Ako efektívne používať horúce zábaly
Horúce zábaly s jednoduchým používaním, ale prinášajú veľké výhody, ako je zníženie chronických bolestí chrbta, menštruačných bolestí, bolesti žalúdka, ...
5 jogových cvičení na zníženie menštruačných bolestí, ktoré by mala poznať každá žena
Každý deň si doprajete nejaký čas a môžete využiť účinné cvičenia jogy na zmiernenie menštruačnej bolesti uvedené nižšie na zmiernenie bolesti každý mesiac.
Každý deň si doprajete nejaký čas a môžete využiť účinné cvičenia jogy na zmiernenie menštruačnej bolesti uvedené nižšie na zmiernenie bolesti každý mesiac.
Skúsenosti s menštruačnými kŕčmi sú u každej osoby iné, u niektorých ľudí pociťuje len letmú bolesť, u niekoho vôbec žiadne, no u niektorých je mesačná bolesť taká intenzívna, že upadne do bezvedomia. Bez ohľadu na úroveň vašej menštruačnej bolesti by ste mali tiež cvičiť nižšie uvedené jogové pohyby na zmiernenie menštruačnej bolesti, aby sa vám každé obdobie „červeného svetla“ viac uľavilo.
Cvičenie ležiace objímanie nôh
Začnite ležaním na chrbte na podložke. Pomaly zdvihnite nohy k hrudníku, oboma rukami si chyťte kolená a držte ich čo najpevnejšie. Držte pózu tak dlho, ako môžete, dýchajte rovnomerne a uvoľnite sa. Opakovanie pohybu 7-10 krát denne vám pomôže efektívne znížiť menštruačné bolesti.
Výhodou tohto cvičenia je jednoduchosť a jednoduchosť implementácie.
Cvičenie "Mačka - krava"
Začnite tým, že si kľaknete vysoko na podložku na cvičenie ako krava, oči sa pozerajú priamo pred seba. Potom sa rovnomerne nadýchnite a vykloňte chrbát k zemi, hlavu nakloňte smerom k stropu, telo teraz tvorí konkávny oblúk. Dýchajte rovnomerne a vydržte v póze asi 5-7 sekúnd.
Potom prejdite na opačnú pózu – pózu mačky vyklenutím chrbta smerom k stropu, sklopením tváre k zemi a takto zotrvajte 5-7 sekúnd.
Znížte bolesti chrbta aj menštruačné bolesti vďaka tomuto jogovému pohybu.
Spojenie týchto 2 pohybov tam a späť hladko a zadržanie dychu rovnomerne na niekoľko minút s týmto jogovým pohybom na zmiernenie menštruačnej bolesti, ktorý simulujú dve zvieratá krava a mačka, vám pomôže zmierniť bolesti chrbta, menštruačné bolesti.
Cvičenie "baby"
Ako už názov napovedá, toto cvičenie jogy na zmiernenie menštruačných bolestí je celkom jednoduché, no stále sa musíte sústrediť na tie najmenšie detaily.
Najprv si musíte kľaknúť na 2 kolená, nohy rovno zozadu, zložiť sa do tvaru V tak, že sa dotknete špičiek prstov na nohách. Potom sa vzdialenosť medzi pätami používa na podporu časti tela.
Znížte svoje telo, aby ste umiestnili zadok do priestoru medzi pätami. V tejto chvíli ako keby ste sedeli na kolenách v japonskom štýle Seiza.
Pri póze „baby“ sa pre čo najlepší efekt musíte sústrediť na každý detail.
Nakoniec sa predkloníte tak, aby ste sa čelom dotýkali podlahy, poloha nôh sa na koberci nehýbe. Vaše ruky sa môžu voľne natiahnuť, buď pozdĺž bokov, alebo natiahnuté dopredu. Ak chcete precvičiť aj ramenné svaly, môžete si dať ruky za chrbát a zovrieť päsť.
Cvičenie v ľahu
V prvom rade si ľahnete na podložku a uvoľníte svaly na tele.
- Krok 1: Hornú polovicu tela udržíte v ľahu, ruky rozpažte vodorovne.
- Krok 2: ohnite ľavé koleno a otočte bok doprava, ľavé koleno by sa malo dotýkať podložky na cvičenie a pravá noha by mala byť rovná, držte ju 5-7 sekúnd.
- Krok 3: Vymeňte strany pravou nohou a opakujte 10 minút.
Nielenže zmierňuje menštruačné bolesti, tento pohyb vám tiež pomáha zmierniť bolesti chrbta.
Krútením tento cvik veľmi pomáha uvoľniť brucho a chrbát, účinne znižuje bolesť v dňoch „červeného svetla“.
Cvičenie na pritlačenie nôh k stene
Najjednoduchšie a najjednoduchšie cvičenie jogy je tu. Stačí si ľahnúť na chrbát kolmo k stene, s nohami pritlačenými k stene. Zvyšok je dýchať rovnomerne a relaxovať. Využitie pár minút pred spaním týmto jednoduchým pohybom vám tiež pomôže predísť menštruačným kŕčom v ďalšom období.
10 minút každý večer týmto relaxačným pohybom uľaví od menštruačných bolestí.
Namiesto toho, aby ste sa mračili a zvíjali od bolesti, nechajte jogu, aby za vás zmiernila menštruačné bolesti bez toho, aby ste strácali veľa času. Začnite cvičiť ešte dnes.
Dysmenorea by mala byť infúzia s vodou? prečo?
