Ako dlho trvajú príznaky perimenopauzy? Opatrenia na obmedzenie symptómov perimenopauzy?

Menopauza je prirodzený fyziologický jav, ktorý sa vyskytuje u žien a označuje obdobie hormonálnych zmien v tele. Pred každou menopauzou prejde žena perimenopauzou, počas ktorej žena pocíti zjavné zmeny na svojom tele. Mnoho žien sa obáva, ako dlho budú príznaky perimenopauzy trvať a ako ovplyvnia ich každodenné aktivity?

Ženy v perimenopauze – klimaktériu sa na zmeny v tomto období potrebujú psychicky a vedome pripraviť. Blog aFamilyToday bude preto čitateľov sprevádzať, aby poskytol niektoré potrebné informácie o perimenopauze a menopauze a pomôže vám odpovedať na otázku, ako dlho príznaky perimenopauzy trvajú v tomto článku. napíšte nižšie.

Čo je perimenopauza? 

Každá žena musí prejsť perimenopauzou a menopauzou, ktoré možno považovať za míľnik hormonálnych zmien v ženskom tele. Čo je teda perimenopauza a čo je menopauza?

Menopauza je obdobie, kedy žena nemenštruuje alebo nemenštruuje, čo znamená koniec plodnosti . V tomto štádiu dôjde v organizme ženy k poklesu funkcie vaječníkov, činnosť vaječníkov sa postupne zastaví, hormóny sa postupne prestanú vylučovať.

Perimenopauza je obdobie, ktoré nastáva predtým, ako žena oficiálne vstúpi do menopauzy, táto fáza môže trvať niekoľko mesiacov až niekoľko rokov a zvyčajne nastáva od veku 35 rokov. V tomto období sa u ženy objavia vnútorné hormonálne zmeny v dôsledku nedostatku alebo nedostatku progesterónu, čo ovplyvňuje sexuálnu výkonnosť a prejavuje sa zmenami v podráždenosti, telesnými zmenami.

Symptómy perimenopauzy

Perimenopauza je tiež známa ako menopauzálny prechod, ktorý nastáva pred menopauzou. V závislosti od lokalizácie každej ženy sa táto fáza môže vyskytnúť v rôznom veku. Zároveň bude mať každý človek iné klinické prejavy. Nasledujúce sú nezvyčajné klinické prejavy žien počas tohto obdobia:

• Menštruačné poruchy : Prejavujú sa nepravidelnými menštruačnými cyklami, niektoré mesiace prichádzajú skôr, niektoré mesiace neskoro, počet menštruácií môže byť nižší.
• Návaly horúčavy: Vyjadrené ako pocit pálenia v hrudníku, ramenách a hlave, bežné kedykoľvek počas dňa, najmä počas spánku.
• Zmena nálady: Ľahko nahnevaný, citlivejší alebo úzkostlivý alebo smutný.
• Ľahké priberanie: Vplyvom spomalenia metabolickej aktivity zároveň dlhotrvajúce symptómy stresu, úzkosti a nespavosti vytvárajú podmienky pre hromadenie bielych tukových buniek, čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti a nerovnováhu.
• Bolesť kĺbov: Bolesť spojená so zmenami hladín hormónov v tele.
• Ťažkosti s otehotnením: Dôsledky menštruačných porúch a zmien hladín hormónov v tele.

Ako dlho teda príznaky perimenopauzy trvajú? Pripojte sa k blogu aFamilyToday a dozviete sa priamo tu.

Bolesť je častým príznakom perimenopauzy u žien

Ako dlho trvajú príznaky perimenopauzy?

Priemerný vek menopauzy je medzi 44 a 53 rokmi. V mnohých prípadoch však môže ísť o predčasnú menopauzu – pred 40. rokom života sa skorá menopauza často spája so ženami, ktoré pravidelne fajčia, užívajú alkohol, ožarujú, hysterektómiu, no ponechávajú si 2 vaječníky. V niektorých prípadoch je neskorá menopauza po 55. roku života. Symptómy perimenopauzy môžu trvať niekoľko mesiacov alebo niekoľko rokov, niekedy až 10-15 rokov. 

Ak sa ženy v tomto období nevedia o seba postarať, môže to na tele zanechať ťažké následky ako ťažká osteoporóza , kardiovaskulárne ochorenia , atrofická vaginitída.

