Osteoartróza by sa mala doplniť, aby sa predišlo vážnym komplikáciám?

Počas liečby degeneratívnych ochorení chrbtice by pacienti mali vedecky upraviť stravu, aby sa spomalil degeneratívny proces a zmiernili sa príznaky súvisiace s ochorením. Čo by teda mali ľudia so spondylolistézou pridať?

Hmotnosť výrazne ovplyvňuje chrbticu a je jednou z príčin degenerácie chrbtice. Preto si musíme udržiavať miernu hmotnosť pomocou vyváženého, ​​vedeckého nutričného menu. Nie všetky potraviny však ľudia so spondylolistézou môžu jesť. Mnoho ľudí nevie, ktoré potraviny sú dobré, čo vedie k vážnym komplikáciám. Takže, keď máte degeneráciu chrbtice, čo by ste mali pridať na účinnú liečbu choroby?

 "Čo by mali ľudia so spondylózou pridať" je otázka, ktorá zaujíma veľa ľudí

Čo dodať k chrbtici?

Potraviny bohaté na vápnik

Vápnik je najdôležitejším minerálom pre kosti, ktorý pomáha udržiavať hustotu kostí a udržiavať kosti silné. Dostatočná suplementácia vápnika pôsobí preventívne proti osteoporóze a ochoreniam súvisiacim s chrbticou.

Vápnik nájdete v mlieku a mliečnych výrobkoch (čerstvé mlieko, orieškové mlieko, jogurty, syry...), tmavozelenej zelenine (krokkolia, kel, strukoviny...), niektorých rybách (sardinky, ančovičky, losos...).

Doplnky vápnika však pevným kostiam úplne nepomáhajú, veľa ľudí má stále osteoporózu napriek tomu, že prijímajú veľa vápnika. Vápnik musí byť vyvážený ďalšími syntetickými živinami pre silné kosti. Pacient teda potrebuje doplniť okrem vápnika aj skupinu živín. 

Rastlinný proteín

Rastlinné bielkoviny sa nachádzajú v strukovinách a orechoch. Pacienti musia jesť čo najviac rastlinných bielkovín, ktoré môžu pomôcť znížiť opuch a bolesť, zmierniť zápal a zabrániť zlému rozvoju degeneratívnych ochorení chrbtice. Naopak, nemali by ste jesť veľa bielkovín zo zvierat ako hovädzie, bravčové...pretože to môže spôsobiť väčšie zápaly.

Živočíšna bielkovina

Nie všetky živočíšne bielkoviny sú však pre chorých ľudí zlé. Ľudia so spondylózou môžu jesť kuracie prsia, chudé bravčové, jahňacie, kačacie... Mali by ste si vyberať chudé, nízkotučné mäso s miernym množstvom, aby ste predišli nedostatku bielkovín a doplnili telu dostatok živín.

Potraviny bohaté na omega-3

Omega-3 je prospešná mastná kyselina, veľmi dobrá pre mozog a telo, pomáha predchádzať chorobám ako mŕtvica, reumatoidná artritída a tiež podporuje rast kostí a tkanív, má protizápalové vlastnosti. Omega-3 možno nájsť v potravinách, ako sú tučné ryby, orechy, oleje a jogurty. Tučné ryby obsahujú najvyšší obsah omega-3, okrem mnohých vitamínov prospešných pre telo, ako je vitamín B12, vitamín D , ktorý veľmi podporuje obnovu poškodených platničiek a pohybového aparátu. Pacienti so spondylolistézou by mali jesť ryby 3-4 krát týždenne, vrátane rýb ako losos, makrela, tuniak, sardinky, ančovičky a zelená zelenina. 

Zelená zelenina

Zelená zelenina obsahuje veľa vitamínu K, ktorý je pre telo veľmi potrebným zdrojom potravy, pomáha predchádzať chorobám, ako sú zápaly, osteoporóza a degeneratívne ochorenia. Pacienti musia do svojich denných jedál pridať nejakú zeleninu, ako je špenát, kel, kapusta.

Zelená zelenina pôsobí preventívne proti degeneratívnym ochoreniam chrbtice a osteoporóze

Zrná

Celé zrná sú bohaté na vlákninu, ktorá je významným zdrojom vitamínov a minerálov, znižuje riziko cukrovky, srdcových chorôb, rakoviny a najmä chrbtice. Môžete použiť obilniny ako ovos, quinoa, celozrnný chlieb, fazuľa, vlašské orechy...

Kolagén

Ak premýšľate, čo pridať k spondylolistéze, nezabudnite na potraviny bohaté na kolagén , ktoré sú známe svojimi účinkami proti starnutiu. Okrem toho kolagén podporuje aj liečbu ochorení kostí a kĺbov, zvyšuje pružnosť kĺbov, znižuje bolesť pri osteoartróze u starších ľudí a pomáha pri stavbe kostí. Niektoré potraviny pomáhajú telu metabolizovať kolagén ako losos, kuracie mäso, vajcia, tmavozelená zelenina, citrusové plody ako pomaranče, citróny, grapefruity...

