Problémy so správaním u 6-ročných detí a ako ich riešiť
6 rokov je obdobie, kedy deti začínajú spoznávať svet okolo seba. Ak sa o deti nestarajú správne, môžu sa u nich vyskytnúť problémy so správaním.
Imunitný systém a ako posilniť imunitný systém počas sezóny Covid-19
Pri oslabení odolnosti bude oslabený aj imunitný systém, takže posilňovanie imunity je aj posilňovaním odolnosti organizmu. Dnešný článok predstaví, ako zvýšiť odolnosť v období epidémie. Poďme to zistiť teraz!
Dobrý imunitný systém pomôže telu bojovať proti vírusom, parazitom, baktériám.... napadnúť telo. Ako teda posilniť odolnosť počas epidémie, najmä vzhľadom na túto čoraz komplikovanejšiu situáciu epidémie Covid-19? Dozvieme sa to v článku nižšie práve teraz!
1. Ako funguje imunitný systém?
Telo si vytvorí vlastné proteíny (známe aj ako protilátky, ktoré ničia abnormálne bunky). Táto látka pomáha telu bojovať proti bežným ochoreniam ako je chrípka či prechladnutie. Zároveň chráni organizmus pred ďalšími vážnymi ochoreniami, akými sú rakovina a srdcové choroby.
Ako funguje imunitný systém?
Imunitný systém funguje ako prirodzená obrana tela. Je vnímaná ako komplexná sieť buniek, tkanív a orgánov, ktoré spolupracujú na ochrane tela pred inváziou baktérií, vírusov, parazitov alebo dokonca húb. Zdravý imunitný systém pomôže chrániť telo vytvorením bariéry, ktorá im bráni, ak prekonajú bariéru, imunitný systém vytvorí biele krvinky, iné chemikálie a proteíny, ktoré napadnú a zničia tieto cudzie látky. A imunitný systém sa pokúsi nájsť antigén a odstrániť ho skôr, ako sa bude môcť reprodukovať.
Imunitný systém má schopnosť rozpoznať milióny rôznych antigénov a dokáže vyprodukovať to, čo je potrebné na odstránenie takmer všetkých týchto antigénov. Keď imunitný systém funguje správne, tento komplexný obranný systém dokáže odvrátiť zdravotné problémy od prechladnutia až po rakovinu.
A niekedy sa imunitný systém dopustí aj chýb, ktoré vedú k nesprávnej identifikácii určitých látok ako škodlivých, aj keď nie sú. A keď imunitný systém pracuje na boji proti týmto votrelcom, môže to spôsobiť alergickú reakciu v tele. Aj tak sa naše telo nedokáže ubrániť všetkým votrelcom, stále je veľa prípadov, kedy sa pokazí imunitný systém a sú choroby, ktoré nevieme ovplyvniť.
2. Ako posilniť odolnosť v období epidémie
Okrem dopĺňania dennými výživovými potravinami. Najlepším spôsobom, ako si udržať a posilniť imunitný systém, je osvojiť si zdravé životné návyky. Tu je niekoľko spôsobov, ako zvýšiť odolnosť, ako napríklad:
Zmena životného štýlu
Zlý zdravotný návyk môže spôsobiť spomalenie imunitného systému. Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zmeniť zdravý a aktívny životný štýl. Po prvé, musíte znížiť stres, pretože pravidelný stres môže oslabiť vaše telo. Okrem toho môžete relaxovať dostatočným spánkom (7-8 hodín za noc) a pravidelným každodenným cvičením na posilnenie imunitného systému tela.
Cvič
Pravidelné cvičenie vám pomôže zvýšiť hladinu IgA vo vašom tele, čo je proteín nachádzajúci sa v imunitnom systéme, ktorý pomáha bojovať s infekciami, pomáha udržať hrozby mimo vášho tela a eliminuje akékoľvek Čo sa dostane do tela?
Udržujte zvyk pravidelne cvičiť
Nezneužívajte stimulanty
Pitie mierneho množstva alkoholu pomôže priniesť určité zdravotné výhody a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení. Muži by nemali vypiť viac ako 2 nápoje denne a ženy by nemali mať viac ako 1 nápoj denne. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže inhibovať funkciu bielych krviniek a znížiť schopnosť tela bojovať proti infekciám. Užívanie stimulantov má podobný účinok na biele krvinky, čím oslabuje váš imunitný systém.
Zdravý sex
Sex je jedným z najzdravších spôsobov, ako prospieť imunitnému systému. Niekoľko štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí majú sex raz alebo dvakrát týždenne, majú vyššie hladiny proteínu imunitného systému nazývaného imunoglobulín A (IgA) ako tí, ktorí majú sexu menej.
Sex pomôže zmierniť stres a zlepšiť spánok. Ak sa skombinuje s rozumnou stravou a pravidelným cvičením, pomôže to posilniť schopnosť imunitného systému fungovať a ochrániť vás pred chorobami.
Zdravá diéta
Správna strava je nevyhnutnosťou pre správne fungovanie imunitného systému. Jesť príliš veľa kalórií nielenže priberá na váhe, ale robí vás aj náchylnejšími na infekcie. Nadváha môže tiež oslabiť váš imunitný systém, takže musíte obmedziť príjem cukru a konzumáciu alkoholu.
Zdravá strava pomôže posilniť vašu odolnosť
Namiesto toho strava bohatá na vitamíny tiež pomôže telu posilniť odolnosť voči infekciám a pomôže telu účinne bojovať proti oxidácii. Môžete si vybrať z čerstvých potravín, ako sú citrusové plody, kivi, jablká, červené hrozno; tmavozelená, červená, žltá zelenina; bobule; niektoré druhy zeleniny ako kel, cibuľa, špenát, sladké zemiaky a mrkva. Niektoré potraviny podporujúce imunitu, ako je čerstvý cesnak (ktorý má antivírusové a protizápalové vlastnosti) a huby ako reichi, maitake a shiitake, zvyšujú produkciu chemikálií, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám.
Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomôže získať ďalšie užitočné informácie a vedieť, ako posilniť svoju odolnosť počas tejto epidemickej sezóny!
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?