8 hodín sedenia, úradníci ochorejú?

Každý deň musíte 8 hodín presedieť v kancelárii, vaše telo bude unavené, malátne a spôsobí množstvo chorôb, ako sú bolesti chrbta, syndróm karpálneho tunela, očné choroby, obezita, mentálna nedostatočnosť ciev a dokonca aj hemoroidy.

Strata zraku je jednou z kancelárskych chorôb 

Bolesť chrbta, cervikálna spondylóza

Pri dlhom sedení zabudnete na to, že musíte udržiavať správne držanie tela. Keď je krk dlhší čas v nehybnej a ohnutej polohe, spôsobí to krčnú spondylózu v dôsledku zlého krvného obehu. Sedenie a dlhé sedenie spôsobí aj bolesti chrbta.

Prevencia : Každú 1 hodinu by ste mali vstať a pohnúť sa, môžete sa hýbať, jemne otáčať krkom zľava doprava a naopak, urobiť asi 1-2 minúty pre krvný obeh a potom opäť normálne pracovať.

Cervikálna spondylóza

Syndróm karpálneho tunela

Syndróm karpálneho tunela je charakterizovaný pocitom bolesti, stuhnutosti a nečinnosti v prstoch alebo pocitom brnenia, ktorý pripomína lezenie alebo pichanie. V niektorých prípadoch sa bolesť šíri do zápästia a dlane. Pri dlhodobej bolesti zasiahne predlaktie, sťaží vám držanie, pohyb alebo prenášanie ťažkých predmetov.

Prevencia : Podľa Dr. Vo Van Si, Neurochirurgická klinika - Chrbtica radí, aby sa predišlo syndrómu zápästia u ľudí, ktorí často pracujú s počítačmi, je potrebné si uvedomiť, že každú 1 pracovnú hodinu otáčajte zápästím v kruhu po dobu 1-2 hodín. zopnite ruky a potom ich roztiahnite, prekrížte si prsty k sebe a jemne ich preložte, pričom si prsty masírujte, aby sa uľahčil krvný obeh. Predovšetkým by ste mali obmedziť písanie a používanie myši na mnoho hodín.

Syndróm karpálneho tunela

Chronická venózna nedostatočnosť a hemoroidy

 Venózna nedostatočnosť je bežná u kancelárskych pracovníkov, zvyčajne v strednom veku, v dôsledku dlhého sedenia v zloženej polohe, čo spôsobuje, že žilový krvný obeh nie je dobrý. Prvým prejavom je necitlivosť v nohách, potom sú príznaky bolesti a bolesti v nohách. Dlhé a dlhé sedenie, sedavé sedenie so stravou s nízkym obsahom vody a nízkym obsahom vlákniny môže spôsobiť hemoroidy.

Prevencia : Každé 2 hodiny by ste mali pohupovať nohami, stiahnuť svaly, narovnať nohy, vstať a jemne pohybovať nohami. Okrem toho by ste mali jesť viac vlákniny a piť veľa vody.

Kŕčové žily spôsobujú bolesť nôh

Tučné brucho

Pravdepodobnosť abdominálnej obezity kancelárskych pracovníkov je vyššia ako u bežných ľudí. Príčinou tohto stavu je, že veľa, sedavé sedenie zvyšuje množstvo tuku uloženého v oblasti brucha.

Prevencia : Ak chcete schudnúť brušný tuk, mali by ste do tela nakladať kalórie v dostatočnom množstve, vyhýbať sa konzumácii veľkého množstva škrobu, cukru, tuku atď. Okrem toho by ste mali po jedle aj cvičiť, chodiť a stáť, chodiť naber vodu, choď po schodoch...

Keď sedíte v práci, mali by ste sedieť vzpriamene a vtiahnuť brucho dovnútra, aby sa vaše brušné svaly spevnili.

Brušný tuk je najčastejším stavom kancelárskych pracovníkov

Suché oči, poruchy videnia  

Neustále zaostrovanie na obrazovku počas pracovnej doby spôsobí suché oči, rozmazané videnie, poruchy videnia. Podľa štúdie amerického Národného inštitútu bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci až 75-90 % používateľov počítačov pociťuje poruchy zraku a problémy s očami. A teraz sú očné choroby bežnejšie ako osteoartritída.

Niektoré z príznakov tohto ochorenia sú suché oči, rozmazané videnie, dvojité videnie, pálenie a svrbiace slziace oči atď. Často si mnohí ľudia mýlia tieto príznaky s infekciou oka a vynechávajú liečbu.

Prevencia : Pri tejto chorobe musíte mať počítač aspoň 70 cm od očí. Osvetlenie v kancelárii by malo byť podobné svetlu na obrazovke počítača. V rovnakom čase, asi 30 minút, by ste mali odvrátiť zrak, miesta so zelenými stromami, aby ste si uvoľnili oči.

Okrem vyššie uvedených chorôb trpia pracovníci v kancelárii aj mnohými ďalšími príznakmi, ako je nedostatok vitamínu D, radiačná záťaž, suchá pokožka atď. Ak máte príznaky ochorenia, mali by ste okamžite prijať preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli vážnym ochoreniam!