Koľko kalórií v uhorke? Ako pripraviť nejaké jedlá z uhoriek, ktoré pomôžu schudnúť

Uhorky sú väčšinou voda a majú nízky obsah kalórií a neobsahujú žiadne nasýtené tuky ani cholesterol. Mnoho ľudí sa zaujíma o to, koľko kalórií v uhorkách, môže jesť uhorky schudnúť? Odpoveď bude zodpovedaná v nasledujúcom článku.

Uhorka (uhorka) je ovocie obsahujúce až 95% vody, preto sa veľa ľudí domnieva, že uhorky majú dobrý účinok na chudnutie. Koľko kalórií je teda v uhorkách? Môže jesť uhorky schudnúť? Poďme to zistiť prostredníctvom nasledujúceho článku!

Koľko kalórií majú uhorky (uhorky)?

Koľko kalórií v uhorke? Môže jesť uhorky schudnúť?

Jedna veľká uhorka asi 54 gramov so šupkou obsahuje 8 kalórií a ďalšie živiny takto:

• Tuky: 0,1 g.
• Sacharidy: 1,9 g.
• Vláknina: 0,3 g.
• Bielkoviny: 0,3 g.
• Sodík: 1 mg.

Sacharidy: 52 gramov uhorky poskytuje takmer 2 gramy sacharidov, 0,3 gramu vlákniny a 0,9 gramu cukru, takže uhorky sú druhom ovocia, ktoré je klasifikované ako potravina s nízkym glykemickým indexom.

Proteín: 52 gramov uhorky poskytuje len asi 0,3 gramu bielkovín, takže to nie je dokonalý zdroj bielkovín. Kombinujte preto s inými potravinami v jedle, aby ste telu plnohodnotne doplnili bielkoviny .

Vitamíny a minerály: Uhorky poskytujú vitamín B9, vitamín K , antioxidanty, betakarotén a ďalšie minerály ako draslík, horčík.

Pomáha jesť uhorku pri chudnutí?

Aj keď sú uhorky nízkokalorické a nízkotučné, doteraz neexistujú žiadne štúdie, ktoré by dokázali, že uhorky majú účinný účinok na chudnutie. Odborníci na výživu nás však stále nabádajú, aby sme uhorky zaradili do diétneho jedálnička. Pretože keď sa uhorky skombinujú s inými zdravými potravinami, ako je ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky, pomôže to urýchliť proces chudnutia, aby ste sa dostali späť do požadovanej formy.

Okrem toho majú uhorky aj mnoho vynikajúcich zdravotných výhod, konkrétne:

• Pomáha odstraňovať toxíny, podporuje tráviaci systém a pôsobí preventívne proti črevným ochoreniam.
• Kontrolujte hladinu cukru v krvi, predchádzajte kardiovaskulárnym ochoreniam, vyrovnávajte krvný tlak .
• Znížte riziko rakoviny, najmä rakoviny prsníka.
• Pomáha uvoľniť myseľ, znížiť stres či úzkostné poruchy.
• Regeneruje a zvlhčuje pokožku, navyše účinne lieči tmavé oči.

Ako si vybrať dobrú uhorku

Lahodná uhorka s predĺženým tvarom a neporušenou šupkou 

Ak si chcete kúpiť chutné, netoxické uhorky, pri výbere uhoriek musíte venovať pozornosť nasledujúcemu:

• Vyberajte si plody, ktoré majú podlhovastý tvar, pevne držia v ruke, majú stopku navrchu a sú zhruba alebo rovnako veľké od hlavy po chvost.
• Lahodné uhorky sú tie s neporušenou šupkou, jednotnou zelenou farbou a vrstvou bielej kriedy na šupke.
• Nevyberajte si príliš veľké alebo príliš malé uhorky, šupka je svetložltá alebo tmavozelená, šupka žltá alebo čierna.
• Venujte pozornosť uhorkám, ktoré boli dlho ponechané alebo boli postriekané pesticídmi.

Niektoré jedlá z uhoriek podporujú chudnutie a krásnu pleť

Uhorka je obľúbeným ovocím mnohých ľudí, najmä v horúcich letných dňoch, pretože pomáha pri chudnutí, krásnej pleti a pomáha k vyrovnanejšej postave. Tu je niekoľko jedál vyrobených z uhoriek, na ktoré sa môžete odvolať:

Uhorkový šalát

Materiály na prípravu:

• 2 uhorky.
• 3 stonky cibule.
• 1/4 šálky varených arašidov, rozdrvených.
• 2 lyžice bieleho octu.
• 2 lyžice kryštálového cukru.
• 1/2 lyžičky sezamového oleja.
• 1/2 lyžičky čili prášku.
• 1/2 lyžičky soli.

Robí:

• Uhorky umyte a ošúpte, potom ich nakrájajte na tenké okrúhle plátky.
• Vložte ingrediencie do veľkej misy a dobre premiešajte.
• Pridajte nakrájanú uhorku vyššie do zmesi korenia, potom posypte arašidmi a zelenou cibuľkou a dobre premiešajte.
• Preneste na tanier a vychutnajte si.

Uhorková šťava

Materiály na prípravu:

• 3 uhorky.
• 1 liter vody.
• 1/4 lyžičky soli.

Robí:

• Uhorky umyte, ošúpte a nakrájajte na malé štvorčeky.
• Vložte do mixéra, prefiltrujte vodu.
• Pridajte štipku soli, dobre premiešajte a vychutnajte si.

Šalát z kuracích pŕs s uhorkou

Materiály na prípravu:

• 300 g kuracie prsia.
• 1 mrkva.
• 1 uhorka.
• Ďalšie ingrediencie: Bazalka mäta, pražené arašidy, rybacia omáčka, cukor, satay, citrón, ocot, zázvor, soľ.

Šalát z kuracích pŕs s uhorkou je jedlo, ktoré vám pomôže schudnúť a udržať si kondíciu 

Robí:

• Kuracie prsia uvarte, vyberte ich a počkajte, kým vychladnú, a potom ich nakrájajte.
• Mrkva, uhorky olúpané, umyté, nakrájané, pridané pár zrniek soli a dobre premiešané.
• K mrkve a uhorke pridáme 1 ČL cukru a 1 ČL octu, necháme lúhovať asi 10 minút.
• Potom uhorku a mrkvu rukami vytlačte, aby ste vypustili vodu a potom pridajte nastrúhané kuracie mäso.
• Do misky vezmite 1 polievkovú lyžicu rybacej omáčky, 1 polievkovú lyžicu cukru, vytlačte polovicu citróna, trochu čili a satay a dobre premiešajte, nalejte túto zmes na mäso, mrkvu a uhorky.
• Pridáme opražené arašidy a nadrobno nasekanú mätu, dobre premiešame a vychutnávame.

Prostredníctvom vyššie uvedeného článku už viete, koľko kalórií majú uhorky, však? Dúfajme, že informácie zdieľané v článku vám pomôžu lepšie pochopiť toto jedlo a kúpiť si chutné uhorky a ako z nich pripraviť niektoré jedlá.