Koľko kalórií v popcorn, spôsobuje tuk?

Popcorn je lahodné, atraktívne, návykové a bežné jedlo v kinách a zábavných parkoch. Koľko kalórií je v popcorne? Je jesť popcorn tuk?

Ak v kine vždy jete pukance, no zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako toto známe jedlo vplýva na vaše telo. Existuje veľa výživových obáv, nutričné ​​zložky popcornu súvisia s účinkami na zvýšenie telesnej hmotnosti. Tento článok vám odpovie na otázku, koľko kalórií je v popcorne?

Čo je maslový popcorn?

Popcorn, tiež známy ako popcorn, sa považuje za snack vyrobený z kukurice (kukurica), ktorý dnes často obľubujú mladí ľudia. Kukuričné ​​zrná sa pri vyprážaní (zohrievaní) pri vysokej teplote mierne rozširujú alebo explodujú. Je to obľúbené jedlo v kinách a je veľmi obľúbené u mladých ľudí. 

Popcorn je veľmi obľúbený u mladých ľudí

Existuje mnoho druhov kukurice používanej na rôzne účely, ako je varená alebo pražená, vyprážaná. Typ bežne používaný na praženie je kukurica Zea, ktorá je dnes jedným z najpopulárnejších druhov kukurice na trhu. Zea je jediná odroda kukurice, ktorá dokáže pri vysokých teplotách vyvolať výbuch podobný kvetu. 

Pre vytvorenie voňavejšej a lahodnejšej chuti predajcovia často pridávajú maslo, čokoládu, zelený čaj, syr, ... na vytvorenie vône pri varení kukurice, ktorá je veľmi atraktívna. Popcorn milujú mladí ľudia kvôli jeho sladkosti a tuku. Kvôli svojej sladkosti sa mnohé dievčatá, ktoré sa snažia schudnúť, pýtajú, koľko kalórií je v popcorne? A je jesť popcorn tuk?

Koľko kalórií je v popcorne?

Koľko kalórií je v popcorne? Tento snack má vysoký obsah kalórií, ak sa s ním zaobchádza nesprávne, a nízky obsah kalórií, ak sa s ním zaobchádza správne. Pretože obsah kalórií sa nevytvára sám, ale vďaka prítomnosti prísad, ako je maslo, cukor a olej na varenie. Všetky tieto zložky spôsobujú, že popcorn je veľmi kalorický, takže čím viac týchto zložiek vylúčite, tým vyšší je obsah kalórií. 

Okrem vysokého obsahu kalórií možno povedať, že toto jedlo obsahuje veľa živín. 

Celkový obsah kalórií v 100 g pukancov je 387 kalórií

• Vláknina: Obsah vlákniny sa líši v závislosti od druhu kukurice, ale v priemere má väčšina kukurice 9-15% (100 gramov kukurice má asi 15 gramov vlákniny). Hlavnou vlákninou v kukurici je nerozpustná vláknina (ako je hemicelulóza, lignín, celulóza atď.). 
• Sacharidy: Sacharidy sú hlavne škrob, asi 28-80% a 1-3% cukor. 
• Bielkoviny: 3,57 g/100 g.
• Tuk: 14,26 g/100 g.
• Cholesterol: 36 mg/100 g. 
• Proteín: Každý klas obsahuje asi 10-15% bielkovín. 
• Vitamíny a iné minerály: Vo všeobecnosti kukurica obsahuje vitamíny ako A, B, D, ... a niektoré minerály, ktoré sú pre telo veľmi užitočné. Vďaka tomu sa kukurica stala jedným z obľúbených raňajkových jedál mnohých žien, ktoré chcú schudnúť . 
• Ostatné rastlinné zlúčeniny: Obsahuje vyššie hladiny antioxidantov ako iné potraviny a je tiež prospešný pre zdravie. 
• Spolu s mnohými ďalšími minerálmi, ako sú: 0,7 mg železa, 429 mg sodíka, 71 mg Kail atď. 

