Je dojčenie po 1 roku života prospešné alebo nie?
Je nepopierateľné, že dojčenie v prvom roku po pôrode je veľmi prospešné, no stále existujú obavy, či nechať deti materské mlieko aj v dospelosti.
5 jednoduchých cvičení doma počas karanténnej sezóny
Počas pomerne dlhého obdobia sociálneho dištancovania na prevenciu a kontrolu šírenia COVID-19 môžeme zvážiť vykonanie niekoľkých jednoduchých domácich cvičení, aby sme zostali aktívni, ako aj zaistili bezpečnosť, zdravie, posilnili svoju odolnosť. Pripojte sa na blog aFamilyToday a pozrite si 5 jednoduchých cvičení doma počas tejto karanténnej sezóny!
V čase sociálnej izolácie ministerstvo zdravotníctva a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) nabádajú ľudí, aby pravidelne denne cvičili doma, čo má mnoho výhod, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé. , žite aktívne, predchádzajte infekciám počas COVID-19 obdobie epidémie.
Pozrime sa na 5 jednoduchých cvičení doma na ochranu vlastného zdravia počas tejto epidemickej sezóny!
1. Švihadlo
Jedným z najjednoduchších cvičení doma je skákanie cez švihadlo. Táto aktivita vám pomôže výrazne znížiť množstvo kalórií a mimoriadne efektívne zlepšiť vaše zdravie.
Skákanie cez švihadlo je jedným z jednoduchých cvičení doma
Skákanie cez švihadlo je najjednoduchšie cvičenie, ktoré vám pomôže spevniť svaly a zároveň efektívne znížiť stres a únavu. Tri najobľúbenejšie individuálne cvičenia so švihadlom sú skok s dvoma nohami, jogging a skok s jednou nohou, pričom každý má svoje vlastné jedinečné účinky.
2. Kliky (Kliky)
Pokiaľ ide o jednoduché domáce cvičenia na zlepšenie zdravia, nemožno zabudnúť spomenúť kliky (zhyby).
Kliky sú celkové cvičenie pre rôzne partie, ako sú hrudník, brucho, ruky a stehná. Počet vykonaní tohto pohybu by mal závisieť od zdravia a tela každého človeka.
Každý deň robte kliky na zlepšenie zdravia
Tento push-up je veľmi jednoduchý, zvládnete ho v akomkoľvek priestrannom a vzdušnom priestore priamo u vás doma. Okrem toho, že vám tento pohyb pomôže zlepšiť vaše zdravie, pomáha vám aj viac sa rozvíjať svaly, pozitívne sa zlepšuje aj vaša nálada a zvyšuje metabolizmus v tele.
3. Výkyvné ramená
Skákanie paží je jedným z jednoduchých cvičení doma, ktoré je rovnako účinné na zlepšenie odolnosti vášho tela.
Húpanie pažami je tiež jednoduché, ale účinné domáce cvičenie
Toto cvičenie švihom rúk stimuluje kardiovaskulárny systém, aby pracoval zdravšie, veľmi rýchlo uvoľňuje energiu a súčasne tonizuje mnoho svalových skupín, ako sú: bedrové svaly, vnútorné stehná, ramenné svaly... až po vybavenie telocvične.
4. Niektoré základné pozície JOGY
S priestorom na cvičenie doma a bez mnohých podporných strojov, ako je telocvičňa, sú originálne jogové pohyby prvou voľbou v jednoduchých domácich cvičeniach, ktoré by ste mali vyskúšať .
Joga je súborom starodávnych tréningových metód mysle a tela pochádzajúcich z Indie, ktoré si vyžadujú vysokú úroveň integrácie mysle a tela zároveň. Výhody jogy vám môžu pomôcť schudnúť rýchlo a zdravo; zachovávanie krásy, najmä pre ženy; odpudzovať choroby; ako aj vzácny relax a pokoj v duši.
V súčasnosti je takmer nemožné chodiť na hodiny jogy, takže sa môžete odvolávať iba na online dokumenty a videá, kde nájdete najzákladnejšie a najjednoduchšie cvičenia.
Cvičte jogu na zlepšenie flexibility tela
5. Tanec alebo aeróbny tanec
Tanec patrí k jednoduchým domácim cvičeniam, ktoré sú mimoriadne účinné, tancovanie rytmickej gymnastiky alebo tanec krátkeho tanca precvičí nielen telo, ale aj myseľ.
Tanec alebo aeróbny tanec na spaľovanie prebytočného telesného tuku a zlepšenie zdravia
Tanec je skvelé cvičenie, ktoré pomáha spaľovať kalórie pravidelnými vysoko intenzívnymi cvičeniami. Ide nielen o skvelú relaxačnú aktivitu, ale aj o šport, ktorý pomáha zlepšovať mozgové funkcie, bojovať proti depresii a efektívne schudnúť.
Ak sú všetky vyššie uvedené cvičenia príliš ťažké, môžete urobiť len niekoľko jednoduchých strečingov. Strečingové cvičenia nevyzerajú príliš zložito, ale prinášajú mnoho neočakávaných efektov, ako je zníženie bolesti chrbta, kĺbov; zlepšiť výkon v iných športoch; zvýšiť flexibilitu a vytrvalosť u starších ľudí; lepší krvný obeh.
Urobte niekoľko jednoduchých strečingov, aby ste udržali svoje telo v pohodlí
Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku sa vám počas tohto čoraz zložitejšieho obdobia epidémie podarilo odkázať na jednoduché cvičenia a cvičiť ich doma, aby ste zlepšili svoje zdravie a prispeli k svojmu zdraviu. Spojme ruky v boji proti epidémii!
Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Účinky antibiotík na zdravie
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?