Mám chodiť s bolesťou členkov? Na čo si dať pozor pri chôdzi?

Mnoho ľudí sa obáva, že aktívna aktivita zhorší bolesť členkov, čo zahŕňa aj chôdzu. Skutočné poškodenie ako? Mali by ste chodiť kvôli bolesti členkového kĺbu? Tento problém bude vysvetlený prostredníctvom nižšie uvedených informácií.

Chôdza je jemný spôsob, ako precvičiť telo a cvičiť dobré zdravie. Avšak, pre niektorých ľudí s bolesťou členkov by mal chodiť? Je chôdza užitočná alebo škodlivá pre ich stav? Na čo by sme si pri chôdzi počas liečby bolesti kĺbov mali dávať pozor, aby sme si ochorenie nezhoršili? Všetky vaše otázky budú zodpovedané „všetky“ v tomto článku.

Čo je bolesť členku?

Bolesť členkov je bežným muskuloskeletálnym ochorením v každodennom živote. Každý z nás určite aspoň raz za život zažije takúto situáciu. Stav bolesti členkového kĺbu je jav, keď pociťujete silnú bolesť v epizódach alebo tupú bolesť, ktorá trvá v oblasti členku. Keď máte bolesti v oblasti členku, budete mať veľa ťažkostí v pohybe alebo pohybe, ktoré ovplyvňujú vaše každodenné aktivity.

Bolesť členku je stav ťažkej, prerušovanej alebo tupej bolesti, ktorá pretrváva v oblasti členku.

Príčina bolesti členku pochádza z mnohých rôznych dôvodov, ako sú vyvrtnutia, vykĺbenia v dôsledku traumy, základné stavy, ako je chronická artritída , vyvrtnutia, pretrhnutia väzov, dna, reumatoidná artritída, reumatizmus , osteoartritída, burzitída atď. Hoci choroba nie je život -hrozivé, môže ľahko viesť k mnohým ďalším vážnym rizikám. Keď sa u vás prvýkrát prejaví choroba, budete mať ťažkosti s pohybom. Kým choroba nepostúpi, povedie k nepredvídateľným komplikáciám, ako je svalová atrofia, deformácie kostí, trvalá invalidita a invalidita.

Mali by ste chodiť kvôli bolesti členkového kĺbu?

Mali by ste chodiť, keď máte bolesti členkov? Väčšina ľudí si myslí, že keď nás bolí členok alebo máme problémy s pohybovým ústrojenstvom, mali by sme sa vyhýbať veľkému množstvu cvičenia, vrátane chôdze. To je však úplne mylná predstava.

Jemná chôdza veľmi pomáha v procese zlepšovania bolesti členkového kĺbu. Ľahké cvičenie, ako je chôdza, pomôže produkovať viac kĺbovej tekutiny, ktorá pomáha premazávať kĺby a vyživovať chrupavku. Kĺby budú menej suché a pohyb medzi členkovými kĺbmi bude tiež jednoduchší a menej bolestivý.

Mali by ste chodiť kvôli bolesti členkového kĺbu? Jemná chôdza veľmi pomáha v procese zlepšovania bolesti členkového kĺbu.

Pravidelná chôdza tiež pomáha spaľovať kalórie, udržiavať si vhodnú váhu, vyhýbať sa nadváhe, ktorá zvyšuje tlak na nohy. Naopak, ak budete chodiť menej, kĺby budú menej pružné, čo povedie k deformácii alebo „kalcifikácii“, ktorá znižuje motorickú funkciu. Podľa výsledkov výskumu by ľudia s bolesťami kĺbov alebo často s problémami s kosťami a kĺbmi mali chodiť, aby lepšie podporili proces liečby.

Čo treba poznamenať o chôdzi, keď máte bolesti členkov

Hoci chôdza bude dobrá na liečbu bolesti členkového kĺbu, mali by ste si tiež všimnúť niekoľko vecí, aby ste predišli zhoršeniu stavu:

• Vyberte si správnu športovú obuv: Pri chôdzi by ste nemali byť bosí, nosiť sandále alebo sandále, ale musíte sa vybaviť párom športovej obuvi. Byť bosý, nosiť sandále alebo sandále vás pri chôdzi ľahko zapletú a znepríjemnia vám to. Medzitým tenisky, ktoré obopnú vaše nohy, vám pomôžu zostať v pohodlí na každom kroku. Pri výbere topánok by ste mali uprednostniť výrobky s dobrou elasticitou, mäkkou podrážkou a množstvom malých drážok na zvýšenie priľnavosti, vyhnúť sa pošmyknutiu, veľkosť topánok sedí na nohe.
• Zahriať sa pred chôdzou: Rovnako ako pri behu alebo inom športe, aj pred chôdzou sa treba zahriať. Tento zvyk pomáha svalom a kĺbom uvoľniť sa a vyhnúť sa kŕčom.

Pri chôdzi s bolesťou členku je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí, aby ste sa vyhli zhoršeniu stavu.

• Vyberte si rovinatý terén: Obmedzte vytváranie väčšieho tlaku na chodidlá, čím sa zhoršuje bolesť členkov, pri chôdzi by ste si mali zvoliť rovný terén bez prekážok.
• Nerobte viac ako 5 000 krokov/deň: Každý deň by ste mali chodiť iba 30 minút až 45 minút a nie viac ako 5 000 krokov/deň. Počas chôdze nekročte príliš dlho ani nechodte príliš rýchlo, členok bude tvrdo pracovať, čo ovplyvní lokalizáciu bolesti kĺbov.

Počas chôdze, ak cítite veľa bolesti a nepohodlia v členkových kĺboch, mali by ste okamžite prestať cvičiť, nájsť si miesto na odpočinok. Potom musíte čoskoro navštíviť lekára, aby ste určili diagnózu stavu.

Dúfajme, že prostredníctvom užitočných informácií v tomto článku ste boli schopní odpovedať na otázku "mali by ste chodiť kvôli bolesti členkového kĺbu?". Kĺby v členkoch vyvíjajú pri pohybe veľký tlak, preto by ste mali venovať zvýšenú pozornosť tomu, aby ste si nespôsobili veľa vážnych zranení, ktoré by mohli ovplyvniť kvalitu vášho života. Nečakajte na starobu, aby ste sa začali starať o svoj pohybový aparát. Odteraz by ste si mali urobiť plán v starostlivosti a ochrane silných kostí a kĺbov.