Bežné úrovne menštruačnej bolesti a ako ju zvládnuť

Dysmenorea je bežný jav u dospelých žien počas menštruácie. Závažnosť menštruačných kŕčov sa však líši od človeka k človeku. Vedieť, ako to zvládnuť, vám pomôže cítiť sa pohodlnejšie, ak patríte do skupiny ľudí, ktorých často trápia menštruačné kŕče.

V čase, keď sa blíži deň „červeného svetla“, budú ženy pociťovať mnoho rôznych príznakov, ako sú bolesti v podbrušku, bolesti celého tela, bolesti chrbta, mdloby,... Pri ktorých je najčastejšou bolesťou Dysmenorea. 

Čo je to menštruačná bolesť?

Bolesť, ktorá sa vyskytuje okolo menštruácie, sa nazýva dysmenorea . Existujú dva typy dysmenorey, primárna dysmenorea a sekundárna dysmenorea. 

Dysmenorea je veľmi častým príznakom spôsobeným aktivitou menštruačného obdobia. 

• Primárna dysmenorea: Ide o bolesť spôsobenú kontrakciami maternice. V tomto čase sa hormón prostaglandín abnormálne produkuje vo výstelke maternice a kontroluje kontrakcie, čo spôsobuje bolesť. 
• Sekundárna dysmenorea: Bolesť spôsobená zdravotnými problémami alebo chorobami. 

Navyše, počas menštruácie sa maternica bude ťažšie sťahovať, aby vytlačila krv, takže ženy často pociťujú bolesť v podbrušku.

Stupne dysmenorey

Dysmenorea je veľmi častým príznakom, keď až polovica žien na svete trpí bolesťami 1-2 dni v mesiaci v dôsledku aktivity menštruácie. 

Bežné úrovne dysmenorey a symptómov

Dysmenorea sa vyskytuje hlavne v dvoch prípadoch:

• Čas 1: Predmenštruačná bolesť brucha, tiež známa ako predmenštruačná bolesť brucha, prináša pocit tupej bolesti s malým tlakom. Keď je prítomný tento príznak, znamená to, že ženy sú informované, že sa blíži „podzemie“ a potrebujú mať plán, ako sa pripraviť na deň „červeného svetla“.
• Čas 2: Dysmenorea sa vyskytuje počas menštruácie (známa aj ako dysmenorea). Bolesť bude zvyčajne silnejšia v prvých troch dňoch menštruácie, potom ustúpi v posledných dňoch menštruácie.

V porovnaní s predmenštruačnými kŕčmi sú menštruačné kŕče zvyčajne závažnejšie a majú rôzne stupne bolesti. Konkrétne, najčastejšie úrovne menštruačnej bolesti sú nasledovné:

Mierna bolesť

Pri miernej bolesti ženy zvyčajne nie sú príliš nepríjemné a majú len niektoré príznaky, ako napríklad:

• Obdobie miernej bolesti brucha trvá iba 1 až 1,5 dňa (počítané od prvého dňa menštruácie);
• Tupá, tmavá bolesť v dolnej časti brucha, ale nie do takej miery, aby mohla ovplyvniť prácu a každodenné činnosti;
• Žiadna bolesť chrbta, únava stehien alebo len malá bolesť chrbta;
• Pocit trochu unavený v dôsledku mesiacov, strata krvi;
• Nevyskytuje sa žiadny abnormálny jav;
• Menštruačné kŕče sa objavujú nepravidelne, niekoľko mesiacov s bolesťou, mesiace bez bolesti.

Závažnosť menštruačných kŕčov sa líši od človeka k človeku.

Stredná bolesť

Keď ženy pociťujú menštruačné bolesti na normálnej úrovni, zaznamenajú tieto príznaky: 

• Bolesť sa sústreďuje hlavne v prvých troch dňoch menštruačného cyklu, potom klesá v posledných dňoch menštruácie;
• Tupá bolesť v dolnej časti brucha, nepretržitá alebo prerušovaná bolesť z času na čas;
• Niekedy sa vyskytuje pocit bolesti brucha;
• Bolesť sa môže rozšíriť aj do chrbta a spôsobiť bolesť chrbta alebo únavu v stehnách;
• Spodná časť brucha sa zdá byť väčšia a natiahnutá (ale zmizne na konci menštruačného cyklu).

