Aké sú zdravotné dôsledky nadmerného cholesterolu?

Počuli ste o nadbytku cholesterolu, ale sotva ste pochopili škodlivé účinky tohto problému. Článok poskytne informácie o škodlivých účinkoch nadmerne vysokého cholesterolu.

Pozrime sa, aké škodlivé účinky má prebytok cholesterolu!

Faktory ovplyvňujúce cholesterol

Prídely potravín

Všetky skupiny potravín, potraviny, ktoré obsahujú veľa energie, živočíšne tuky či rýchle občerstvenie, sýtená voda sú príčinou zvyšovania hladiny LDL a zvyšovania celkového cholesterolu. Často je príčinou kardiovaskulárnych ochorení najmä strava.

Nadváha, obezita

Nadváha a obezita boli hodnotené na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI). Ideálne BMI človeka sa odporúča medzi 18,5 a 22,9. BMI 23 a viac sa považuje za nadváhu. A to je tiež ľahká príčina vysokého cholesterolu v krvi.

Obezita spôsobuje nadbytok cholesterolu

Genetické

Niektoré gény súvisiace s cholesterolom majú schopnosť kontrolovať, ako sa cholesterol trávi a reguluje. Práve toto zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi spôsobuje množstvo dedičných ochorení hypercholesterolémie.

Vek a pohlavie

Vek, pohlavie a genetika sú faktory, ktoré ovplyvňujú hladinu cholesterolu, ktorá sa nedá zmeniť a zmeniť. Vo veku 20 rokov sa hladina cholesterolu v krvi u oboch pohlaví zvykne zvyšovať. V porovnaní s mužmi bude mať väčšina žien pred menopauzou nižšie hladiny cholesterolu . Po menopauze majú hladiny LDL tendenciu stúpať a podľa toho sa zvyšuje aj kardiovaskulárne riziko.

Tabak, stimulanty

Pri zlých návykoch, ako je fajčenie, alkohol, stimulanty budú mať vyššie riziko cholesterolu ako normálni ľudia, pretože to sú najčastejšie faktory ovplyvňujúce cholesterol. Na rozdiel od genetických faktorov sú vek a pohlavie ovplyvniteľné faktory. Situáciu môže zlepšiť len prerušenie tohto zvyku.

Škodlivé účinky nadmerného cholesterolu

Aké sú zdravotné dôsledky nadmerného cholesterolu?

Ateroskleróza

Bunky zlého cholesterolu napádajú endotel steny tepny, spôsobujú poškodenie buniek, čím bunky strácajú svoju ochrannú vaskulárnu funkciu. Okrem toho môže byť príčinou aj vysoký krvný tlak, užívanie alkoholu, stimulantov, fajčenie, dyslipidémia, napadnutie imunitného systému.

Zvýšený LDL v krvi tiež spôsobuje, že aterosklerotické pláty sú nestabilnejšie, endotel a vláknitá vrstva sa ľahko poškodia, oslabia a neisté, čo uľahčuje agregáciu krvných doštičiek, tvorí trombus, zužuje priesvit cievy, spôsobuje aterosklerotické pláty, ktoré môžu viesť k arteriálnym poruchám.

Ateroskleróza spôsobuje poškodenie, takže môže ľahko viesť k infarktu myokardu, cievnej mozgovej príhode v dôsledku poškodenia mozgových ciev, ...

Hypertenzia

Podľa štatistík má vysoký cholesterol až 79 % ľudí s vysokým krvným tlakom. Ateroskleróza môže zúžiť renálne artérie, čo môže spôsobiť hypertenziu alebo zhoršiť už existujúcu hypertenziu.

Akútna pankreatitída

Jedným z vysokých rizík pri príliš vysokých hladinách cholesterolu je akútna pankreatitída. Do 10 %, najmä pri zvýšenej hodnote nad 10 mmol/l (880 mg/dl). Mnoho prípadov pankreatitídy sa vyskytuje aj vtedy, keď sú triglyceridy iba 5–10 mmol/l (440–880 mg/dl).

Ako zvrátiť prebytok cholesterolu?

Množstvo tolerovaného cholesterolu

Neprekračujte dávku 300 mg/deň. Rastlinný olej a živočíšny tuk používajte vo vyváženom pomere, vhodnom pre každú vekovú skupinu. Povedzte nie potravinám bohatým na cholesterol, ako sú mastné jedlá, orgány zvierat.

Bielkoviny: Mali by tvoriť asi 12-15% celkovej energie celej stravy, vrátane hovädzieho mäsa, bravčového karé, chudého kuracieho mäsa, fazule. Ryby sú ideálne jedlo, veľmi dobré pre ľudí s dyslipidémiou a ohrozených vysokým cholesterolom v krvi. Je možné kombinovať potraviny s rastlinnými aj živočíšnymi bielkovinami.

Sacharidy: Ľudia s rizikom alebo s vysokým cholesterolom by mali uprednostňovať toleranciu sacharidov. Tvorí 60-70% celkovej energie stravy. Používajte obilniny v kombinácii so zemiakmi, obmedzte príliš veľa sladkostí.

Doplňte vitamíny, minerály, stopové prvky, vlákninu hlavne zo zelenej zeleniny, ovocia, ryže.

Chudnutie je tiež spôsob, ako zabrániť nadmernému cholesterolu

Cvičebný režim

Okrem toho, že dbáte na zdravú výživu a životný štýl, nezanedbávajte ani dobrý cvičebný režim pre telo. Na zlepšenie hladiny cholesterolu, ako aj na zníženie rizika ochorení krvného tlaku a rizika mŕtvice a srdcového infarktu, lekári odporúčajú, aby ľudia cvičili mierne až ťažké aeróbne tanečné cvičenia 3-4 krát týždenne, vždy aspoň 40 minút.

Okrem toho, vykonávanie aspoň 150 minút mierneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho cvičenia tiež prispieva k celkovej kardiovaskulárnej kondícii. Okrem toho môžete tiež kombinovať cvičenia, ak chcete.

Okrem toho sa od 20. roku života odporúča raz ročne vykonať vyšetrenie krvného tuku na skríning rizika a úpravu stravy. A od veku 50 rokov by ste mali každých 6 mesiacov kontrolovať celkový cholesterol, triglyceridy, LDL a HDL. Na základe testu môže lekár v prípade potreby poradiť alebo predpísať konkrétne lieky.

Dúfajme, že s vyššie uvedenými informáciami môžete pochopiť škodlivé účinky nadmerného cholesterolu, aby ste mohli prijať opatrenia na úpravu svojho životného štýlu a zdravého stravovania.