Mala by bolesť bedrového kĺbu chodiť?

Bolesť bedrového kĺbu by mala chodiť alebo nie je kontroverznou otázkou. V skutočnosti je to šport vhodný pre ľudí s artrózou, poďme sa dozvedieť viac prostredníctvom nasledujúceho článku.

O tom, či bolesť bedrového kĺbu stojí za to chodiť, sa vedie pomerne dosť sporov. V skutočnosti sa chôdza považuje za vhodný šport pre ľudí s bolesťami kĺbov, no pacienti musia porozumieť technike, ako aj byť opatrní pri cvičení.

Mám chodiť s bolesťou bedra?

Bedrový kĺb je jedným z najväčších kĺbov v tele, takže sa ľahko môže vyskytnúť aj bolesť alebo zápal bedra. Zvyčajne bolesť bedrového kĺbu trvá niekoľko dní až mesiacov. To výrazne ovplyvňuje zdravie a život pacientov.

Okrem užívania liekov proti bolesti alebo protizápalových NSAID sa ľudia s bolesťou bedier tiež rozhodnú pravidelne cvičiť. Výber správneho športu pre ľudí s bolesťami bedier je však aj bolesť hlavy. Najmä tomu, či by bolesti bedrového kĺbu mali chodiť alebo nie, sa venuje väčšia pozornosť ako predtým. 

Mám chodiť s bolesťou bedra?

Pre ľudí s bolesťami bedrového kĺbu je podľa názoru lekára chôdza úplne správna forma cvičenia. Chôdza zabezpečuje obidva ciele poskytovania mnohých zdravotných výhod a zároveň ovplyvňuje nízke bedrové kĺby.

Chôdza môže tiež pomôcť svalom a kĺbom stať sa pružnými a pružnými, nielen to, ale tiež zlepšuje krvný obeh. Pre tých, ktorí nemajú veľa času chodiť do posilňovne, je chôdza bezpečným, efektívnym a pohodlným riešením.

Ako ľudia s bolesťou bedrového kĺbu správne chodia?

Správna chôdza zlepší bolesť, zabráni poškodeniu bedrového kĺbu a poskytne najlepšie celkové zdravie.

Odborníci navrhujú 3 tipy, ktoré pomôžu ľuďom s bolesťou bedrového kĺbu správne a efektívne chodiť:

Skráťte krok

Pre ľudí s bolesťou bedrového kĺbu by ste mali chodiť krátkymi krokmi, približne vo vzdialenosti ramien. To pomáha pacientovi vyhnúť sa riziku vyvrtnutia chodidiel, kŕčov v členkoch a minimalizuje tlak na oblasť bedier.

Skrátenie kroku tiež pomáha zvýšiť počet krokov, čo umožňuje bolestivému kĺbu byť aktívnejší a flexibilnejší.

Ľudia s bolesťou bedrového kĺbu by si mali skrátiť krok

Jemná chôdza

Ľahká chôdza je známa aj ako spôsob, akým pacient využíva silu nôh. Mnoho ľudí pri vykonávaní pohybu zdvihne nohy nahor a potom ich spustí, aby sa pohybovali alebo použili veľkú silu, takže kroky sú ťažké. Použitie veľkej sily nie je dobré pre pacientov s bolesťami bedrového kĺbu, pretože pri príliš tvrdom položení chodidla na zem sa zvýši reflex chodidla, čo nepriaznivo ovplyvňuje bedrový, ale aj kolenný kĺb.

Podľa odborníkov môžu ľudia s bolesťami bedrového kĺbu pri chôdzi skúsiť aplikovať techniku ​​športovcov. Je to dať pätu dole pred prsty, aby sa uvoľnil tlak na chodidlá. Tým pomáhame praktizujúcim ísť ďalej, zvyšovať vytrvalosť.

Čas na cvičenie

A nakoniec venujte pozornosť času cvičenia. Pre tých, ktorí s cvičením len začínajú, by si mali zvoliť krátke vzdialenosti, asi 10 až 15 minút chôdze. Kým si telo na túto intenzitu nezvykne, bedrový kĺb nejaví známky bolesti pri chôdzi ani po chôdzi. 

Okrem toho by si pacient mal tiež uvedomiť, že pacient by nemal chodiť príliš veľa, ale mal by ísť po etapách, napríklad 20 minút, potom postupne zvyšovať na 25, 30 minút.

Na čo si dať pozor pri bolestiach bedrového kĺbu?

Hoci je chôdza odporúčaným športom na podporu pacientov s bolesťou bedrového kĺbu, pacienti by si mali všimnúť aj nasledujúce body:

• Ak je bolesť silná, pacient by mal pred nácvikom chôdze konzultovať liečbu s lekárom. Lekár poskytne užitočné rady, ako je postup, technika a intenzita vhodná pre každého pacienta.
• Pacienti by mali chodiť po rovných cestách alebo preto, že cesty sú kopcovité alebo drsné. Pomôže to znížiť riziko zranení, ako sú pády alebo zakopnutie nôh, a vaše boky nebudú príliš natiahnuté kvôli strmosti cesty.
• Ak počas chôdze pocítite bolesť v bedrovom kĺbe, okamžite zastavte. Pacienti môžu odpočívať a masírovať oblasť bedra na zmiernenie bolesti. Všimnite si situáciu a porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste našli najlepšie riešenie.
• Rovnako dôležitý je výber vychádzkovej obuvi. Preferovaným typom obuvi budú priliehavé topánky, nízka podrážka a pohodlná chôdza. Dobrý pár topánok pomôže zlepšiť efektivitu tréningu a tiež pomôže pacientom predchádzať zbytočným zraneniam.

Na čo si dať pozor pri bolestiach bedrového kĺbu?

Nielen chôdza, ale aj cvičenie jogy je návrhom, na ktorý sa môžu odvolávať pacienti s bolesťou bedrového kĺbu. Ak vás však pri cvičení jogy bolí bedrový kĺb, musíte svoje návyky pri cvičení upraviť podľa názoru odborníka.

Stručne povedané, ak máte bolesti bedrového kĺbu, mali by ste chodiť, ale toto je len forma cvičenia, ktorá vám pomôže zmierniť bolesť. A ak chcete tento stav definitívne vyriešiť, musíte spojiť lekárske vyšetrenie a užívanie liekov. Používanie západnej medicíny pomôže rýchlo zlepšiť symptómy, dlhodobé používanie západnej medicíny môže u pacientov spôsobiť vedľajšie účinky.