Vitamín C

Vitamín C je hojne zastúpený v jahodách, guave, paprike, pomarančoch, paradajkách..., je antioxidant, posilňuje imunitný systém a podporuje dobré biochemické reakcie pre kosti, podporuje proces tvorby kolagénových vlákien v chrupavke. Vitamín C je potrebné telu dopĺňať, aby sa predišlo jeho nedostatku, pretože vitamín C je rozpustný vo vode a telo si ho nevie vyrobiť.

Vitamín D

Vitamín D hrá dôležitú úlohu v metabolizme vápnika v kostiach. Pacienti si môžu vitamín D dopĺňať opaľovaním pred 8. a po 15. hodine. Okrem toho by ste mali užívať doplnky vitamínu D3 na zvýšenie vstrebávania vápnika alebo jesť potraviny bohaté na vitamín D, ako sú vajcia, mäso, mlieko a mliečne výrobky.

Huby sú dobré pre ľudí so spondylolistézou. Pre ľudí s cervikálnou spondylózou alebo bedrovou spondylózou je táto potravina bohatá na vitamín D2, ktorý pomáha telu syntetizovať vápnik a zmierňuje príznaky zápalu a necitlivosti končatín.

Vitamín K2

Spomedzi druhov vitamínu K je pre kosti najlepší vitamín K2, produkovaný prospešnými baktériami v čreve a potravinách, ako sú jogurty, syry, fermentované sójové bôby.

Vitamín B12

Vitamín B12 pomáha podporovať zdravie kostí a predchádza osteoporóze. Najmä ženy by mali užívať doplnky vitamínu B12, aby sa predišlo riziku vekom podmienenej degenerácie makuly. Vitamín B12 je bohatý na hovädzie mäso, tuniak, losos, mušle, vajcia, mlieko...

magnézium

Potraviny bohaté na horčík ako avokádo, orechy, čierna fazuľa, horká čokoláda, tofu, banány, zelená listová zelenina... sú dôležitými minerálmi s antioxidačnými účinkami, podporujú dobré znižovanie zápalov a zabraňujú zlému cholesterolu.

Železo

Železo je minerál, ktorý kostná dreň potrebuje na tvorbu červených krviniek, čo pomáha svalom ukladať a využívať kyslík. Železo nájdete v mäse, rybách, sójových bôboch, orechoch, figách, keli, brokolici, špenáte...

Glukozamín

Glukosamín sa nachádza v ľudskom tele, má funkciu syntézy glykozaminoglykánov, ktoré tvoria tkanivo chrupavky v tele a ďalšie látky podieľajúce sa na tvorbe šliach, hlienovej vrstvy v kĺboch, väzoch. Glukozamín s vekom klesá. V súčasnosti existuje veľa funkčných potravín obsahujúcich glukozamín, ktoré pomáhajú znižovať príznaky miernej a stredne ťažkej osteoartritídy. Pred použitím akéhokoľvek doplnku stravy sa však poraďte so svojím lekárom.

Osteoartróza by sa mala zdržať jedenia?

Ľudia so spondylolistézou by sa mali vyhýbať konzervovaným potravinám

Okrem toho, že sa zaujímajú o to, aké doplnky majú užívať pri spondylolistéze, pacienti potrebujú poznať niektoré potraviny, ktorým by sa mali vyhnúť, aby nezhoršovali zápal a degeneráciu.

Potraviny s vysokým obsahom cukru a soli

Ľudia so spondylolistézou by mali obmedziť používanie potravín s vysokým obsahom soli a cukru. Nadmerná konzumácia týchto potravín urýchli metabolizmus, zvýši hladinu inzulínu, oslabí antioxidačný systém, urýchli starnutie.

Vyhnite sa konzervám, rýchlemu občerstveniu

Ak nechcete zvyšovať starnutie, mali by ste obmedziť príjem konzervovaných potravín, spracovaného červeného mäsa, potravín bohatých na oxidačné radikály, potravín obsahujúcich lepok, rýchleho občerstvenia, vyprážaných jedál a jedál. Jedzte veľa tukov…

Drž sa ďalej od stimulantov

Stimulanty a alkoholické nápoje ako víno a pivo nie sú dobré pre ľudí s artrózou, najmä s ochoreniami chrbtice, ako sú herniované platničky, degeneratívne stavy atď.

Omega-6 

Pacienti so spondylolistézou by sa mali držať ďalej od potravín bohatých na omega-6, pretože to spôsobí zadržiavanie vody v tele, spôsobí znecitlivenie rúk a krku a zvýši zápal. Omega-6 sa nachádza v mnohých rastlinných olejoch z kešu, sezamových semien, slnečnicových semien, sójových bôbov atď. Namiesto toho môžete použiť olivový olej.

Potraviny s vysokým vekom

Ages (Advanced glycation end products) je zlúčenina, ktorá urýchľuje proces starnutia. Mali by ste sa držať ďalej od potravín, ktoré obsahujú veľa starnutia, pretože urýchľujú proces starnutia, ako sú alkoholické nápoje, sóda, pripálený gril, mliečne výrobky, vyprážané jedlá s množstvom soli, rafinované oleje, potraviny obsahujúce lepok.