„Kvapku krvi dať, život zostať“, darovanie krvi je veľmi ušľachtilý čin. Po darovaní krvi telo stratilo veľké množstvo krvi. Takže po darovaní krvi, čo by ste mali jesť, aby ste rýchlo obnovili zdravie?
Zdravie darcu krvi pred a po je mimoriadne dôležité a treba sa oň starať. Na rýchle zotavenie potrebuje každý človek správnu stravu a odpočinok. Čo by ste teda mali jesť po darovaní krvi? Ako mať rozumný oddychový režim? Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na túto otázku!
Prečo užívať výživové doplnky po darovaní krvi?
Hoci po darovaní krvi stratíte veľmi malé množstvo krvi, asi 250 - 350 ml. Telo darcu krvi je stále zdravé a môže normálne fungovať, no potrebuje ešte dostatočnú výživu, rozumnú stravu a odpočinok.
Ľudské telo potrebuje 24 hodín na to, aby sa krvné prostredie vrátilo do normálu a približne 3 - 5 týždňov na to, aby sa červené krvinky zotavili. Okrem toho, darovanie krvi tiež spôsobuje, že vaše telo stráca určité množstvo železa. A stabilizácia hladiny železa v tele trvá v priemere najmenej 8 týždňov.
Rozumná strava doplnená o potrebné látky vám pomôže znížiť riziko poškodenia zdravia po darovaní krvi ako je priberanie, nízky krvný tlak ...
Čo mám jesť po darovaní krvi?
Normálne po darovaní krvi dostanete nejaké jedlo ako cukrík, mlieko, ovocie na doplnenie energie. A musíte sedieť a odpočívať 15 až 20 minút, aby ste sa zotavili a sledovali svoje zdravie po darovaní krvi.
Po darovaní krvi si po návrate domov treba zabezpečiť dostatok vitamínov, doplniť minerály, piť veľa vody (aspoň 2 litre vody/deň), vyhýbať sa výrobkom s obsahom stimulantov ako tabak, alkohol, pivo, vyhýbať sa intenzívnemu cvičeniu.
Čo jesť je po darovaní krvi otázkou mnohých ľudí
Potraviny bohaté na železo
Krv obsahuje malé množstvo železa, ktoré pomáha transportovať kyslík do celého tela. Telo si bez železa nedokáže udržať ani produkovať zdravé červené krvinky. Preto ste po darovaní krvi stratili určité množstvo železa z tela, preto ho musíte doplniť stravou obsahujúcou potraviny bohaté na železo.
Potraviny bohaté na železo zahŕňajú: kuracie mäso, vajcia, červené mäso, pečeň, bok choy, špenát, fazuľa, cereálie... Okrem toho si môžete dopriať ďalšie doplnky.
Okrem toho by ste mali pridať potraviny bohaté na vitamín C na podporu vstrebávania železa, ako sú pomaranče, mandarínky, citróny, granátové jablká, kivi, paradajky, paprika, brokolica...
Potraviny bohaté na železo pomáhajú podporovať transport látok v tele
Piť veľa vody
Voda, ako aj jedlo pomáhajú regenerovať energiu po darovaní krvi, pomáhajú vytvárať nové bunky, ktoré nahradia stratené bunky. Pitie vody vám pomôže regulovať krvný tlak, aby ste znížili bolesti hlavy a závraty. Počas 24 až 48 hodín po darovaní krvi pitie vody pomáha telu rýchlo sa zotaviť.
Navyše, ovocná šťava môže byť použitá ako zásoba vody a vitamínov pre telo. A prestaňte piť silný čaj, pretože obsahuje kyselinu trieslovú kvôli tvorbe zvyškov, ktoré pri kombinácii so železom a bielkovinami znižujú vstrebávanie látok na regeneráciu krvi. Absolútne nepoužívajte tabak, alkohol po určitú dobu, aby sa telo najrýchlejšie zotavilo.
Na regeneráciu energie vypite aspoň 2 litre vody/deň
Doplnok vitamínu B12
Vitamín B12 sa bude vstrebávať pomocou bielkovín rozpustných v krvi cez žalúdok. Vitamín B12 pomáha zvyšovať rast krvných buniek a regenerovať nervové bunky.
Najmä pri vitamíne B12 si ho ľudské telo nevie vyrobiť samo, ale musí ho dopĺňať zvonka v potravinách. Niektoré potraviny obsahujú veľa vitamínu B12, ako sú: Huby, ryby, syry, mliečne výrobky, vajcia a nutričné droždie.
Vitamín B6 v potravinách
Po darovaní krvi by ste mali zjesť viac mandlí, vlašských orechov, zemiakov, banánov. Pretože tieto plody obsahujú veľa vitamínu B6, ktorý pomáha podporovať tvorbu hemoglobínu v krvi. Po darovaní krvi telo stratí určité množstvo krvi. Znižuje sa aj obsah hemoglobínu v krvi, telo nedostáva dostatok kyslíka, čím vzniká anémia.
Rozumný odpočinok po darovaní krvi
Po darovaní krvi je väčšina vonkajšej časti vášho tela vo všeobecnosti veľmi stabilná ako obvykle. Preto boli niektorí ľudia subjektívni a nestarali sa o svoje zdravie, ale tvrdo pracovali a cvičili. To bude veľmi škodlivé pre vaše vlastné zdravie, pretože v tom čase má telo nedostatok krvi, nedostatok kyslíka a niektoré ďalšie potrebné látky na zásobovanie tela. Nadmerná aktivita povedie k závratom, slabosti a mdlobám.
Preto by ste po darovaní krvi mali 1 až 2 dni oddychovať, aby sa telo zotavilo. Doprajte si dostatok spánku približne 8 hodín denne a načas. Obmedzte ponocovanie, čítanie kníh a príliš veľa používania internetu. Funkčné potraviny a doplnky môžu byť použité na zlepšenie zdravia.
Poradenstvo po darovaní krvi
Je veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, čo jesť po darovaní krvi, ale musíte si tiež všimnúť nasledujúce, aby ste si zabezpečili svoje zdravie:
Darovanie krvi je ušľachtilé gesto. Táto akcia pomáha nielen zachrániť pacienta, ale pomáha aj vášmu telu. Vaše telo po darovaní krvi zvýši metabolizmus, zníži riziko kardiovaskulárnych ochorení, zníži riziko rakoviny v orgánoch, spáli kalórie pre telo.
Po darovaní krvi si však musíte dávať väčší pozor na svoje zdravie. Darcovia krvi potrebujú špeciálnu výživu, ktorá pomôže telu zotaviť sa. Vyššie sú návrhy blogu aFamilyToday na otázku „ Čo jesť po darovaní krvi “. Dúfajme, že vyššie uvedené informácie pomôžu čitateľom mať zdravú výživu a životný štýl na ochranu svojho tela. Čitateľom želáme celý život zdravie a pokoj!
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
