Je dojčenie po 1 roku života prospešné alebo nie?
Je nepopierateľné, že dojčenie v prvom roku po pôrode je veľmi prospešné, no stále existujú obavy, či nechať deti materské mlieko aj v dospelosti.
5 jednoduchých cvičení doma počas karanténnej sezóny
Počas pomerne dlhého obdobia sociálneho dištancovania na prevenciu a kontrolu šírenia COVID-19 môžeme zvážiť vykonanie niekoľkých jednoduchých domácich cvičení, aby sme zostali aktívni, ako aj zaistili bezpečnosť, zdravie, posilnili svoju odolnosť. Pripojte sa na blog aFamilyToday a pozrite si 5 jednoduchých cvičení doma počas tejto karanténnej sezóny!
V čase sociálnej izolácie ministerstvo zdravotníctva a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) nabádajú ľudí, aby pravidelne denne cvičili doma, čo má mnoho výhod, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé. , žite aktívne, predchádzajte infekciám počas COVID-19 obdobie epidémie.
Pozrime sa na 5 jednoduchých cvičení doma na ochranu vlastného zdravia počas tejto epidemickej sezóny!
1. Švihadlo
Jedným z najjednoduchších cvičení doma je skákanie cez švihadlo. Táto aktivita vám pomôže výrazne znížiť množstvo kalórií a mimoriadne efektívne zlepšiť vaše zdravie.
Skákanie cez švihadlo je jedným z jednoduchých cvičení doma
Skákanie cez švihadlo je najjednoduchšie cvičenie, ktoré vám pomôže spevniť svaly a zároveň efektívne znížiť stres a únavu. Tri najobľúbenejšie individuálne cvičenia so švihadlom sú skok s dvoma nohami, jogging a skok s jednou nohou, pričom každý má svoje vlastné jedinečné účinky.
2. Kliky (Kliky)
Pokiaľ ide o jednoduché domáce cvičenia na zlepšenie zdravia, nemožno zabudnúť spomenúť kliky (zhyby).
Kliky sú celkové cvičenie pre rôzne partie, ako sú hrudník, brucho, ruky a stehná. Počet vykonaní tohto pohybu by mal závisieť od zdravia a tela každého človeka.
Každý deň robte kliky na zlepšenie zdravia
Tento push-up je veľmi jednoduchý, zvládnete ho v akomkoľvek priestrannom a vzdušnom priestore priamo u vás doma. Okrem toho, že vám tento pohyb pomôže zlepšiť vaše zdravie, pomáha vám aj viac sa rozvíjať svaly, pozitívne sa zlepšuje aj vaša nálada a zvyšuje metabolizmus v tele.
3. Výkyvné ramená
Skákanie paží je jedným z jednoduchých cvičení doma, ktoré je rovnako účinné na zlepšenie odolnosti vášho tela.
Húpanie pažami je tiež jednoduché, ale účinné domáce cvičenie
Toto cvičenie švihom rúk stimuluje kardiovaskulárny systém, aby pracoval zdravšie, veľmi rýchlo uvoľňuje energiu a súčasne tonizuje mnoho svalových skupín, ako sú: bedrové svaly, vnútorné stehná, ramenné svaly... až po vybavenie telocvične.
4. Niektoré základné pozície JOGY
S priestorom na cvičenie doma a bez mnohých podporných strojov, ako je telocvičňa, sú originálne jogové pohyby prvou voľbou v jednoduchých domácich cvičeniach, ktoré by ste mali vyskúšať .
Joga je súborom starodávnych tréningových metód mysle a tela pochádzajúcich z Indie, ktoré si vyžadujú vysokú úroveň integrácie mysle a tela zároveň. Výhody jogy vám môžu pomôcť schudnúť rýchlo a zdravo; zachovávanie krásy, najmä pre ženy; odpudzovať choroby; ako aj vzácny relax a pokoj v duši.
V súčasnosti je takmer nemožné chodiť na hodiny jogy, takže sa môžete odvolávať iba na online dokumenty a videá, kde nájdete najzákladnejšie a najjednoduchšie cvičenia.
Cvičte jogu na zlepšenie flexibility tela
5. Tanec alebo aeróbny tanec
Tanec patrí k jednoduchým domácim cvičeniam, ktoré sú mimoriadne účinné, tancovanie rytmickej gymnastiky alebo tanec krátkeho tanca precvičí nielen telo, ale aj myseľ.
Tanec alebo aeróbny tanec na spaľovanie prebytočného telesného tuku a zlepšenie zdravia
Tanec je skvelé cvičenie, ktoré pomáha spaľovať kalórie pravidelnými vysoko intenzívnymi cvičeniami. Ide nielen o skvelú relaxačnú aktivitu, ale aj o šport, ktorý pomáha zlepšovať mozgové funkcie, bojovať proti depresii a efektívne schudnúť.
