Osteoartritída kancelárskych pracovníkov: Príčiny a liečba

Čoraz viac ľudí trpí cervikálnou spondylózou s príznakmi ako bolesť krku a nepohodlie chrbta, ktoré ovplyvňujú kvalitu života. Najmä spondylolistéza kancelárskych ľudí v dôsledku dlhodobého sedenia a práce tohto objektu, častému vystaveniu počítačom sa nedá vyhnúť.

Ak neviete, ako predchádzať a chrániť svoje zdravie, dlhé sedenie v kancelárii spôsobí poškodenie kostí a kĺbov, čo spôsobí degeneratívne bolesti chrbtice. Ako degenerovať kancelárskych ľudí? Ako predchádzať a liečiť, budú informácie v článku nižšie. Ak vás táto problematika zaujíma, ďalšie podrobnosti nájdete v článku.

Čo je to degenerácia chrbtice?

Osteoartróza je spôsobená prirodzeným procesom starnutia tela. Degenerácia sa zvyčajne vyskytuje v krčných stavcoch a zadných stavcoch. Termín spondylolistéza v medicíne zahŕňa herniované platničky a spina bifida . 

V dôsledku veku chrbtica starne a vykazuje známky degenerácie a progresie do chrbtice alebo herniovaných platničiek. Pri spondylolistéze sa u pacientov objavia príznaky ako svalová atrofia, strata citlivosti, vestibulárne poruchy, obzvlášť nebezpečné, keď je telo ťažké alebo sa nemôže pohybovať.

Osteoartróza kancelárskych pracovníkov je často spôsobená dlhým sedením

Osteoartritída sa často používa na opis prezentácie osteoartritídy okolo chrbtice. Artróza je časté ochorenie a trpí ňou stále viac ľudí. Existuje veľa ľudí, ktorí majú len viac ako 35 rokov, ktorí majú túto chorobu. Zvyčajne sú dve najbežnejšie formy cervikálna spondylóza a dorzálna spondylóza. Stále viac degeneratívnych ochorení chrbtice býva mladších. Dôsledky ochorenia priamo ovplyvňujú každodenný život pacientov a narúšajú ich životy.

Trendom je aj degenerácia chrbtice u kancelárskych pracovníkov. Dlhé a sedavé sedenie je jednou z príčin tohto ochorenia.

Degeneratívne ochorenie chrbtice často nemá žiadne špecifické príznaky a postupuje ticho, čo pacientom sťažuje jeho odhalenie. Pacienti to väčšinou zistia, až keď idú na celkové vyšetrenie alebo keď ochorenie prejde do ťažkého štádia.

Príčiny degenerácie chrbtice u kancelárskych pracovníkov

Prečo majú pracovníci v kancelárii často degeneráciu chrbtice? Dôvodom je, že pracovníci v kancelárii pracujú 8 hodín denne a často veľa sedia a opakujú zlé návyky po mnoho dní…

Pozícia sedenia môže byť v porovnaní so stolom príliš nízka, príčinou je aj položenie rúk na počítačový stôl alebo práca príliš vysoko alebo príliš nízko. Keď sedíte príliš nízko, musíte zdvihnúť hlavu, aby ste sa mohli sústrediť na obrazovku, takže krk príliš nepracuje, čo vedie k stuhnutiu šije, únave ramien, stuhnutej šiji ...

Pre pracovníkov v kancelárii je väčšina popoludňajších zdriemnutí narýchlo, niekedy zaspávanie na stole alebo poloha pri spánku s hlavou opretou za stoličkou, to všetko sú polohy, ktoré ovplyvňujú kosti a kĺby. Predĺžený spánok spôsobí tlak na kĺbovú chrupavku a zmení štruktúru chrupavky, čo môže ľahko viesť k degeneratívnemu stavu chrbtice, najmä krčných stavcov. Aj prenášanie mnohých predmetov, ako sú počítače, na ramene nepretržite a dlho, tiež spôsobuje zvýšený tlak na chrbticu.

Známky degenerácie chrbtice

Zvyčajne sú krk a tá istá bedrová oblasť dve najzraniteľnejšie miesta pre degeneráciu a zranenie. Rôzne regióny majú rôzne príznaky.

Príznaky cervikálnej spondylózy

Prvým prejavom ľudí s cervikálnou spondylózou je bolesť v krku, ramenách a rukách. Bolesť a necitlivosť sú bežné sprievodné symptómy, ktoré spôsobujú, že pacienti sa neustále cítia nepríjemne. Pri cervikálnej spondylóze bude mať pacient ťažkosti s pohybom krku, ako aj s otáčaním krku alebo ohýbaním krku.

Riešením je aj fyzikálna terapia.

Pri cervikálnej spondylóze bolesť nie je len v ramene, zátylku, ruke, ale môže sa šíriť aj do očnej jamky, spánku, okcipitálnej oblasti... Pri aktivite súvisiacej s oblasťou krku sa bolesť zvýši. Aj pri zmene počasia bolí oblasť krku.

To sú typické príznaky spondylolistézy, okrem toho existujú ďalšie príznaky, ako sú závraty, závraty, tinitus, strata pamäti, nespavosť atď. Ak krčné stavce tlačia na nerv, pacient pocíti veľkú bolesť a bude mať ťažkosti s pohybom.

