Metóda suplementácie vápnika pri zlomenine je vysoko účinná

Suplementácia vápnika pri zlomeninách kostí môže byť aplikovaná doplnením výživy prostredníctvom denných jedál alebo použitím funkčných potravín na urýchlenie obnovy kostí. Aký je teda najrozumnejší a najefektívnejší spôsob suplementácie?

Doplnenie vápnika pri zlomeninách kostí je nevyhnutnou úlohou, ktorá pomôže kostiam rýchlo sa zotaviť. Ale nie každý vie, ako správne doplniť vápnik pre telo v závislosti od veku a pohlavia. Nasledujúci článok blogu aFamilyToday teda čitateľom prezradí, ako dopĺňať vápnik pri zlomeninách kostí a na čo pri tom nezabúdať. 

Je v poriadku, ak máte zlomenú kosť, ktorá si vyžaduje veľa vápnika?

Zlomeniny sú bežným stavom v lekárskej praxi, najmä u ľudí s osteoporózou. Osteoporóza je stav, pri ktorom sa hustota kostí znižuje, čím sú kosti náchylnejšie na zlomeniny. Preto je suplementácia vápnika účinnou metódou na podporu hojenia kostí.

Aký je správny doplnok vápnika?

Doplnky vápnika sa môžu užívať vo forme perorálnych tabliet alebo perorálnych tekutín, pričom príslušná dávka je indikovaná v závislosti od zdravotného stavu každého človeka. Je dôležité neprekračovať odporúčanú hranicu vápnika, pretože prekročenie tejto hranice môže spôsobiť problémy s preťažením vápnikom a nepriaznivé zdravotné účinky.

Spôsob, ako doplniť vápnik pri zlomenine v každom veku, je iný

Doplnenie vápnika pri zlomenine podľa veku, pohlavia, povahy práce a zdravotného stavu každého človeka. Skupiny ľudí s vysokým rizikom osteoporózy, ako sú ženy pred menopauzou, starší ľudia a ľudia s rodinnou anamnézou osteoporózy, je potrebné sledovať a dopĺňať vápnik v správnom dávkovaní podľa predpisu lekára.

Doplnky vápnika by sa mali starostlivo zvážiť na základe predpisu lekára a nemali by sa užívať nad odporúčaný limit. Udržiavanie vyváženej stravy a zdravého životného štýlu je dôležité pre udržanie dobrého zdravia kostí a zníženie rizika zlomenín.

Vápnik potrebuje doplniť ľuďom so zlomenými kosťami

Špecifické požiadavky na vápnik na doplnenie ľudí so zlomeninami a ľudí so slabým zdravím kostí sú nasledovné:

• Muži od 19 do 50 rokov : V tejto vekovej skupine je potreba asi 1 000 - 2 500 mg vápnika denne.
• Muži vo veku 51 - 70 rokov : V tejto vekovej skupine je potreba asi 1 000 - 2 000 mg vápnika denne.
• Muži vo veku 71 rokov a starší : V tejto vekovej skupine je potreba vápnika asi 1 200 - 2 000 mg denne.
• Ženy od 19 do 50 rokov : V tejto vekovej skupine je potreba asi 1 000 - 2 500 mg vápnika denne.
• Ženy vo veku 51 rokov a staršie : V tejto vekovej skupine je potreba vápnika asi 1 200 - 2 000 mg denne.

Nadmerná suplementácia vápnika však môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako je mliečno-alkalický syndróm, zlyhanie obličiek , obličkové kamene a čo je ešte nebezpečnejšie, smrť. Preto by sa doplnky vápnika mali užívať pod vedením ošetrujúceho lekára.

Ľudia so zlomenými kosťami by nemali užívať príliš veľa vápnika, pretože to spôsobí vedľajšie účinky

Okrem užívania doplnkov vápnika alebo perorálnych tekutín môže byť vápnik telu dodávaný prostredníctvom potravín bohatých na živiny. Pretože telo potrebuje dostatok iných živín, aby obnovilo zdravie a udržalo každodenné životné aktivity tým najlepším spôsobom.

