Čo sú to kŕče v rukách? Najúčinnejšia príčina a prevencia

Kŕč ruky je náhla, bolestivá kontrakcia svalov v ruke. Toto nie je život ohrozujúce ochorenie, ale je nepríjemné a ovplyvňuje životné aktivity. Poďme sa naučiť, ako pomôcť obmedziť a predchádzať kŕčom rúk

Kŕče rúk sú celkom bežné a môžu sa vyskytnúť u kohokoľvek a kedykoľvek. Čo teda spôsobuje túto chorobu a existujú spôsoby, ako zabrániť kŕčom v rukách? Všetko bude podrobne zodpovedané v článku nižšie: 

Čo sú to kŕče v rukách? Príčiny kŕčov rúk 

Čo sú to kŕče v rukách?

Kŕč ruky je náhly kŕč svalov v určitých oblastiach ruky. Keď dôjde ku kŕčom v ruke, postihnutý bude mať bolesti a nebude schopný pohnúť rukou. Existujú tri hlavné typy kŕčov rúk: kŕče prstov, bicepsové kŕče a kŕče rúk. 

Kŕč ruky je náhly kŕč svalov v zápästí, prstoch alebo celej ruke

Kŕče rúk sa môžu vyskytnúť v akomkoľvek veku a pohlaví. Najčastejší stav je však u starších ľudí alebo ľudí s ťažkou manuálnou prácou. Kŕče rúk nie sú príliš nebezpečné a dajú sa ľahko liečiť niekoľkými jednoduchými opatreniami. Závažnejšie prípady však potrebujú konzultáciu s lekárom a špecifický, jasný liečebný režim. 

Príčiny kŕčov rúk 

Odborníci skúmali a poukázali na to, že hlavné príčiny kŕčov v rukách sú spôsobené: 

• Svalové napätie: Mnoho ľudí musí často používať ruky, ako sú úradníci, nosiči, tenisti, volejbalisti atď., ktorí často trpia kŕčmi rúk. Kvôli týmto subjektom sú ich ruky náchylnejšie na zranenia a svalovú únavu ako ostatní ľudia. 
• Nedostatok: Keď telu chýba horčík, vápnik a ďalšie základné živiny, zvyšuje sa aktivita nervového tkaniva, čo vedie k svalovým kŕčom a paralýze. 
• Nedostatok vody v tele: Keď sú svaly dehydrované, bude veľmi ľahké ich stiahnuť. 
• Syndróm zápästia: To znamená, že keď príliš používate ruky vo fixovanej polohe, povedie to ku kŕčom. 
• Keď sedíte v miestnosti s príliš nízkou teplotou, studené ruky ľahko dostanú kŕče.
• Nečinnosť: Nie sú to len ľudia, ktorí pravidelne používajú ruky na to, aby dostali kŕče. Tento stav môžu zažiť aj ľudia, ktorí nehýbu rukami. 
• Vedľajšie účinky lieku: Pacienti, ktorí dlhodobo užívajú raloxifén, teriparatid, železnú sacharózu a levalbuterol, môžu spôsobiť kŕče rúk.
• Príznaky patológie: Častými subjektmi kŕčov v rukách sú aj pacienti s pečeňou, obličkami, diabetici, neurologickí alebo kardiovaskulárni pacienti. 

Ako zvládnuť kŕče v pravej ruke?

Keď máte kŕč v ruke, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je okamžite zastaviť aktivity v ruke. Potom pokračujte v jemnej masáži rúk a prstov, aby ste uvoľnili svaly, a potom skúste znova pohnúť rukou. Ak ste v procese tvrdej práce, musíte pridať oresol slanú vodu, aby ste zabránili dehydratácii. Skúste natiahnuť a ohnúť prsty, aby ste predišli opakujúcim sa kŕčom. 

