13 najvýraznejších znakov nadchádzajúceho obdobia

Menštruácia je úplne normálny menštruačný cyklus u žien, ktorý začína od puberty až po menopauzu. Menštruačný cyklus je u každého iný, závisí od postavy, stavu tela a množstva ďalších faktorov. Nasledujúci článok vám prezradí príznaky toho, že sa blíži menštruácia, aby ste sa mohli dôkladne a premyslene pripraviť.

Dĺžka normálneho menštruačného cyklu sa líši od človeka k človeku a môže sa pohybovať od 21 do 35 dní. Vybaviť sa vedomosťami o starostlivosti o zdravie počas menštruácie ako aj o príznakoch menštruácie je preto nevyhnutné pre každú ženu.

Čo je menštruácia?

V ženskom tele, keď je vajíčko ovulované, ale nie oplodnené, dôjde k jeho degenerácii, odlupuje sa aj predtým zhrubnutá výstelka maternice, ktorá sa pomaly vylučuje cez pošvu s krvou a hlienom, čo je menštruačný jav.

Menštruácia je úplne normálny menštruačný cyklus u žien. 

Každá menštruácia zvyčajne trvá 3 až 7 dní, pričom prvé dva dni budú krvácať najviac, potom sa postupne znížia a potom sa skončia.

Menštruácia sa vyskytuje v mesačnom cykle, dĺžka cyklu je u každého človeka iná. Pri príprave na menštruáciu alebo počas menštruácie sa ženy často cítia unavené, nepohodlné a v každodennom živote dosť nepohodlné. Poznanie príznakov nadchádzajúceho obdobia preto ženám pomôže pripraviť sa na nadchádzajúci deň „červeného svetla“.

Známky nadchádzajúceho obdobia

Existuje mnoho príznakov, ktoré vám napovedia, že menštruácia prichádza. V závislosti od osoby sa príznaky menštruácie objavia pred 1 týždňom, 2 dňami, 1 dňom ... a príznaky nie sú u každého rovnaké.

Tu sú najznámejšie príznaky blížiaceho sa obdobia, ktoré sa vytvára v dôsledku zmien hormonálnych hladín v ženskom tele:

Bolesť v dolnej časti brucha 

Bolesť v dolnej časti brucha (tiež známa ako dysmenorea ) je najčastejším znakom blížiacej sa menštruácie u väčšiny žien. V závislosti od miesta každého človeka sa budú počas menštruácie vyskytovať rôzne úrovne bolesti brucha, ktoré môžu byť tupé až intenzívne, dokonca mnohé ženy musia často ležať.

Príčinou dysmenorey sú najmä hormonálne zmeny pred menštruáciou a sťahuje sa aj maternica, aby sa odstránila výstelka maternice. Bolesť v podbrušku sa zvyčajne objavuje niekoľko dní pred menštruáciou, potom postupne ustupuje. Mnoho žien má však počas „červených svetiel“ stále menštruačné bolesti.

Dysmenorea je typickým znakom blížiacej sa menštruácie u žien.

Prsia sú plnšie a zväčšujú sa

Keď sa blíži obdobie, mnohé ženy cítia, že ich prsia sú napnutejšie ako zvyčajne, sprevádzané bolesťami.

Podľa odborníkov je príčinou bolesti prsníkov (ktorá sa môže rozšíriť do podpazušia) u žien zmena hladín ženských pohlavných hormónov v rámci prípravy na blížiacu sa menštruáciu. Aby ste sa cítili pohodlne, nie nepohodlne, mali by ste si zvoliť voľné podprsenky.

Bolesť krížov a bedier

Nielen bolesťami v oblasti hrudníka, veľa žien trpí aj bolesťami krížov a bedier. Hormón prostaglandín sa totiž pred menštruáciou vo veľkom zvyšuje, stimuluje kontrakciu maternice a pomáha krvi a slizniciam ľahko sa odlupovať z tela. Tento pocit štípania môže trvať niekoľko dní pred menštruáciou, potom ustúpi s príchodom menštruácie. Niekedy však počas menštruácie pociťujete ešte intenzívnejšiu bolesť.

Pozri viac: Účinné domáce prostriedky na zmiernenie menštruačných bolestí

Vaginálnych sekrétov je viac 

Keď sa blíži deň „červeného svetla“, mnohé ženy si všimnú viac výtokov ako zvyčajne. V tomto čase sa hormóny v tele rýchlo menia, čo spôsobuje, že sa zvyšuje aj množstvo hlienu v krčku maternice. Len je potrebné dbať na starostlivú hygienu a čistotu, aby ste predišli infekcii.

