Je v poriadku prehĺtať ústnu vodu? Ako by sa to malo riešiť?
Ústna voda sa považuje za optimálne riešenie na prekonanie zápachu z úst. Pri náhodnom prehltnutí ústnej vody môžete pociťovať vedľajšie účinky.
Potraviny, ktoré sú dobré pre zuby, by sa mali pridávať každý deň
Na podporu procesu starostlivosti a ochrany zubov nemôžete ignorovať potraviny, ktoré sú pre vaše zuby dobré. Tieto potraviny si môžete usporiadať a zakomponovať do svojich denných jedál, aby ste podporili zdravie vašich zubov a ďasien.
Ochrana ústneho zdravia je v dnešnej dobe vždy na prvom mieste. Okrem starostlivosti o zuby zvonku ako je používanie ústnej vody, pravidelné čistenie zubov, je potrebné pridať aj potraviny, ktoré sú pre vaše zuby dobré. V článku nižšie sa dozviete viac o skupinách potravín, ktoré podporujú starostlivosť o ústnu dutinu zvnútra.
Ako jedlo ovplyvňuje zuby?
Jedlo, ktoré jeme každý deň, výrazne ovplyvní naše zdravie ústnej dutiny . Najmä ak zjete príliš veľa skupín potravín obsahujúcich škrob a cukor, spôsobí to, že sa na zuboch objaví plak, čím sa zuby poškodia.
Preto by sme si mali vyberať dobré tuky pre telo, pridávať zelenú zeleninu a tiež potraviny s obsahom vápnika, ktoré pomáhajú posilňovať zuby a ďasná zvnútra. Okrem toho, udržiavanie zvyku čistiť si zuby aspoň dvakrát denne v kombinácii s používaním zubnej nite a ústnej vody podľa pokynov zubára zlepší zdravie ústnej dutiny.
Uprednostňujte potraviny bohaté na vápnik, ktoré sú dobré pre zuby
Okrem toho nesmiete ignorovať dôležitosť vody pre vaše zuby. Pitie dostatočného množstva vody každý deň pomáha zostať hydratované a chrániť zdravie zubov a ďasien. Jedna rada pre každého, kto trpí suchom v ústach, je žuť žuvačku alebo cmúľať cukríky bez cukru, aby sa stimulovala tvorba slín.
Potraviny, ktoré sú dobré pre vaše zuby
Aby ste si udržali zdravé zuby, mali by ste udržiavať vyváženú a rozumnú stravu. Nižšie si pozrite potraviny, ktoré sú dobré pre vaše zuby.
Jogurt
Jogurt obsahuje veľa vápnika a vitamínov, takže je veľmi dobrý pre zdravie ústnej dutiny zvnútra. Kyselina mliečna v jogurte tiež prispieva k optimálnej ochrane ďasien. Na raňajky môžete použiť jogurt v kombinácii s ovocím a zeleninou. Mali by ste však uprednostniť nesladený jogurt, aby ste obmedzili problémy so zubami.
Apple
Jablko je ovocie, ktoré obsahuje veľa vitamínov a nízky obsah cukru, takže je veľmi dobré na zuby. Dužina jabĺk má navyše vláknitú štruktúru, takže môže pomôcť odstrániť zvyšky medzi zubami.
Mrkva
Mrkva je známa zelenina používaná na prípravu mnohých jedál. Sú bohaté na biotín, vlákninu, vitamín A, vitamín B6 a nízky obsah tuku, takže sú dobré pre zdravie zubov zvnútra.
Zeler
Zeler je plný antioxidantov a vitamínu C, čo je skvelé pre zdravie ďasien a predchádza zápalom. Zeler preto môžete použiť na praženicu, varenie polievky alebo na prípravu veľmi atraktívneho šalátu.
Zeler je skvelý pre zdravie ďasien a zabraňuje zápalom.
Ryby
Niektoré druhy rýb, ako je losos, sardinky, makrela a tuniak, sú dobré pre zdravie ústnej dutiny. Ryby sú bohaté na vápnik, vitamín D, bielkoviny a mnoho ďalších minerálov. Okrem toho omega-3 nachádzajúce sa v lososovi tiež pomáhajú znižovať riziko ochorenia ďasien.
Voda
Pitie dostatočného množstva vody podporí doplnenie základných minerálov, ktoré dopomôžu k žiarivejšiemu úsmevu. Mali by ste obmedziť používanie nápojov, ako je čierny čaj, káva, sóda a víno.
Je potrebné vyhnúť sa potravinám, ktoré sú škodlivé pre zuby
Cukor: V skutočnosti škodlivé baktérie žijú v ústach konzumáciou cukru, čím sa pH mení na kyslú látku, ktorá oslabuje zubnú sklovinu. Sklovina je ochranná vrstva zubov, po strate sa bude veľmi ťažko regenerovať.
Lepkavé potraviny: Okrem cukru potraviny, ktoré sa lepia na zuby, vytvárajú podmienky pre baktérie na tvorbu kyselín a nepriaznivo ovplyvňujú zubnú sklovinu. Preto, ak jete hrozienka, arašidové maslo alebo čokoládové cukríky, mali by ste použiť zubnú niť pre účinnú ústnu hygienu.
Nápoje sýtené oxidom uhličitým: Nealkoholické nápoje, sýtená voda vytvoria prostredie pre baktérie v ústach, aby vylučovali kyselinu. Preto každodenné pitie sýtených nápojov spôsobí, že vaše zuby budú neustále napádať.
Nakladané potraviny: Potraviny ako kyslá kapusta, slaný baklažán často obsahujú vysoké hladiny kyselín. Preto by ste mali jesť menej nakladaných potravín naraz alebo počas dňa, aby ste obmedzili kyslý útok na zuby.
Obmedzte konzumáciu slaných jedál, aby ste ochránili zdravie ústnej dutiny
Tvrdé potraviny: Príliš tvrdé potraviny môžu zlomiť zuby a poškodiť sklovinu, čím sa odhalí dentín vo vnútri. Tvrdé jedlá môžete cmúľať namiesto žuvania, no zároveň sa tým predlžuje čas, počas ktorého je jedlo v priamom kontakte s vašimi zubami, čo nie je dobré, ak je jedlo plné cukru.
Všetky vyššie uvedené potraviny sú teda vo vašej domácnosti veľmi známe a sú to dobré potraviny pre vaše zuby , ktoré by ste nemali ignorovať. Pripravujte jedlo flexibilne, aby ste sa postarali o zdravie ústnej dutiny vašej rodiny.
Viete, ako sa starať o zúbky svojho dieťatka?
Ste po prvýkrát čerstvá mamička, a tak vás stále prekvapuje, ako sa viete starať o zúbky svojho dieťatka. Nechajte sa viesť aFamilyToday Health.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.