Ako dlho trvá doplnenie vápnika?

Podľa odporúčaní lekárskych expertov musia ľudia so zlomenými kosťami udržiavať vápnikové doplnky pomocou liekov, kým sa kosť úplne nezotaví, potom sa môže zastaviť. Doplnenie vápnika z liečiv pomáha zaistiť správnu dávku, čím zohráva dôležitú úlohu pri urýchlení procesu obnovy.

Aby sme však zachovali nutričnú rovnováhu a vyhli sa nedostatku vápnika, je potrebné ho dopĺňať každodennou stravou. Potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky, losos, chia semienka, listová zelená zelenina, fazuľa a vlašské orechy, môžu byť zahrnuté do každodennej stravy ľudí so zlomeninami. 

Potraviny, ktoré obsahujú veľa vápnika potrebného pre telo

Konzultácia s lekárom alebo dietológom pomôže naplánovať správnu výživu a uspokojiť potreby vápnika každého človeka tým najlepším spôsobom.

Spôsoby doplnenia vápnika pri zlomeninách kostí

Doplnenie vápnika pri zlomeninách kostí sa využíva z 2 hlavných zdrojov, a to na zabezpečenie najlepšieho množstva vápnika pre telo, keď sú zlomeniny kostí, potravinové a farmaceutické zdroje vápnika veľmi dôležité. 

Potraviny bohaté na vápnik, ako je sójové mlieko, jogurt, morské riasy, sezamové semienka, šalát, špenát... Tieto potraviny by sa mali pridávať do každodennej stravy podľa odporúčania odborníkov na výživu.

Počas liečby zlomenín pacienti často potrebujú doplnky vápnika z liekov, aby sa zabezpečilo potrebné dávkovanie na zotavenie. To pomáha zabezpečiť, aby telo nemalo nedostatok vápnika po ukončení suplementácie z farmaceutických zdrojov. 

Potraviny bohaté na vápnik by mali byť zahrnuté do denných jedál

Potraviny bohaté na vápnik by sa mali v plnej miere pridávať do dennej stravy, aby sa pokryli telesné potreby vápnika a zároveň sa zlepšil proces obnovy po zlomenine.

Na čo by si mali dávať pozor na doplnky vápnika pre ľudí so zlomenými kosťami?

Na dosiahnutie maximálnej účinnosti pri liečbe zlomenín a na pomoc telu dobre absorbovať vápnik by si pacienti mali uvedomiť nasledujúce problémy:

• Porozprávajte sa so svojím lekárom o konkrétnych liekoch na vápnik a dávkovaní, aby ste sa vyhli používaniu nekvalitných alebo neúčinných liekov na zlomeniny.
• Používajte správne dávkovanie podľa predpisu lekára a merajte si denný príjem vápnika z liekov a potravín, aby ste sa vyhli nadbytku vápnika, ktorý môže spôsobiť problémy, ako sú obličkové kamene, hyperkalcémia, bolesti kostí, zápcha...
• Pitie vápnika ráno a napoludnie je najlepší čas, nemali by ste piť vápnik v noci, aby ste predišli nespavosti a ukladaniu vápnika.
• Sledujte svoje zdravie po použití tabletiek s vápnikom, ak sa objavia príznaky abnormálnych reakcií, musíte ich prestať užívať a čoskoro ísť k lekárovi.
• Dbajte na primeraný oddychový režim, neponocujte, aby ste sa vyhli únave a stresu.
• Ľudia, ktorí si chcú doplniť vápnik, musia piť veľa vody, aby sa zvýšila schopnosť vápnika vylučovať, aby vápnik už v tele nezostával. 
• Doplnky vápnika by mali byť oddelené od času užívania železa, pretože ak sa kombinujú v rovnakom čase, zníži sa schopnosť tela absorbovať vápnik. 

Vyššie uvedený článok aFamilyToday Blog aktualizoval čitateľov o informácie týkajúce sa problematiky doplnkov vápnika pri zlomeninách kostí . Dúfajme, že tieto zdieľania pomôžu každému správne aplikovať, aby priniesli očakávaný efekt.