Príčiny bolesti ramien, krku, necitlivosti končatín a účinné spôsoby, ako im predchádzať

Bolesti ramien a šije, necitlivosť končatín už nie sú zriedkavými príznakmi, pretože sa môžu vytvárať v dôsledku zlých návykov, nerozumnej životosprávy a držania tela, vekových faktorov... Okrem toho je to aj varovný signál niektorých ochorení pohybového aparátu.

Bolesť ramien a krku, necitlivosť končatín sú bežné príznaky u pacientov s problémami s chrbticou, ako sú: degeneratívne, kalcifikované krčné stavce, hernia platničiek, chrbtice. Ak často pociťujete bolesť krku, znecitlivenie končatín, mali by ste okamžite ísť k lekárovi, určiť príčinu a prijať včasné liečebné opatrenia.

Bolesť ramien a krku, necitlivosť končatín sú bežné príznaky u pacientov s problémami s chrbticou

Zistite príčinu bolesti ramien a necitlivosti končatín

Zvyčajne bolesť krku, necitlivosť v končatinách sú príznaky, s ktorými sa stretáva veľa ľudí, najmä starších ľudí. Okrem toho sa tento stav vyskytuje aj u ľudí s pracovnými charakteristikami, ktorí musia príliš dlho držať postoj a pracovať v nesprávnej polohe. Tu sú niektoré bežné príčiny bolesti krku , necitlivosti končatín.

Vzhľadom na vek

Starnutie je prirodzený proces tela, čím ste starší, tým rýchlejšie prebieha proces starnutia. Preto majú starší ľudia slabšie kosti a cievy ako mladší ľudia. Preto sú starší ľudia náchylnejší na bolesti ramien a necitlivosť končatín.

Vzhľadom na charakter práce

Kancelári, pracovníci v odevoch, vodiči, pracovníci vo výrobe, pisári..., ktorí často príliš dlho sedia na jednom mieste, budú vyvíjať veľký tlak na chrbticu, chrbát, lopatky a paže. Alebo ľudia, ktorí tvrdo pracujú a nosia ťažké bremená, sú tiež náchylní na bolesť v ramenách a krku, necitlivosť končatín.

Nadmerné zneužívanie svalov

Nadmerné zaťaženie svalov je pomerne častou príčinou bolestí šije, necitlivosti končatín, čo vedie k poškodeniu a zápalu pohybového aparátu. Tento stav sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku častej namáhavej práce alebo namáhavej fyzickej aktivity.

Nesprávne držanie tela

Ležanie, sedenie, nesprávna poloha alebo držanie jednej polohy príliš dlho môže namáhať svaly, šľachy a systémy mäkkých tkanív alebo môže vyvíjať tlak na nervové korene. To spôsobí bolesť krku, necitlivosť končatín.

Môžu to byť polohy, ktoré spôsobujú bolesť a znecitlivenie končatín, ako je položenie vankúša príliš vysoko, spánok bez otáčania, dlhé ležanie na boku a veľký tlak na ruku...

Dlhé ležanie na boku spôsobuje bolesť krku a ramien, necitlivosť končatín

zmeniť počasie

Počasie sa mení, najmä keď sa ochladzuje, ľudia s bolesťou kĺbov v anamnéze sú tiež náchylní na príznaky, ako je bolesť krku, necitlivosť končatín.

Nadmerný stres

Stres ovplyvňuje nielen duševné zdravie, ale ovplyvňuje aj zdravie a je príčinou mnohých nebezpečných chorôb. Chronický stres môže brániť cirkulácii krvi v tele. To je tiež bežná príčina bolesti tela a necitlivosti končatín.

S vyššie uvedenými príčinami sa pacienti môžu úplne prekonať zmenou polôh, vykonávaním niektorých opatrení na sebaobsluhu doma a jednoduchými cvičeniami.

Bolesť ramena však môže byť aj príznakom mnohých ochorení pohybového aparátu. Bez správnej diagnózy a rýchlej liečby môže artróza prejsť do vážnejších zdravotných problémov, kvality života, fungovania a dokonca aj invalidity.

Riešenie pre ľudí trpiacich bolesťami ramien, necitlivosťou a brnením končatín

Správna zmena držania tela

Aby ste minimalizovali bolesť a predišli bolestiam ramien, je dôležité udržiavať správne držanie tela, či už pracujete, odpočívate alebo robíte nasledujúce činnosti:

• Poloha pri spánku: Použite vankúš, ktorý nie je ani príliš vysoký, ani príliš nízky, asi 10 cm vysoký, aby sa prispôsobil fyziologickému zakriveniu zátylku. Pri ležaní treba hornú časť ramena položiť na vankúš, aby nedošlo k natiahnutiu krčnej chrbtice a svalov ramien. Neležte príliš na boku, pretože to môže stlačiť túto svalovú oblasť a spôsobiť bolesť.
• Sledovanie televízie: Mali by ste si dať na chrbát vankúš, hlavu mierne zakloniť za stoličku, uvoľniť chrbticu, oprieť si krk o bod, ktorý zodpovedá prirodzenému zakriveniu krku.
• Pri práci: Chrbát majte vystretý a krk rovný. Ak musíte sedieť na jednom mieste príliš dlho, mali by ste vstať a urobiť ľahké cvičenie po približne 30 minútach až 1 hodine. To pomáha uvoľniť svaly a zlepšiť krvný obeh .

Znížte, zvládajte stres, doprajte si správny odpočinok

Stres je tiež príčinou bolesti ramien, necitlivosti rúk a nôh. Preto je potrebné prácu a odpočinok správne usporiadať, aby ste sa vyhli stresu a stresu. Zostaňte pozitívni a uvoľnení. Na zníženie stresu môžete počúvať hudbu, čítať knihy, meditovať...

Pravidelný stres je častou príčinou bolestí tela a necitlivosti končatín

Masáž, masáž

Masáž je jednoduché a ľahké riešenie, ktoré pacientom pomôže dobre sa vyrovnať s bolesťami krku a ramien, necitlivosťou a necitlivosťou končatín. Okrem tlmenia bolesti podporuje aj krvný obeh a relaxáciu, uvoľňuje kompresiu šliach a svalov.

Stačí si trieť dlane, aby sa vytvorilo teplo, a potom 15 až 20 minút jemne masírovať bolestivé miesto, pričom pracujte veľmi jemne a pomaly, aby ste neporanili mäkké tkanivá.

Pravidelná fyzická aktivita

Venujte aspoň 30 minút denne cvikom na krk, ramená, chrbát alebo jemným cvikom ako chôdza, jazda na bicykli, plávanie a pod. dostatočný prísun živín. Mali by ste si vybrať cvičenie, ktoré je vhodné pre vaše telo. Najmä absolútne nesmiete cvičiť namáhavo.

Symptómy ako bolesť ramien, krku, necitlivosť končatín vo veľkej miere ovplyvňujú aktivity pacienta, ako aj fyzické a duševné zdravie. Preto by mal byť pacient hneď od zistenia aktívne vyšetrený, aby sa objasnila príčina, poskytla mu zodpovedajúca liečba a zároveň by sa mal naučiť komplexné opatrenia na ochranu tela, aby sa tomuto syndrómu zabránilo.