sú strie nové, aby sme sa vyhli ich dlhodobému rozvoju. 

Nabrať váhu

Mnohé mamičky sa sťažujú, že nevedia kontrolovať svoju váhu pred pôrodom a po ňom. Pretože starí ľudia verili, že na to, aby mala matka zdravé dieťa, sa musí snažiť veľa jesť, aby doplnila výživu, aby vyživila matku aj dieťa. Mnohé mamičky po pôrode preto vďaka diéte a popôrodnej starostlivosti nielen neochorejú, ale aj rýchlo priberajú. 

Vráskavá, ochabnutá pokožka po pôrode

Chudnutie nesprávnym spôsobom po pôrode spôsobuje ochabnutie kože

Ovisnuté brucho v dôsledku rýchleho zmenšenia brucha spôsobuje, že už aj tak napnutá koža sa zvrásňuje ako vyfúknutý balón. Nielen koža na bruchu, ale aj iné kožné partie sa po prudkom priberaní v tehotenstve zvrásnili ako pokožka zadku a stehien.

Navyše, rýchly úbytok hmotnosti po pôrode robí aj vrásky na koži, pretože čas natiahnutia kože v tehotenstve je dosť dlhý, až 9 mesiacov, takže ak po pôrode rýchlo prídete o nohy, bude vám zle Vráskavá pokožka v dôsledku pružnosti pokožky nedrží krok s týmto procesom.

Preto, aby sme sa po úspešnom pôrode dostali späť do formy, musíme postupovať podľa jasného cyklu krok za krokom a vyhnúť sa zhone, ktorá spôsobuje opačné následky.

Tajomstvo efektívneho rýchleho obnovenia tvaru tela po pôrode

Majte efektívnu a výživnú stravu

Popôrodná strava zohráva dôležitú úlohu pri získavaní formy

Popôrodná strava je mimoriadne dôležitá, pretože musíte zabezpečiť, aby ste telu poskytli primeranú výživu, aby sa rýchlo obnovilo zdravie, ako aj štíhla postava. Nejedzte príliš veľa ani príliš málo, najmä by ste mali jesť menej tukov a zamerať sa na pridávanie vitamínov a minerálov, ako je vitamín C a železo.

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, preto by si mamičky mali vyberať výživné potraviny ako mlieko, maslo, ovos, vajcia a zelenú zeleninu... Obed a večeru si rozdeľte na malé jedlá s množstvom jedla.Akurát toľko, že sú plné skupín látok ako napr. bielkoviny, sacharidy a mali by používať dobré tuky z rýb a mäsa.

Pite veľa vody a jedzte zdravé ovocie

Matky po pôrode by mali piť veľa vody, aby sa zvýšila cirkulácia krvi a napomohlo dojeniu mlieka kvalitnejšie. Najmä pitie 1-2 litrov vody denne v závislosti od lokality tiež veľmi dobre zvyšuje efekt chudnutia.

Občerstvenie s ovocím, ako sú banány, papája, jablká, avokádo, kokosová voda, pomáha telu poskytnúť obsah vitamínov a minerálov, pomáha predchádzať starnutiu pokožky a tiež pomáha schudnúť, rýchlo redukovať strie.

Po pôrode robte jemné cvičenia

Po pôrode by matka nemala športovať, pretože si ľahko spôsobí komplikácie ako krvácanie, prolaps maternice. Namiesto toho by ste si mali dopriať mesiac na odpočinok a venovať sa len ľahkým aktivitám, ako je pohyb po dome a kegelove cvičenia, aby ste znovu získali elasticitu panvových svalov. Asi po 3 mesiacoch začnite znova cvičiť jogu, aby ste znížili brušný tuk.

Vychovávajte deti mliekom od mamy

Dojčenie pomáha telu rýchlo schudnúť a spáliť množstvo kalórií, takže celkom efektívne pomáha aj pri chudnutí. Kvalitu mlieka by si však matky mali zabezpečiť aj vedeckou diétou. 

Nepoužívajte svojvoľne produkty na lisovanie hmotnosti 

Niektoré matky po pôrode v zhone schudnúť používajú potraviny na chudnutie alebo brušné pásy. To absolútne nie je dobré pre zdravie matky, ale prináša to aj vedľajšie účinky, ako je ovplyvnenie žalúdka, sťaženie krvného obehu, najmä u matiek, ktoré majú cisársky rez.

Dostať sa do formy po pôrode si vyžaduje dlhodobý a bezpečný plán, nemali by sme sa príliš unáhliť, ale mali by sme si dávať pozor, aby sme našli účinné metódy chudnutia, ktoré neovplyvnia popôrodnú rekonvalescenciu a zdravie dieťaťa.