Mala by bedrová spondylóza cvičiť jogu?

Artróza driekovej chrbtice je ochorenie, ktoré pacientom spôsobuje mnohé nepríjemnosti a nepríjemnosti. Mali by ľudia s bedrovou spondylózou cvičiť jogu? Poďme nájsť odpoveď s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!

Mali by ste cvičiť jogu na bedrovú spondylózu ? Joga je zdraviu veľmi prospešná a joga tiež pomáha pravidelne regulovať kostrové svaly, aby sa uvoľnili. Ľudia s bedrovou spondylózou však znamenajú, že bedrové kĺby sú problematické a často bolestivé, takže ak chcete cvičiť jogu, mali by ste venovať pozornosť niektorým problémom.

Mala by bedrová spondylóza cvičiť jogu? Výhody jogy pre túto chorobu

Spondylolistéza môže spôsobiť bolesť pri pohybe a obmedziť pohyb. Mnoho ľudí sa preto bojí a myslí si, že by nemali vykonávať žiadne aktivity alebo sa venovať športom, ktoré môžu postihnúť chrbticu. Nedostatok fyzickej aktivity však môže tieto stavy zhoršiť a spomaliť hojenie. Preto správne cvičenie môže tento problém zlepšiť. Jemné cvičenia v pomalom tempe sú často vhodné a joga je skvelým riešením. Prečo má teda joga taký magický účinok na ľudí s degeneráciou chrbtice?

Jóga posilňuje svaly

Posilňovanie určitých svalov je veľmi nápomocné pri liečbe spondylolistézy. Oslabené svaly nebudú schopné podporovať chrbticu, čím sa zvyšuje tlak na disky. Disk už nie je taký dobrý ako býval a nevydrží tlak. Preto vám niektoré jogové pozície môžu pomôcť zamerať sa na rozvoj špecifických svalov, svalových skupín na krku, chrbte a bruchu, čím sa zlepší svalová sila.

Okrem toho vám joga tiež pomáha udržať sa v správnej polohe a držaní tela, čím minimalizuje bolesť chrbtice.

Cvičenie jogy môže pomôcť zlepšiť svaly

Natiahnite a uvoľnite svaly pri cvičení jogy

Natiahnutie určitých svalov pri cvičení jogy môže pomôcť zvýšiť rozsah pohybu a flexibilitu partií, ako je chrbát a krk. V joge vás cvičenia nútia držať pózy 10 až 60 sekúnd, takže niektoré svaly sa natiahnu, zatiaľ čo iné sa uvoľnia. Jóga môže tiež podporovať krvný obeh, privádzanie živín a vyplavovanie toxínov z platničky, čím podporuje samoliečenie platničky.

Cvičenia jogy sa často zameriavajú na dych. Voľné, hlboké a zdravé dýchanie môže uvoľniť vaše telo a zlepšiť krvný obeh vo vašom tele.

Zlepšuje zakrivenie chrbtice

Joga môže pomôcť zlepšiť držanie tela a zvýšiť rovnováhu s časťami tela v správnom zarovnaní, takže správne cvičenie jogy bude veľmi dobré pre ľudí so spondylolistézou. Joga posilňuje obe strany tela. To tiež prispieva k zlepšeniu rovnováhy tela. To má za následok zakrivenie chrbtice, ktoré môže byť udržiavané v zdravom, primeranom stave a pomáha obmedzovať tlak na platničky.

Joga pomáha cvičiacim zvýšiť sebauvedomenie tela

Jóga môže tiež pomôcť cvičiacim uvedomiť si svoje hranice. Budete vedieť, ktoré polohy sú pre telo dobré a ktorým sa radšej vyhnúť. To pomáha znižovať riziko poranenia platničiek z pretrénovania alebo zlého držania tela.

Cvičenie jogy nám môže pomôcť efektívne kontrolovať váhu

Efektívna kontrola hmotnosti vďaka joge

Obezita môže vyvinúť dodatočný tlak na už degenerovanú platničku a zároveň menej tlmí nárazy. Joga je dobre známa ako účinná cvičebná metóda, ktorá vám pomôže kontrolovať vašu váhu a dostať sa do formy, zdravo.

Cvičenie jogy pomáha myslieť pozitívne

Vaše myšlienky hrajú veľkú úlohu v procese hojenia vášho tela, vrátane spondylolistézy. Joga vám pomôže uvoľniť myseľ, myslieť pozitívnejšie a znížiť tlak alebo negatívne emócie, čím pomôže znížiť bolesti chrbtice. Alebo aspoň joga vám môže pomôcť žiť so spondylolistézou pohodlnejšie.

Poznámka pre ľudí so spondylolistézou, ktorí chcú cvičiť jogu

Joga pomáha cvičiacim vytvoriť si optimistický a pozitívny spôsob myslenia

Hoci, ako už bolo spomenuté vyššie, jogu môžete cvičiť, keď máte spondylolistézu a dokonca podporujú účinnú liečbu chorôb. Existuje však niekoľko prípadov, ktoré by ste mali zvážiť a pozorne sa naučiť pred cvičením:

• Ak spondylolistéza vedie k zúženiu miechového kanála, nemali by ste praktizovať jogové cvičenia, ktoré musia ohýbať chrbát.
• Ak máte cervikálnu spondylózu, mali by ste sa vyhnúť niektorým pózam, ktoré vyvíjajú veľký tlak na túto oblasť a rastú banány na vašej hlave alebo ramenách.

Joga je účinnou metódou podpornej liečby pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice všeobecne a najmä pri degenerácii driekovej chrbtice . Nemusíte sa teda príliš obávať. Ak cvičíte jogu, pokračujte v jej udržiavaní, ale musíte upraviť držanie tela, aby lepšie vyhovovalo vášmu zdravotnému stavu. Ak ste už jogu vyskúšali, cvičte znova, aby ste pocítili zlepšenie svojho stavu.