Potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať kosti uvedené nižšie, pomôžu členom vašej rodiny byť zdravšími, predchádzať mnohým nebezpečným ochoreniam kostí. Vitamín
Potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať kosti uvedené nižšie, pomôžu členom vašej rodiny byť zdravšími, predchádzať mnohým nebezpečným ochoreniam kostí.
Vitamín D je najdôležitejšou a nevyhnutnou živinou pre zdravie kostí. Ak dokážete absorbovať prirodzené slnečné svetlo skoro ráno, vaše telo bude ideálne produkovať vitamín D. Dnešný uponáhľaný život s obmedzeným časom však robí z ranného vstávania a užívania si slnka pre mnohých ľudí luxus. Preto odborníci odporúčajú pridávať vitamín D z potravín, ktorý pomáha budovať silné kosti do vášho denného jedálneho lístka.
1. Huby
Huby sú veľmi bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý môže podporovať rast kostí a krásu pokožky
Huby sú veľmi bohatým zdrojom vitamínu D, ktorý pomáha pri raste kostí a skrášľuje pokožku. Okrem toho huby obsahujú aj veľa bielkovín a zinku – nevyhnutného pre vývoj nervovej sústavy.
2. Olej z tresčej pečene
Olej z tresčej pečene poskytuje veľa vitamínu D, oddávna sa používa na podporu imunitného systému organizmu a prevenciu rachitídy u detí. Olej z tresčej pečene je okrem vitamínu D bohatý aj na vitamín A a omega 3 prospešné mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre srdce, oči a pokožku.
3. Tuniak oceánsky
Doplnkom potravín na posilnenie kostí nemožno ignorovať jedlá z tuniaka
Väčšina druhov morských rýb poskytuje vo svojom zložení veľa vitamínu D. Najhojnejšieho však treba spomenúť tuniaka oceánskeho. Takže ak chcete pridať potraviny, ktoré vám pomôžu vybudovať silné kosti, nemôžete ignorovať jedlá z tuniaka.
4. Vajcia
Vajcia obsahujú vitamín D, no toto množstvo nie je veľa. Preto konzumácia vajíčok samotná nemôže pokryť dennú potrebu vitamínu D v tele. Odborníci na výživu odporúčajú jesť ich s inými potravinami bohatými na vitamín D.
5. Výrobky zo sójových bôbov
Sójové produkty sú potraviny, ktoré pomáhajú budovať silné kosti, pretože majú obrovské množstvo vitamínu D. Každodenné pitie sójového mlieka vás udrží v zdraví a zabráni niektorým bežným ochoreniam kostí a kĺbov.
6. Losos
V žiadnom zozname výživných, zdravých potravín nie je možné nemať lososa. Okrem toho, že losos je známy tým, že je bohatý na omega 3 mastné kyseliny na prevenciu príznakov srdcového infarktu , je tiež známy ako skvelý zdroj vitamínu D. Aby ste zachovali maximálny obsah živín, mali by ste lososa používať v grilovaných jedlách dusených v pare, nie smažených s veľkým množstvom tuku.
7. Morské ustrice
Okrem vitamínov obsahujú ustrice aj mnohé ďalšie prospešné mikroživiny
Morské plody sú vždy veľmi bohaté na živiny, ako je losos, tuniak a ustrice. Okrem vitamínov obsahujú ustrice aj mnoho ďalších prospešných mikroživín, ako je vitamín B12, selén, meď a železo. Z morských ustríc sa dá spracovať množstvo atraktívnych jedál, preto sa v súčasnosti aj ustrice postupne využívajú viac ako predtým.
Vyššie uvedené sú potraviny, ktoré pomáhajú posilňovať kosti a zabraňujú riziku mnohých ochorení kostí a kĺbov. Venujte pozornosť pridávaniu týchto potravín do denného menu vašej rodiny.
flexibilné pletenie
Zdroj: Medicmagic
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