Symptómy spondylolistézy

Symptómy bedrovej spondylózy budú mať ostrú bolesť, bolesť od chrbta až po spodok zadku a nôh. Táto bolesť je často horšia v noci, spôsobuje nepohodlie a nespavosť. Bolesť môže trvať až niekoľko týždňov.

Alebo keď sa chcete zohnúť, je ťažké alebo nemožné sa zohnúť, pretože náraz bolí a čím viac sa ohýbate, tým je to bolestivejšie. Najmä po noci spánku sa ráno zobudíte, budete mať pocit necitlivosti, veľmi ťažké a bolestivé sa otočiť.

Spôsoby liečenia degeneratívnej chrbtice

Až keď bude známa príčina ochorenia, lekár bude mať takú vhodnú liečebnú metódu, ktorá bude vysoko účinná. Liečba spondylolistézy sa zameriava na kontrolu symptómov, takže choroba by mala byť úplne vyliečená od koreňa. 

Na rýchle zmiernenie bolestivých symptómov, ktorými pacient trpí, možno použiť lieky proti bolesti. Váš lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti, ako je aspirín alebo paracetamol.

Používajte lokálne krémy alebo masti ako Profenid gel, Golden, Voltaren Emulgel... Nesteroidné protizápalové lieky ako mobic, celebrex. Svalové relaxanciá, ako je myonal, mydocalm. Lekári môžu použiť epidurálne injekcie pre ľudí s ischiasou spôsobenou diskom, ktorý tlačí na nerv. 

Na liečbu spondylolistézy pomocou fyzikálnej terapie je tiež riešením. Táto metóda môže pomôcť pacientom cítiť sa pohodlnejšie a znížiť bolesť.

Metódy masáže, masáže, akupunktúra, strečing chrbtice, horúce obklady, infračervená, diagnostika tvárou v tvár prinášajú pacientom pocit pohodlia a úľavu od bolesti.

Ako zabrániť degenerácii chrbtice u kancelárskych pracovníkov

Použite stoličku s operadlom

Pre prevenciu spondylolistézy je veľmi dôležitá poloha v sede. Pri sedení v správnom držaní tela pomôžete znížiť tlak na oblasť ramien a krku. Použite stoličku s operadlom, ktoré je naklonené o 90-110 stupňov a je pevné. Ak stolička nemá oporu chrbta, dá sa to prekonať vložením uteráka alebo vankúša za chrbát, aby sa znížilo riziko ochorení kostí a kĺbov.

Dajte si pauzu a precvičte si svaly

Rozumná prestávka medzi pracovným časom prináša veľa výhod pre zdravie vo všeobecnosti a najmä pre kĺby. Počas bežnej pracovnej doby venujte 5-10 minút odpočinku tela a uvoľneniu chrbtice. Pretože príčinou bolesti krku sú slabé svaly chrbtice. Niektoré strečingové cvičenia pri práci sú tiež spôsoby, ako znížiť riziko degenerácie chrbtice. Okrem cvičenia v kancelárii môžete cvičiť alebo plávať, jogu, posilňovňu, aby ste pomohli svalom dolnej časti chrbta, brušným svalom, ktoré pomáhajú chrániť chrbticu...

Primeraná prestávka medzi pracovným časom prináša množstvo zdravotných výhod.

Udržujte nohy v správnom držaní tela

Pri sedení do práce je potrebné dbať aj na sedenie a spôsob chodidiel. Najlepšie je nechať nohy rovno na podlahe, aby ste zabezpečili rovnomerné rozloženie sily na chrbticu. Nenechajte nohy visieť vo vzduchu ani ich neskladajte pod stoličku. Keď to necháme tak, bude tlačiť pod stehno, obmedzí sa množstvo krvi do nohy. Ak nohy necháte tak, nohy budú vystavené riziku obmedzenia prietoku krvi do nôh a vzniku hlbokej žilovej trombózy .

Dobrú noc

Zdá sa, že dobrý nočný spánok nemá vplyv na spondylolistézu. Inštitút pľúc, hematológie a srdca v USA verí, že spánok na boku pomôže pri spánkovom apnoe, takže budete mať dobrý spánok. Táto poloha je vhodná aj pre ľudí s bolesťami chrbtice.

Počúvajte svoje telo

Keď počúvame svoje telo, vieme, čo chce. Pretože keď sú bolesti chrbta pominuteľné, často si ich nevšimneme. Môže to byť skorý príznak ochorenia chrbtice. Ak túto bolesť ignorujeme, môže prerásť do silnej bolesti alebo môže byť príčinou chorôb, ako sú herniácie platničiek, vychýlenie chrbtice... Na čo si treba dať pozor pri príznakoch bolesti v ramene, krku, chrbtici. chrbát môže byť vyšetrený, aby sa zistila príčina.

Pracovníci v kanceláriách na osteoartrózu sú náchylní v dôsledku dlhých pracovných návykov, nesprávneho držania tela pri sedení, každodennej opakujúcej sa práce... Na minimalizáciu rizika je však potrebné poznať príčinu. Dúfajme, že informácie v článku vám pomôžu lepšie pochopiť chorobu a ako jej predchádzať.