Poviem vám 5 efektívnych spôsobov, ako mať chlapca
Túžba mať syna "po línii" Toto chce každá rodina. Takže poznáte tajomstvo mať chlapca?
Čo je to Pescatarian Diet? Výhody Pescatarian Diet
Hľadáte zdravú stravu bez toho, aby ste boli príliš extrémni na to, aby ste zlepšili svoj jedálniček a životný štýl? Možno budete chcieť zvážiť dodržiavanie Pescatarian Diet. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a v nasledujúcom článku sa dozviete viac o Pescatarian Diet a výhodách Pescatarian Diet.
Pescatarian Diet je kombináciou rastlinných jedál a morských plodov, aby sa zabezpečila vyvážená, zdravá a na živiny bohatá strava.
V tomto článku sa dozvieme o rôznych výhodách dodržiavania Pescatarian Diet a ako zabezpečiť, aby ste dostávali základné živiny potrebné pre zdravý životný štýl.
Čo je to Pescatarian Diet?
Pescatarian Diet je diétny režim, ktorý zahŕňa rastliny, ryby a iné morské plody, ale nezahŕňa konzumáciu všetkého živočíšneho mäsa. Zahŕňa hydinové, hovädzie, bravčové a iné suchozemské mäso. Aby to bolo lepšie pochopiteľné, táto strava je podobná vegetariánskej strave, ale s pridaním rýb a morských plodov.
Pescatarian Diet ponúka mnoho výhod vďaka jedálničku, ktorý obsahuje rôzne zdravé potraviny, pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení , obezity a iných zdravotných problémov spojených s diétou s vysokým obsahom mäsa.
Pozri tiež: GM diéta
Čo je to Pescatarian Diet?
Výhody dodržiavania Pescatarian Diet
Pescatariánska diéta podporuje používanie prevažne rastlinných potravín, pričom vám umožňuje vybrať si malé množstvo morských plodov a rýb. Dodržiavaním Pescatarian Diet môžete získať veľa zdravotných výhod.
Bohaté na zdravé tuky
Morské plody sú výborným zdrojom esenciálnych mastných kyselín, najmä omega-3 mastných kyselín pre telo. Tieto zdravé tuky môžu pomôcť znížiť zlý cholesterol, znížiť zápal, zabrániť depresii a dokonca chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Vysoký obsah bielkovín
Morské plody sú dobrým zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. To môže pomôcť podporiť rast svalov, pomôcť pri chudnutí a dodať energiu počas dňa.
Morské plody sú pre telo zdrojom esenciálnych mastných kyselín
Nízky obsah kalórií, pomáha schudnúť
Väčšina morských plodov má nízky obsah kalórií a môže pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť a snažia sa obmedziť príjem kalórií.
Bohaté na vitamíny a minerály
Morské plody poskytujú veľa vitamínov a minerálov, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A , B a D, jód a selén, z ktorých všetky podporujú dobré zdravie a pohodu.
Šetrnosť k životnému prostrediu
Udržateľný výber morských plodov môže pomôcť znížiť vplyv vašej stravy na životné prostredie. Obmedzením spracovaných, balených potravín, priemyselného živočíšneho mäsa,...
Ekologický výber potravín
Riziká dodržiavania Pescatarian Diet
Pescatariáni majú nižšie riziko určitých chorôb súvisiacich so životným štýlom ako tí, ktorí dodržiavajú typickú západnú stravu; stále im však môžu hroziť nejaké dlhodobé zdravotné problémy, ak sa nedodržiava vyvážená strava. Možné riziká spojené s dodržiavaním pescatariánskej diéty zahŕňajú:
Výživové nedostatky
Pescaria strava má nízky obsah zdravých zdrojov bielkovín, ako aj základných vitamínov a minerálov, takže je dôležité zabezpečiť, aby ste mali dostatok týchto živín z iných potravinových zdrojov, ako sú obohatené obilniny, fazuľa, strukoviny, orechy a semená.
Otrava sodíkom a ortuťou
Ryby, najmä tučné, môžu mať vysoký obsah sodíka a ortuti, čo môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku , srdcových chorôb a iných komplikácií.
Na pohľad lieky, ktoré zvyšujú kvalitu spermií u mužov
Na zlepšenie plodnosti môžu muži okrem zdravého životného štýlu hľadať aj lieky na kvalitu spermií.
Starosť tehotných žien s bolesťami brucha vyriešte doma
Stavu tehotných žien s bolesťou brucha možno predísť a rýchlo ho vyriešiť, ak pochopíte nasledujúce informácie od aFamilyToday Health.
Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy
Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.
Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím
Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.
Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?
Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.
Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe
Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!
Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať
Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní
Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?
Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!
Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón
Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.
6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom
Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.
Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.