Stupeň intenzívnej bolesti

Keď sú menštruačné kŕče oveľa závažnejšie ako bežné menštruačné kŕče, môžete byť v kategórii ťažkej dysmenorey . Táto intenzívna bolesť môže byť fyziologická (bez choroby) alebo môže byť spôsobená aj zdravotnými problémami.

Príznaky fyziologických závažných menštruačných kŕčov zahŕňajú:

• Úroveň bolesti je veľa, konštantná tuposť, sprevádzaná náhlymi kŕčmi brucha;
• Trvanie silnej bolesti brucha môže byť 5-6 dní alebo dlhšie a potom postupne ustúpi;
• Silná bolesť v panve; 
• Pocit nevoľnosti;
• Zväčšené brucho, distenzia;
• Únava tela, nespavosť, strata sily;
• Prechádzajúca bolesť brucha;
• Anorexia, strach z jedla.

Na akú úroveň menštruačnej bolesti si treba dávať pozor?

Zahrievanie brucha pomáha zahriať podbruško a zmierniť bolesť.

Pri menštruačných bolestiach, bez ohľadu na úroveň bolesti v bežných menštruačných bolestiach, sú ženy veľmi nepríjemné, ale stále to dokážu tolerovať. Ak je však silná menštruačná bolesť spôsobená zdravotným stavom, musíte venovať pozornosť nasledujúcim nezvyčajným príznakom:

• Predmenštruačné kŕče, ktoré trvajú 10-15 dní pred menštruáciou;
• Pokračujte v bolestiach v dolnej časti brucha, ktoré trvajú 2 - 5 dní v závislosti od patológie, aj keď je obdobie vymazané; 
• Silná bolesť brucha v dňoch „červeného svetla“, pocit neznesiteľnosti;
• Abnormálne krvácanie medzi menštruáciami;
• Abnormálne menštruačné krvácanie, ako je tmavá, zrazená menštruačná krv ;
• Množstvo menštruačnej krvi je v mesiacoch nepravidelné;
• Nevoľnosť, defekácia, závraty, točenie hlavy, dokonca aj mdloby;
• Studené ruky a nohy, slabosť, potenie, ...
• Bohatý zápach z úst, s nepríjemným zápachom;
• Bolesť pri sexe.

Ako zmierniť menštruačné bolesti

Akákoľvek abnormalita súvisiaca s menštruačným cyklom tiež varuje ženy pred zdravotnými problémami, na ktoré by si mali dávať pozor. Najmä v prípade žien pociťujúcich silné menštruačné bolesti, ktoré trvajú dlhé mesiace a neustupujú, by mali ísť skôr do zdravotníckeho zariadenia alebo nemocnice na vyšetrenie a presnú diagnostiku príčiny. Ak sa ochorenie zistí, ženám bude predpísaná včasná liečba na zabezpečenie reprodukčného zdravia a zlepšenie menštruačnej bolesti.

Cvičenie jogových cvičení na zmiernenie menštruačných bolestí

Pre normálnu úroveň menštruačnej bolesti existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť ženám aktívne zmierniť menštruačné bolesti doma, ako napríklad:

• Pitie šálky horúceho zázvorového čaju má účinný upokojujúci účinok na menštruačné kŕče;
• Zahrejte brucho horúcimi zábalmi , nahrievacími vreckami... alebo horúcimi predmetmi, ktoré vám pomôžu zahriať spodnú časť brucha a zmierniť bolesť;
• Použite horúci olej, zázvorové pivo ... aplikujte na podbruško v kombinácii s jemnou masážou pomôžete uvoľniť svalstvo maternice, zlepšíte náhle menštruačné kŕče;
• Pitie medovo-zázvorového čaju, škoricového medového čaju, teplého mlieka zmiešaného so škoricovým práškom... tiež celkom efektívne pôsobí na zmiernenie menštruačných bolestí; 
• Pitie odvaru z ľudových listov paliny, šalvie, medvedej trávy (príchuť), čiernej kurkumy... pomôže zlepšiť prejavy bolesti brucha pri menštruácii; 
• Jedzte teplé jedlá; 
• Pite teplú vodu; sprcha teplou vodou;
• Cvičenie jogových cvičení môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti.