Ako znížiť stres a cholesterol s efektom „dva v jednom“.

Stres zvyšuje cholesterol a riziko srdcových chorôb. Toto je mechanizmus, ako stres ovplyvňuje telo a ako efektívne znížiť stres, ktorému musíte venovať pozornosť. Stres ovplyvňuje

Stres zvyšuje cholesterol a riziko srdcových chorôb. Toto je mechanizmus, ako stres ovplyvňuje telo a ako efektívne znížiť stres, ktorému musíte venovať pozornosť.

Stres ovplyvňuje srdce viac, ako si myslíme, a to mnohými spôsobmi. Možno viete, že stres ovplyvňuje krvný tlak, no stres ovplyvňuje aj hladinu cholesterolu a výskyt kardiovaskulárnych ochorení. Účinný spôsob, ako znížiť stres, je spôsob, ako sa chrániť pred mnohými desivými chorobami.

Existujú epidemiologické štúdie, ktoré ukazujú, že vo viac industrializovaných a rozvinutých krajinách sú srdcové choroby hlavnou príčinou smrti. Ľudia, ktorí sú v strese, majú väčšiu pravdepodobnosť infarktu a iných chorôb. Hoci ľudia reagujú na stres rôzne, niektorí ľudia to prekonajú bez ujmy, iní potrebujú veľa terapie alebo dokonca nemôžu, vo všeobecnosti musíme stresu viac rozumieť, aby sme mu predchádzali.

1. Stres ničí telo zvnútra

Tu je to, čo sa deje vo vašom tele, keď ste v strese:

Uvoľňuje sa veľa hormónov

Telo produkuje hormóny ako odpoveď na stres. To môže zvýšiť zlý cholesterol. Najmä najtoxickejším hormónom pre telo počas stresu je kortizol (známy aj ako stresový hormón). Kortizol zvyšuje zlý cholesterol, znižuje dobrý cholesterol, ktorý je príčinou ukladania brušného tuku, priberania a inzulínovej rezistencie – predchodca cukrovky 2. typu .

Zmeny hladín cholesterolu

Stres organizmu veľmi ovplyvňuje koncentráciu dobrého a zlého cholesterolu v tele. Dobrý cholesterol (HDL) má ochranný účinok na srdce, príliš málo HDL vás vystavuje riziku srdcových ochorení. Ak HDL poklesne v dôsledku stresu, často potrebujete lieky alebo doplnky, pre ženy možno  Womega pre ženy , ktoré pomôžu podporiť zdravie srdca, keď telo nie je schopné dostať sa do rovnováhy.

Stres ovplyvňuje zdravie vážnejšie, ako si myslíme

Urýchlite proces oxidácie

Stres môže tiež podporovať oxidáciu v tele, poškodzovať bunky a zvyšovať riziko zápalu svalov a kĺbov. Oxidačný stres tiež mení štruktúru tepien, čím sa zvyšuje riziko aterosklerózy, srdcového infarktu a mŕtvice.

2. Čo vás stresuje?

Existuje mnoho príčin stresu, ako napríklad:

• Cítiť sa stratený, smutný kvôli niečomu
• Stres v dôsledku práce pod vysokým tlakom
• Strach o financie

Príčin stresu je veľa, no väčšina pochádza zo štúdia a práce

3. Ako efektívne znižovať stres

Nečakajte, kým stres vyprchá, vyskúšajte tieto metódy na zmiernenie stresu a zlepšenie zdravia srdca:

• Cvičte meditáciu, jogu, bojové umenia…
• Smejte sa viac, šťastie bude produkovať hormóny, ktoré neutralizujú zlé hormóny spôsobené stresom
• Doprajte si dostatok spánku
• Cvičenie, to je mimoriadne účinný spôsob, ako znížiť stres a zlý cholesterol

Relaxujte, relaxujte v boji proti stresu

Všeobecne platí, že spôsob, ako znížiť stres na ochranu zdravia, nie je ťažké realizovať. Nikdy by ste nemali podliehať stresu, ktorý ovplyvňuje vaše zdravie.

Vietor

Zdroj: Everydayhealth