Mali by ľudia s bedrovou spondylózou chodiť?

Spondylolistéza je dnes pomerne časté ochorenie pohybového ústrojenstva, ktoré sa často vyskytuje u starších ľudí, ľudí, ktorí nosia ťažké bremená, a ľudí so sedavým zamestnaním. Ľudia s bedrovou spondylózou sa často dosť obávajú fyzických aktivít, ako je chôdza alebo jogging, pretože sa obávajú, že sa bolesť znova objaví. Čím menej aktívny však budete, tým bude stav závažnejší. 

V súčasnosti mnohí pacienti stále nepoznajú výhody správnej chôdze na pozitívne ovplyvnenie progresie spondylózy bedrového kĺbu. Nasledujúci článok vám pomôže odpovedať na množstvo užitočných informácií súvisiacich s touto chorobou.

Príčiny a príznaky degeneratívneho ochorenia bedrovej chrbtice

Príčinou spondylolistézy je kĺbová chrupavka, platnička je pod neustálym tlakom a dlhodobo, čo vedie k poškodeniu chrupky, kosti pod chrupkou, strate pružnosti platničky a stvrdnutiu väzov.

Mnoho ľudí s bedrovou spondylózou súvisiacou s vekom nezaznamená žiadne ľudské príznaky. Niektorí ľudia budú mať príznaky, ale potom zmiznú. Niekedy len rýchly pohyb, náhle môže spôsobiť návrat príznakov. 

Najčastejším príznakom je stuhnutosť, bolesť, ktorá sa zhoršuje, keď sa príliš nehýbete alebo sedíte. Niektoré z vážnejších príznakov môžu zahŕňať:

• Slabé končatiny, zlá koordinácia ruka-noha;
• Svalové kŕče spôsobujúce bolesť;
• bolesť hlavy;
• Strata kontroly čriev a močového mechúra;
• Strata rovnováhy, ťažkosti s chôdzou. 

Príčinou spondylózy bedrového kĺbu je neustály tlak na kĺbovú chrupavku a platničky

Aké sú výhody správnej techniky chôdze pre ľudí s bedrovou spondylózou?

Keď máte bedrovú spondylózu, budete cítiť bolesť pri pohybe chrbta alebo pri sedení. Preto sa môžete báť, že iné aktivity ako chôdza či beh vám spôsobia väčšiu bolesť. Faktom však je, že ľudia so spondylolistézou pociťujú zlepšenie ochorenia viac, ak budú chodiť správne. Existuje tiež veľa štúdií, ktoré naznačujú, že jemné rytmické cvičenia budú dobré pre stav vašej chrbtice. 

Posilniť svalstvo

Správna chôdza vám pomôže posilniť svaly na bokoch, nohách a chrbte. Keď sú svaly zdravé, pomôže udržať chrbticu stabilnú a v správnej polohe, takže pohyb tela pomôže zlepšiť chorobu, obmedzí postavenie kostí a kĺbov, ovplyvní zdravie kĺbov.kosti a chrbtica disky. 

Poskytuje živiny pre disky

Disky degenerujú, ak sa im poskytne menej živín, potom bude pravdepodobnejšie, že sa rýchlejšie poškodia. Nedostatok týchto živín spomalí proces samoopravy v prítomnosti trhlín. V tom čase bude správna aplikácia techniky chôdze metódou, ktorá pomôže zvýšiť krvný obeh s obsahom živín do degenerovanej platničky a urýchli proces hojenia. 

Zvýšte elasticitu

Správne vykonávanie pravidelnej chôdze zvyšuje rozsah pohybu v kombinácii s naťahovacími cvičeniami. V dôsledku toho sa výrazne zlepší elasticita chrbtice a degeneratívne ochorenie platničiek bude lepšie postupovať. 

Pomáha udržiavať váhu na rozumnej úrovni

Nadváha alebo obezita môže spôsobiť tlak na chrbticu a platničky. Degeneratívna platnička nebude schopná správne fungovať a ďalej zhorší degeneratívny stav chrbtice. Preto pravidelná chôdza pomôže spáliť prebytočný tuk a pomôže vám udržať si váhu v štandardnom rozmedzí. 

Pravidelná chôdza pomôže spáliť prebytočný tuk

Mali by ľudia s bedrovou spondylózou chodiť?

Ako vidíte, chôdza bude veľmi dobrá pre pacientov s bedrovou spondylózou, zvýši pružnosť svalov, pomôže kĺbom dobre sa pohybovať, zlepší duševné zdravie a uvoľní tlak po dlhých obdobiach stresu. 

Aby sa však proces hojenia dobre podporil, pacienti by mali dodržiavať niektoré pravidlá pri chôdzi:

• Pred chôdzou mierne zahrejte kolená.

• Poloha pri chôdzi: Hlava rovno dopredu, chrbát vystretý, uvoľnite ruky a ramená, jemne kefujte ruky.
• Na začiatku chôdze by ste mali ísť pomaly, jemne a potom postupne zrýchľovať, kráčať rozhodnejšie. 
• Počas chôdze by mal pacient kombinovať jemné dýchanie nosom a von ústami, dýchať plynulo, aby nestratil silu.
• Cvičiť by ste mali pravidelne, každý deň venujte chôdzi asi 30-45 minút. 
• Úhľadne si zviažte vlasy, aby sa krk a hlava mohli pohybovať v rytme vašich krokov. 
• Pri chôdzi by ste si mali zvoliť pohodlnú športovú obuv, nenoste papuče ani príliš široké topánky.
• Ak máte pocit, že čím viac cvičíte, tým bolestivejšie sa musíte porozprávať so svojím lekárom, aby ste zistili príčinu a poskytli vhodnú liečbu. 

Pred chôdzou si zahrejte kolená

Vyššie uvedený článok vám teda pomohol spoznať výhody chôdze pre pacientov s bedrovou spondylózou . Pri týchto ochoreniach by ste sa nemali samoliečiť, ale ísť k špecialistovi, aby zistil príčinu bolesti a vypracoval vhodný liečebný režim.