Celkový obsah kalórií v 100 g pukancov je 387 kalórií, z toho len 3,6 g vlákniny. Dá sa teda povedať, že popcorn je jedlo, ktoré nemá vplyv na chudnutie, ak tento snack konzumujete s mierou.

Maslový popcorn vykrmuje?

Už vieme, že popcorn má nízky obsah kalórií, ak je správne vyrobený. Vďaka tomuto obsahu kalórií spôsobuje popcorn tuk iba vtedy, ak jete príliš veľa alebo zneužívate veľa mastných korenín. 

Špeciálne konzervované pukance sú dostupné v supermarketoch a obchodoch s potravinami. Dá sa povedať, že toto jedlo obsahuje veľa tuku a prídavných látok, ktoré telu neprospievajú. 

Nemôžeme však poprieť, že pukance obsahujú veľa vlákniny, živín a sú 100% prírodné, veľmi bezpečné a plné látok, ktoré pomôžu vášmu telu bojovať proti oxidácii. 

Podľa odborníkov 1 porcia pukancov obsahuje pre telo viac antioxidantov, viac ako ovocia a zeleniny, ktoré môžete zjesť za deň. Pomáha vám cítiť sa dlhšie sýty a obmedziť príjem jedla pri hlavných jedlách. Preto rada pre tých, ktorí chcú schudnúť, no napriek tomu túžia po pukancoch znie, že túto lahodnú porciu môžu zjesť aj naďalej, stačí však len 100g/deň, nejedzte cez deň priveľa. Zároveň sa odporúča jesť len 2-3 krát týždenne, nie často. Okrem toho by ste si mali vyrobiť alebo kúpiť pukance s nízkym obsahom cukru a masla, ktoré nespôsobia obezitu.

Niektoré poznámky pri konzumácii popcornu

Okrem toho, že vieme, koľko kalórií je v popcorne, musíme popcorn jesť, aby sme sa uistili, že nepriberieme na váhe, nie sme tuční a zdraví, ale musíme mať na pamäti niektoré z nasledujúcich bodov: 

Jesť príliš veľa pukancov naraz alebo v krátkom čase zvyšuje riziko obezity

Nejedzte príliš veľa naraz

Konzumácia veľkého množstva pukancov naraz alebo v krátkom čase nielenže nepomôže pri chudnutí, ale zvyšuje aj riziko obezity . Kým sa však stanú tučnými, spôsobujú nadúvanie, tráviace ťažkosti a plynatosť. To je jeden z dôvodov, prečo musíte kontrolovať príjem popcornu. 

Pri chudnutí nejedzte veľa pukancov

Podľa odborných usmernení a výskumov by dospelí mali zjesť iba 50 g pukancov na jedlo. Preto svojvoľne nejedzte ľahko spôsobiť obezitu. Ľudia, ktorí schudnú, by preto mali popcorn jesť, no nemali by ho jesť vo veľkom množstve. 

Nejedzte syrový popcorn

Okrem toho, že nejete príliš veľa pukancov, musíte sa zbaviť zvyku jesť syrový popcorn. Ako je uvedené vyššie, konzumácia popcornu nespôsobuje obezitu. Jedenie pukancov presypaných syrovým práškom nielenže zvýrazňuje vôňu a chuť pukancov, ale aj nekontrolovateľne tučnie. 

• Nejedzte pukance večer. 

Dá sa povedať, že v kine často vidíte pukance a iné druhy kukurice, veľa mladých si to večer vychutnáva. Pre ľudí s nadváhou a obezitou je konzumácia večere po 19:00 tabu. Popcorn je zároveň dosť kalorický (pri nesprávnej manipulácii) vás bude stučať. 

Vyššie uvedené informácie odpovedali na vašu otázku, koľko kalórií je v popcorne. Dúfame, že tieto informácie vám pomôžu dozvedieť sa viac a lepšie porozumieť popcornu. Tam môžete zjesť ten správny popcorn, ktorý vám pomôže v procese chudnutia.