Keď máte kŕč v ruke, mali by ste okamžite prestať s tým, čo robíte a jemne si masírovať ruku 

Okrem toho môžete vykonávať horúce alebo studené obklady na zmiernenie bolesti spôsobenej kŕčmi , čo je len dočasný krok liečby. Z dlhodobého hľadiska je potrebné pridávať potraviny, ktoré pomôžu obmedziť kŕče v rukách. Ruku zároveň správne cvičte, aby sa stav neopakoval a neovplyvnil životné aktivity. 

Čo možno urobiť, aby sa zabránilo kŕčom rúk?

Hoci ide o ochorenie, ktoré nespôsobuje vážne zdravotné následky, môže byť predzvesťou nebezpečného ochorenia organizmu. Najmä kŕče v rukách spôsobujú veľa nepríjemností v živote. Aby sa predišlo kŕčom rúk, lekári odporúčajú nasledovné: 

• Obmedzte nepretržitú aktivitu rúk na dlhú dobu;
• Pravidelné jemné cvičenie ako je tenis, basketbal ... na zvýšenie sily rúk;
• Keď sú vaše ruky unavené a veľa cvičíte, pokračujte jemnou masážou a masážou na uvoľnenie;
• Udržujte príjemnú náladu, vyhýbajte sa dlhodobému stresu, odpočívajte s mierou;
• Používajte predmety správnej veľkosti pre ruku, aby ste predišli zraneniu svalov a kĺbov ruky;
• Okrem dennej stravy je potrebné pridať potraviny s obsahom vápnika, horčíka, vitamínov atď. Zároveň obmedziť mastné jedlá, ostré korenené jedlá a mnohé konzervačné látky;
• Minimalizujte alkohol, tabak, stimulanty škodlivé pre zdravie;
• Ak máte poranenú ruku, mali by ste čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. 

Pite dostatok vody, robte jemné cvičenie, aby ste obmedzili kŕče v rukách 

Navrhnite niektoré skupiny potravín, ktoré pomôžu obmedziť kŕče rúk

Aby ste mali zdravé telo, predchádzali nežiaducim ochoreniam, najdôležitejšie je mať vyváženú a dostatočnú stravu. Tu sú dôležité potravinové skupiny tela, ktoré prispievajú k obmedzeniu kŕčov v rukách.

Potraviny obsahujúce soľ

Športoví športovci alebo ťažko pracujúci sa často potia. Preto tento subjekt potrebuje jesť potraviny obsahujúce soľ, aby obmedzil kŕče rúk. 

Potraviny bohaté na draslík

Ak nechcete trpieť kŕčmi rúk, ktoré ovplyvňujú váš život, mali by ste do svojich každodenných jedál pridať potraviny bohaté na draslík, vrátane: karfiolu, tofu, jogurtu, sladkých zemiakov, banánov atď. 

Jedlo bohaté na vápnik 

Nedostatok vápnika je jednou z príčin kŕčov rúk. Prosím pridajte ryby, zelenú zeleninu, jogurt, ... aby telu tento minerál nechýbal.

Potraviny bohaté na sacharidy

Potraviny bohaté na sacharidy pomôžu zabrániť vyčerpaniu glykogénu. Pretože ak je energia uložená vo svale nedostatočná, ľahko to povedie ku kŕčom. Potraviny bohaté na sacharidy zahŕňajú: čučoriedky, pomaranče, grapefruity, sladké zemiaky, cvikla, banány, ovos atď. 

Dodržiavajte vyváženú stravu, pravidelne dopĺňajte vápnik a draslík v jedle 

Predovšetkým je vhodné chodiť na zdravotnú prehliadku aspoň 1-2 krát do roka, aby sa choroby odhalili včas, pretože hlavné choroby sú jednou z príčin kŕčov v rukách. 

Kŕče v rukách nie sú bezprostredne život ohrozujúce. Ak sa však vyskytuje často, ovplyvní to kvalitu života. Preto, ak zistíte, že stav sa vyskytuje často a zvyšuje sa frekvencia, je potrebné vykonať lekárske vyšetrenie na včasnú liečbu.