Je dojčenie po 1 roku života prospešné alebo nie?
Je nepopierateľné, že dojčenie v prvom roku po pôrode je veľmi prospešné, no stále existujú obavy, či nechať deti materské mlieko aj v dospelosti.
5 jednoduchých cvičení doma počas karanténnej sezóny
Počas pomerne dlhého obdobia sociálneho dištancovania na prevenciu a kontrolu šírenia COVID-19 môžeme zvážiť vykonanie niekoľkých jednoduchých domácich cvičení, aby sme zostali aktívni, ako aj zaistili bezpečnosť, zdravie, posilnili svoju odolnosť. Pripojte sa na blog aFamilyToday a pozrite si 5 jednoduchých cvičení doma počas tejto karanténnej sezóny!
V čase sociálnej izolácie ministerstvo zdravotníctva a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) nabádajú ľudí, aby pravidelne denne cvičili doma, čo má mnoho výhod, ktoré pomáhajú udržiavať telo zdravé. , žite aktívne, predchádzajte infekciám počas COVID-19 obdobie epidémie.
Pozrime sa na 5 jednoduchých cvičení doma na ochranu vlastného zdravia počas tejto epidemickej sezóny!
1. Švihadlo
Jedným z najjednoduchších cvičení doma je skákanie cez švihadlo. Táto aktivita vám pomôže výrazne znížiť množstvo kalórií a mimoriadne efektívne zlepšiť vaše zdravie.
Skákanie cez švihadlo je jedným z jednoduchých cvičení doma
Skákanie cez švihadlo je najjednoduchšie cvičenie, ktoré vám pomôže spevniť svaly a zároveň efektívne znížiť stres a únavu. Tri najobľúbenejšie individuálne cvičenia so švihadlom sú skok s dvoma nohami, jogging a skok s jednou nohou, pričom každý má svoje vlastné jedinečné účinky.
2. Kliky (Kliky)
Pokiaľ ide o jednoduché domáce cvičenia na zlepšenie zdravia, nemožno zabudnúť spomenúť kliky (zhyby).
Kliky sú celkové cvičenie pre rôzne partie, ako sú hrudník, brucho, ruky a stehná. Počet vykonaní tohto pohybu by mal závisieť od zdravia a tela každého človeka.
Každý deň robte kliky na zlepšenie zdravia
Tento push-up je veľmi jednoduchý, zvládnete ho v akomkoľvek priestrannom a vzdušnom priestore priamo u vás doma. Okrem toho, že vám tento pohyb pomôže zlepšiť vaše zdravie, pomáha vám aj viac sa rozvíjať svaly, pozitívne sa zlepšuje aj vaša nálada a zvyšuje metabolizmus v tele.
3. Výkyvné ramená
Skákanie paží je jedným z jednoduchých cvičení doma, ktoré je rovnako účinné na zlepšenie odolnosti vášho tela.
Húpanie pažami je tiež jednoduché, ale účinné domáce cvičenie
Toto cvičenie švihom rúk stimuluje kardiovaskulárny systém, aby pracoval zdravšie, veľmi rýchlo uvoľňuje energiu a súčasne tonizuje mnoho svalových skupín, ako sú: bedrové svaly, vnútorné stehná, ramenné svaly... až po vybavenie telocvične.
4. Niektoré základné pozície JOGY
S priestorom na cvičenie doma a bez mnohých podporných strojov, ako je telocvičňa, sú originálne jogové pohyby prvou voľbou v jednoduchých domácich cvičeniach, ktoré by ste mali vyskúšať .
Joga je súborom starodávnych tréningových metód mysle a tela pochádzajúcich z Indie, ktoré si vyžadujú vysokú úroveň integrácie mysle a tela zároveň. Výhody jogy vám môžu pomôcť schudnúť rýchlo a zdravo; zachovávanie krásy, najmä pre ženy; odpudzovať choroby; ako aj vzácny relax a pokoj v duši.
V súčasnosti je takmer nemožné chodiť na hodiny jogy, takže sa môžete odvolávať iba na online dokumenty a videá, kde nájdete najzákladnejšie a najjednoduchšie cvičenia.
Cvičte jogu na zlepšenie flexibility tela
5. Tanec alebo aeróbny tanec
Tanec patrí k jednoduchým domácim cvičeniam, ktoré sú mimoriadne účinné, tancovanie rytmickej gymnastiky alebo tanec krátkeho tanca precvičí nielen telo, ale aj myseľ.
Tanec alebo aeróbny tanec na spaľovanie prebytočného telesného tuku a zlepšenie zdravia
Tanec je skvelé cvičenie, ktoré pomáha spaľovať kalórie pravidelnými vysoko intenzívnymi cvičeniami. Ide nielen o skvelú relaxačnú aktivitu, ale aj o šport, ktorý pomáha zlepšovať mozgové funkcie, bojovať proti depresii a efektívne schudnúť.
Ak sú všetky vyššie uvedené cvičenia príliš ťažké, môžete urobiť len niekoľko jednoduchých strečingov. Strečingové cvičenia nevyzerajú príliš zložito, ale prinášajú mnoho neočakávaných efektov, ako je zníženie bolesti chrbta, kĺbov; zlepšiť výkon v iných športoch; zvýšiť flexibilitu a vytrvalosť u starších ľudí; lepší krvný obeh.
Urobte niekoľko jednoduchých strečingov, aby ste udržali svoje telo v pohodlí
Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku sa vám počas tohto čoraz zložitejšieho obdobia epidémie podarilo odkázať na jednoduché cvičenia a cvičiť ich doma, aby ste zlepšili svoje zdravie a prispeli k svojmu zdraviu. Spojme ruky v boji proti epidémii!
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.