Mastná a aknózna pleť

Jedným z prvých príznakov menštruácie je mastnejšia pokožka, na ktorej sa objavuje niekoľko „nepríjemných“ škvŕn po akné. Je to kvôli zvýšeným hladinám hormónu progesterónu , ktorý stimuluje mazové žľazy k práci. Keď sú póry upchaté, zle vetrané, vytvorí sa priaznivé prostredie pre prienik škodlivých baktérií, rýchly rast, hromadenie nečistôt a tým vznik akné.

Nielen bolesťami v oblasti hrudníka, veľa žien trpí aj bolesťami krížov a bedier.

Výkyvy nálad, ľahko dráždivý, dráždivý

Ak budete dávať pozor, často zistíte, že ste podráždenejšia a podráždenejšia ako pred menštruáciou. Ide o úplne normálny jav, ktorý vzniká v dôsledku hormonálnych zmien v kombinácii s ďalšími príznakmi predmenštruačného syndrómu, ako sú bolesti brucha, chrbta, akné, tlak na hrudníku atď.

Nespavosť

Ďalším znakom prichádzajúceho obdobia je nespavosť, ťažkosti so spánkom, aj keď je telo unavené a nepohodlné. Tryptofán hrá mimoriadne dôležitú úlohu v spánku, tento čas sa skracuje, čo vedie k zlej kvalite spánku, bolestiam hlavy, nedostatku bdelosti ...

Ak chcete túto situáciu vyriešiť, môžete do svojej každodennej stravy pridať čerstvé mlieko, orechy, banány, hovädzie mäso, kuracie mäso...

Problémy tráviaceho systému

Niektorí ľudia budú mať pred menštruáciou hnačku, zápchu, nadúvanie, tráviace ťažkosti alebo dokonca nevoľnosť a vracanie. Známky blížiacej sa menštruácie zvyčajne rýchlo vymiznú, keď sa menštruácia objaví.

Znížená chuť na sex

Kým v čase pred ovuláciou majú ženy často väčšiu chuť na sex, pred menštruáciou to bude naopak. Pretože v tomto období sa ženy často cítia unavené, navyše pošvová sliznica je v „suchom“ stave, nemá dostatok lubrikantu, takže sa znižujú aj fyziologické potreby.

Závraty a závraty

Závraty môžu byť tiež znakom toho, že sa chystáte dostať menštruáciu. Príčinou tohto javu je zmena hladín ženských pohlavných hormónov, ktorá spôsobuje, že sa telo neprispôsobuje včas.

Mnoho žien tiež pociťuje príznaky blížiacej sa menštruácie, čo je migréna.

Migréna

Mnoho žien tiež pociťuje príznaky blížiacej sa menštruácie, čo je migréna. Pred menštruáciou je hladina hormónu estrogén nízka, čo vedie k poklesu sérotonínu v mozgu, sťahujú sa cievy, čo spôsobuje migrénu.

Túžby

Hlad je tiež jedným z prvých príznakov menštruácie, ktoré mnohé ženy často ignorujú. Najmä veľa ľudí túži po sladkostiach viac ako zvyčajne, iní uprednostňujú slané jedlá, jedlá s vysokým obsahom sacharidov alebo zvýšenú potrebu maškrtenia.

Mierne zvýšenie telesnej teploty 

Ak ste osoba, ktorá si pravidelne kontroluje telesnú teplotu, pravdepodobne s blížiacim sa obdobím menštruácie zaznamenáte mierne zvýšenie telesnej teploty (asi o 0,3 - 0,5 stupňa vyššie, keď prebieha ovulácia a trvá dlho).až do menštruácie). 

Normálna telesná teplota má však len mierne zvýšenie. Ak máte vysokú horúčku, už to nie je znak toho, že sa chystáte dostať menštruáciu. Musíte to zvládnuť včas, aby ste neovplyvnili svoje zdravie.

Poznanie príznakov blížiaceho sa obdobia vám pomôže dobre sa pripraviť na nadchádzajúce obdobie.

Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť príznaky blížiaceho sa obdobia

Na zmiernenie predmenštruačných príznakov, ktoré spôsobujú nepohodlie a únavu, môžete použiť niekoľko jednoduchých opatrení uvedených nižšie:

• Uvoľnite ducha, obmedzte stres, stres a vyhnite sa prepracovaniu;
• Pravidelná fyzická aktivita, pravidelné cvičenie vhodné pre zdravie;
• Vytvorte si vedecké návyky v každodennom živote, spite načas, minimalizujte ponocovanie, nepoužívajte kofeín a alkoholické nápoje;
• Zvýšte dostatočný príjem vody, cereálií, jogurtov, čerstvej zeleniny a ovocia, orechov. Obmedzte jedlá, ktoré sú príliš slané, príliš sladké alebo jedlá, ktoré sú pálivé a korenené.

Poznanie príznakov blížiacej sa menštruácie pomôže ženám rýchlo upraviť svoje životné návyky a psychickú rovnováhu, aby sa dobre pripravili na nadchádzajúce obdobie.