Ako dlho trvajú príznaky perimenopauzy u mnohých žien? 

Ako zvládnuť príznaky perimenopauzy

Ako žena si touto perimenopauzou bude musieť prejsť každá, čas môže byť dlhý alebo krátky v závislosti od miesta, no až 20 % žien neznesie príznaky a účinky.Jeho účinky na zdravie aj ducha a život . Ako teda môžete vy a vaše sestry jemne prejsť cez túto fázu? Blog aFamilyToday vám ukáže niektoré z nasledujúcich opatrení!

Správna strava a dostatočný prísun potrebných živín

Proteín

V tomto období dochádza k zmene svalovej hmoty, preto je potrebné zvýšiť množstvo bielkovín v strave, ktoré pomôžu udržať svalovú hmotu. Okrem toho bielkoviny tiež pomáhajú regulovať a vyrovnávať hormóny, glukózu v krvi, chuť do jedla. Proteín sa pridáva prostredníctvom potravín, ako je chudé mäso, ryby, vajcia, hydina a strukoviny.

Omega-3 mastné kyseliny

Tento typ mastných kyselín hrá úlohu pri znižovaní zápalu, prevencii depresie a zlepšovaní nálady. Doplňte mastné kyseliny prostredníctvom potravín, ako sú mastné ryby (makrela, tuniak) alebo pomocou rybieho tuku.

Vláknina

Úloha vlákniny pri udržiavaní hmotnosti tým, že potláča chuť do jedla, pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny a mŕtvice. Zdroje vlákniny dopĺňa zelená zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky.

Vápnik

V období perimenopauzy – menopauzy je suplementácia vápnika nevyhnutná, denná potreba vápnika je 1200mg. Okrem toho je potrebné pridať vitamín D, ktorý pomôže zlepšiť vstrebávanie vápnika . Vápnik sa denne dopĺňa prostredníctvom strukovín, mäkkýšov, ako sú krevety, kraby, vajcia, odstredené mlieko bez cukru.

Zdravé potraviny na zlepšenie symptómov perimenopauzy

Niektoré potraviny, ktoré musia ženy v tomto období obmedziť, sú:

• Potraviny obsahujúce nasýtené tuky, ako sú živočíšne tuky, mliečne výrobky ako maslo a syry.
• Potraviny s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov, ako je zmrzlina, biely chlieb a koláče.
• Potraviny s vysokým obsahom kofeínu.

Vedecký, rozumný a optimistický životný štýl

Uvoľnená myseľ a vedecký životný štýl pomôžu zlepšiť alebo zvrátiť perimenopauzálne poruchy. Tento spôsob života zahŕňa:

• Vždy udržujte ducha a postoj optimistický, milujte život, bavte sa, vyhýbajte sa stresu a starostiam.
• Pravidelne cvičte, ako je joga, tanec, chôdza, meditácia.
• ZÁKAZ FAJČIŤ.
• Obmedzte používanie alkoholu a stimulantov.
• Udržujte rovnováhu spánku, spite 7-8 hodín denne.
• Udržujte si váhu, sledujte BMI.

Cvičenie jogy pomáha ženám jemne prejsť perimenopauzou

Použitie liekov na hormonálnu náhradu

U žien so závažnými perimenopauzálnymi symptómami, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života, by sa mali použiť niektoré hormonálne náhrady, ako je progesterón a exogénny estrogén. Zváženie použitia akéhokoľvek lieku by malo byť predpísané lekárom. Nemal by sa používať bez rozdielu, pretože môže mať na telo opačný účinok.

Perimenopauza je fáza, ktorá nastáva pred menopauzou, ktorou musí prejsť každá žena. Symptómy perimenopauzy môžu trvať len niekoľko mesiacov, niekedy až niekoľko rokov, niekedy spôsobujú mnohé nepríjemné príznaky, ktoré ovplyvňujú psychiku a kvalitu života ženy. 

S vyššie uvedeným článkom aFamilyToday Blog dúfa, že vám pomôže odpovedať na otázky o tom, ako dlho trvajú príznaky perimenopauzy, a opatreniach na obmedzenie perimenopauzálnych symptómov. Blog aFamilyToday želá ženám prechádzajúcich perimenopauzou – menopauzou, aby boli pohodlné a nežné.