Bolesť členkov počas tehotenstva, čo ju spôsobuje?

Bolesť členkového kĺbu počas tehotenstva ovplyvňuje zdravie a psychickú pohodu tehotných žien. Existuje mnoho príčin tohto stavu a tehotné ženy musia použiť určité opatrenia na zlepšenie bolesti.

Bolesť členkov počas tehotenstva je bežná a má mnoho príčin. Veľa z toho je spôsobené hormonálnymi a telesnými zmenami počas tehotenstva. Okrem toho niektoré tehotné ženy s anamnézou bolesti kĺbov budú náchylnejšie na tento stav. Bolesť členkov počas tehotenstva má tendenciu byť trvalejšia a bolestivejšia v treťom trimestri tehotenstva. 

Čo spôsobuje bolesť členkov počas tehotenstva?

Nabrať váhu

 Priberanie na váhe počas tehotenstva zvyšuje tlak na pohybový aparát

Počas tehotenstva sú tehotné ženy náchylné na náhly prírastok hmotnosti v dôsledku diéty a zadržiavania vody v tele. Tým sa zvyšuje tlak na pohybový aparát. Postupne vedie k oslabeniu a vzniku bolestí kostí a kĺbov. Najmä členkový kĺb, ktorý znáša najväčší tlak od váhy tela.

Bolesti členkových kĺbov bývajú často silnejšie a pretrvávajú s vývojom plodu.Čoraz častejšie budú bolieť kĺby, ktoré podopierajú hornú časť tela ako členkové kĺby, kolená, bedrá, ....

Hormonálne zmeny

Hormonálne zmeny alebo presnejšie vplyv hormónu relaxínu sú častou príčinou bolestí kĺbov u tehotných žien. Niekoľko týždňov po počatí bude mať telo tendenciu vylučovať viac relaxínu, aby sa prispôsobilo vývoju plodu.

Relaxin uvoľňuje väzy maternice a vytvára priestor pre rastúci plod. Okrem toho pôsobí aj na stimuláciu a rozšírenie tepien, čím sa zvyšuje prekrvenie plodu a pomáha kontrolovať krvný tlak tehotnej ženy.

Relaxín však spôsobuje aj mnohé nežiaduce účinky. Tento hormón zbytočne uvoľňuje niektoré partie, čím kĺby strácajú stabilitu a uvoľňujú sa. To spôsobuje únavu a bolesť kĺbov, čím sa znižuje pružnosť kĺbov.

sedavý

Tehotné ženy majú často tendenciu byť počas tehotenstva neaktívne. To spôsobuje stuhnutosť kĺbov, znížený rozsah pohybu a zvýšené riziko bolesti. Okrem toho, dlhé sedenie alebo ležanie na jednom mieste tiež vyvíja tlak na kosti a kĺby, cievy a nervy v okolí. To znižuje prietok krvi do kĺbov a zvyšuje riziko zranenia, necitlivosti a bolesti.

Lenivosť spôsobuje stuhnutosť kĺbov, znížený rozsah pohybu a zvýšené riziko bolesti

Nedostatočná výživa

Počas tehotenstva potrebujú tehotné ženy nielen zabezpečiť telu živiny, ale aj zabezpečiť dostatočné množstvo živín pre vývoj plodu. Najmä tehotné ženy by mali dbať na dostatočnú suplementáciu vápnika, aby bol zabezpečený bezproblémový vývoj kostí a kĺbov plodu. Ak sa matka zle stravuje, množstvo vápnika v tele matky sa predsa len prenesie na plod. V dôsledku toho sa kosti a kĺby matky stávajú slabými a zraniteľnými.

Osteoartróza

V niektorých prípadoch je bolesť členku počas tehotenstva príznakom nejakého bežného muskuloskeletálneho stavu. Typicky je to osteoartritída , osteoporóza , artritída atď. V týchto prípadoch je bolesť členkového kĺbu často pretrvávajúca, závažná, sprevádzaná ďalšími prejavmi ako stuhnutosť, necitlivosť, bolesť končekov prstov na nohách, rukách, ...

Čo robiť s bolesťou členku počas tehotenstva?

Tepelná terapia

Tehotné ženy s bolesťami členkov počas tehotenstva môžu použiť tepelnú terapiu na zníženie bolesti a zlepšenie sprievodných symptómov. Existujú dva typy tepelnej terapie:

• Teplý obklad: Vedecké štúdie ukazujú, že vysoká teplota pomáha tehotným ženám uvoľniť kĺby, zlepšiť krvný obeh a znížiť tlak na nervy. Tým účinne zmierňuje pocity bolesti.
• Studený obklad: Táto metóda by sa mala aplikovať iba na prípady bolesti členkov počas tehotenstva v dôsledku traumy. Chlad stláča vazokonstrikciu a znižuje krvný obeh. Tým sa obmedzí a zlepší opuch spôsobený poranením kĺbov. Okrem toho táto metóda pomáha aj pri znecitlivení a úľave od bolesti, zlepšuje pohyblivosť tehotných žien.

Uvoľnite sa

 Pri odpočinku sa uvoľnia kĺby a cievy

Na účinné zlepšenie bolesti členkového kĺbu počas tehotenstva potrebujú tehotné ženy správne odpočívať. V pokoji sa kĺby a cievy uvoľňujú. Pomáha tak zabezpečiť prekrvenie poškodených kĺbov. Pomáha tiež znižovať tlak na kĺby a okolité mäkké tkanivá.

Masáž

Masáž je účinný spôsob na zníženie bolesti kĺbov, ktorý možno aplikovať tehotným ženám. To má za následok zvýšenie krvného obehu a uvoľnenie krvných ciev. Tým pomáha znižovať bolesť a zlepšovať poškodenie kĺbov.

Okrem toho výsledky výskumu ukazujú, že masáž pomôže tehotným ženám uvoľniť myseľ a zlepšiť náladu. Odtiaľ pomáha ľahko zaspať, hlboko spať a udržiavať zdravý stav. Tehotné ženy by si však mali dávať pozor a nemasírovať bruško, aby sa vyhli riziku potratu.

Okrem vyššie uvedených opatrení môžu tehotné ženy počas tehotenstva cvičiť aj na zlepšenie bolesti členkov . Ak je bolesť silná, musíte navštíviť lekára na diagnostiku, pretože to môže byť príznakom zdravotného stavu.