Menštruačné kŕče sú nočnou morou mnohých žien. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť bolesť, ale mali by sa menštruačné kŕče zalievať? prečo?
Naučte sa používať zozo dysmenoreu?
Spomedzi nespočetného množstva liekov proti menštruačnej bolesti, ktoré sú dnes na trhu, sa objavuje zozo dysmenorea s vysokou účinnosťou a bezpečnosťou.
Otázka a odpoveď: Mám piť pivo na menštruačné kŕče?
Dysmenorea by mala piť pivo je otázka mnohých ľudí, keď príde na červený svetlo, pretože večierky, priatelia a zákazníci vám znemožňujú odoprieť zábavu aj v deň červených svetiel.
Odpovede na otázku, ako dlho trvá menštruácia
Mnoho žien má otázky týkajúce sa problému bolesti brucha pred menštruáciou a jednou z nich je, ako dlho trvá menštruácia.
Čo piť a čo nepiť pri menštruačných kŕčoch?
Zakaždým, keď prichádza menštruačné obdobie, ženské telo má príznaky bolesti, závraty, desivejšie ako menštruačné kŕče. Treba teda myslieť na to, čo piť a čo nepiť pri menštruačných kŕčoch, aby sme sa v dnešnej dobe o svoje telo čo najlepšie starali.
Odpoveď: Má užívanie liekov na menštruačné kŕče nejaký účinok?
U žien je častým problémom menštruačná bolesť. V takýchto časoch sa veľa ľudí rozhodne užívať lieky proti bolesti, aby sa s tým vysporiadali. Má však užívanie liekov na menštruačné kŕče nejaký účinok? Tento článok odpovie na vaše otázky.
Čo by som mal urobiť, aby som rýchlo zmiernil menštruačné bolesti?
Čo by som mal urobiť, aby som rýchlo zmiernil menštruačné bolesti?
Poradenský kútik: Pomáha sex pri menštruačných bolestiach?
Mnoho ľudí sa čuduje a stále nechápe, že v deň červeného svetla môže sex pomôcť pri menštruačných bolestiach, výhodách a škodách?
Dôvody, prečo si vybrať náplasť proti menštruačnej bolesti v deň červeného svetla
Určite každá žena zažila menštruačné bolesti, používanie náplasti na menštruačné bolesti bude záchranou, ktorá vám pomôže zmierniť menštruačné bolesti.
Ako rýchlo zmierniť menštruačné bolesti?
Dysmenorea sú kontrakcie maternice spôsobené hormónom prostaglandínom. Ako teda najúčinnejšie zmierniť menštruačné bolesti, čo ešte viete?
Tipy na zníženie mesačnej menštruačnej bolesti
Menštruačné bolesti každý mesiac spôsobujú, že vaše telo upadá do stavu únavy, čo vedie k podráždenej, depresívnej nálade po celý deň.
5 mimoriadne užitočných spôsobov liečby menštruačnej bolesti pri koreni
Pred a počas menštruačného cyklu ženy často pociťujú bolesti v podbrušku, chrbte a bedrách. Nebojte sa príliš! Môžete prekonať deň červeného svetla“ s 5 spôsobmi liečby menštruačnej bolesti pri koreni nižšie.
Čo je to menštruačná bolesť?
Dysmenorea je častým nepríjemným pocitom u žien, nielen že spôsobuje ženám mnohé problémy v každodennom živote, ale neskôr výrazne ovplyvňuje aj ich reprodukčné zdravie, pretože je pravdepodobné, že ženy s dysmenoreou sú príznakmi nejakého gynekologického ochorenia. Čo je teda menštruačná bolesť?
Spôsobuje užívanie liekov na menštruačné kŕče neplodnosť?
Na rýchle zníženie bolesti sa v tých časoch mnoho žien obrátilo na lieky proti bolesti. Pre úľavu vedzte piť len dovtedy, kým bolesť nezmizne. Takže užívanie liekov na menštruačné kŕče môže spôsobiť neplodnosť?
Čo robiť s menštruačnými bolesťami – viete?
Menštruácia je pre mnohé ženy možno „najtemnejšími“ dňami v mesiaci, pretože im môže spôsobiť neznesiteľnú bolesť. Čo by teda mali ženy s menštruačnými kŕčmi robiť, aby znížili bolesť počas týchto „červených“ dní?
Naozaj gotu kola lieči menštruačné bolesti?
S cieľom znížiť menštruačné bolesti a byť stále v bezpečí, mnoho žien hľadá bylinky, ktoré sú bezpečné, ľahko dostupné a ľahko sa pijú, vrátane gotu koly. Aká účinná je teda gotu kola pri liečbe menštruačných kŕčov?
FAQ: Čo piť pri menštruačných kŕčoch?
Čo piť počas menštruačných bolestí, aby vám menštruácia ľahšie prešla bez podpory západných liekov, ktoré spôsobujú vedľajšie účinky?
Čo je menštruačná bolesť ako zlomené rebrá? Ako vyliečiť?
Dysmenorea má mnoho úrovní, no menštruačné bolesti, akými sú zlomené rebrá, sú pocitom, ktorého by sa mala báť každá žena. Môže to byť príznakom zdravotného stavu.
Dysmenorea vo veku 40 rokov - Čo si treba všímať pri perimenopauze?
Dysmenorea vo veku 40 rokov už nie je pre ženy v perimenopauze cudzia. Počas tohto obdobia spôsobuje pokles funkcie vaječníkov u žien fyzické zmeny.
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?