Ak sú všetky vyššie uvedené cvičenia príliš ťažké, môžete urobiť len niekoľko jednoduchých strečingov. Strečingové cvičenia nevyzerajú príliš zložito, ale prinášajú mnoho neočakávaných efektov, ako je zníženie bolesti chrbta, kĺbov; zlepšiť výkon v iných športoch; zvýšiť flexibilitu a vytrvalosť u starších ľudí; lepší krvný obeh.
Urobte niekoľko jednoduchých strečingov, aby ste udržali svoje telo v pohodlí
Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku sa vám počas tohto čoraz zložitejšieho obdobia epidémie podarilo odkázať na jednoduché cvičenia a cvičiť ich doma, aby ste zlepšili svoje zdravie a prispeli k svojmu zdraviu. Spojme ruky v boji proti epidémii!
Potrebujete vedieť, ako efektívne vyliečiť kolitídu listami guavy
Kolitída je v živote veľmi časté ochorenie tráviaceho traktu. Existuje mnoho príčin chorôb, ako sú vírusy, baktérie alebo červy žijúce v črevnom trakte. Liečba kolitídy ľudovými prostriedkami, ako sú listy guavy, listy marhule alebo listy Voi, je spôsob, ktorý mnohí ľudia používajú a prinášajú určité účinky.
Ako sa prenáša hepatitída A? Je to nebezpečné a liečiteľné?
Ako sa prenáša hepatitída A? Hepatitída A sa vyskytuje v dôsledku napadnutia vírusom, ktorý vstupuje do tela a prenáša sa hlavne potravou. Pozri detaily.
Hepatitída C je nákazlivá a ako sa prenáša?
Hepatitída C môže poškodiť pečeň a viesť k mnohým nebezpečným komplikáciám. Je teda hepatitída C nákazlivá, akýmkoľvek spôsobom, inhaláciou, jedlom?
Ako dlho po potrate by ste mali testovať 1 riadok?
Tehotenské testovacie prúžky sú jednoduchým, ale mimoriadne užitočným nástrojom pre ženy pri určovaní stavu tehotenstva. Počas tehotenstva sa na testovacom prúžku zobrazia 2 čiarky, ktoré sú ľahko rozpoznateľné. Ale po potrate sa testovací prúžok stále zvýšil o 2 riadky, čo spôsobilo, že mnohé ženy sa čudovali. Tak ako dlho po potrate testovať 1 riadok?
Buďte opatrní pri cervikálnej spondylóze, vestibulárnej poruche
Cervikálna spondylóza je ochorenie kostí a kĺbov, ktoré spôsobuje bolesť a ťažkosti pri pohybe, toto ochorenie je pomerne časté u ľudí v produktívnom veku a starších ľudí. Vždy, keď spozorujete príznaky choroby, mali by ste ísť do renomovaných zdravotníckych zariadení na dôkladné vyšetrenie a ošetrenie lekárom, aby ste sa vyhli ďalším nebezpečným komplikáciám, ako sú vestibulárne poruchy.
Odpoveď: Potrebuje pleť bez make-upu odstraňovať make-up?
Odstraňovanie make-upu je dôležitým krokom v starostlivosti o pleť. Nenosí make-up potreba odstrániť make-up je otázka, ktorú blog FamilyToday dostáva veľa. V dnešnom článku odpovieme na túto otázku podrobne.
Parakeratóza v rukách: Tipy na účinnú liečbu ľudovými metódami
Parakeratóza na rukách je najčastejšou lokalizáciou a túto chorobu musíme až príliš dobre poznať, hoci nejde o nebezpečné ochorenie, pacientom spôsobuje veľa starostí, navyše ochorenie má riziko recidívy. neviem ako to včas zastaviť.
Aký je rozdiel medzi osýpkami a rubeolou?
Mnoho ľudí si dnes ešte stále mýli osýpky a ružienku. Aké sú teda dva typy osýpok a rubeoly a aký je medzi nimi rozdiel?
Odpovedzte na otázku, či používať kondómy alebo nie?
Kondóm s podrážkou je názov, ktorý je pre mnohých ľudí stále dosť neznámy. Čo sú teda kondómy, mali by ste používať kondómy alebo nie. Poďme preskúmať túto zbraň.
Príčiny úpalu a ako poskytnúť prvú pomoc pri úpale
Keď sa prepneme do horúceho leta alebo musíme dlho pracovať na slnku, ľahko sa nám môže stať, že zažijeme úpal, známy aj ako úpal. Čo je teda príčinou úpalu a ako poskytnúť prvú pomoc?