Hľadáte zdravú stravu bez toho, aby ste boli príliš extrémni na to, aby ste zlepšili svoj jedálniček a životný štýl? Možno budete chcieť zvážiť dodržiavanie Pescatarian Diet. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a v nasledujúcom článku sa dozviete viac o Pescatarian Diet a výhodách Pescatarian Diet.
Pescatarian Diet je kombináciou rastlinných jedál a morských plodov, aby sa zabezpečila vyvážená, zdravá a na živiny bohatá strava.
V tomto článku sa dozvieme o rôznych výhodách dodržiavania Pescatarian Diet a ako zabezpečiť, aby ste dostávali základné živiny potrebné pre zdravý životný štýl.
Čo je to Pescatarian Diet?
Pescatarian Diet je diétny režim, ktorý zahŕňa rastliny, ryby a iné morské plody, ale nezahŕňa konzumáciu všetkého živočíšneho mäsa. Zahŕňa hydinové, hovädzie, bravčové a iné suchozemské mäso. Aby to bolo lepšie pochopiteľné, táto strava je podobná vegetariánskej strave, ale s pridaním rýb a morských plodov.
Pescatarian Diet ponúka mnoho výhod vďaka jedálničku, ktorý obsahuje rôzne zdravé potraviny, pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení , obezity a iných zdravotných problémov spojených s diétou s vysokým obsahom mäsa.
Pozri tiež: GM diéta
Čo je to Pescatarian Diet?
Výhody dodržiavania Pescatarian Diet
Pescatariánska diéta podporuje používanie prevažne rastlinných potravín, pričom vám umožňuje vybrať si malé množstvo morských plodov a rýb. Dodržiavaním Pescatarian Diet môžete získať veľa zdravotných výhod.
Bohaté na zdravé tuky
Morské plody sú výborným zdrojom esenciálnych mastných kyselín, najmä omega-3 mastných kyselín pre telo. Tieto zdravé tuky môžu pomôcť znížiť zlý cholesterol, znížiť zápal, zabrániť depresii a dokonca chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Vysoký obsah bielkovín
Morské plody sú dobrým zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. To môže pomôcť podporiť rast svalov, pomôcť pri chudnutí a dodať energiu počas dňa.
Morské plody sú pre telo zdrojom esenciálnych mastných kyselín
Nízky obsah kalórií, pomáha schudnúť
Väčšina morských plodov má nízky obsah kalórií a môže pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť a snažia sa obmedziť príjem kalórií.
Bohaté na vitamíny a minerály
Morské plody poskytujú veľa vitamínov a minerálov, ako sú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A , B a D, jód a selén, z ktorých všetky podporujú dobré zdravie a pohodu.
Šetrnosť k životnému prostrediu
Udržateľný výber morských plodov môže pomôcť znížiť vplyv vašej stravy na životné prostredie. Obmedzením spracovaných, balených potravín, priemyselného živočíšneho mäsa,...
Ekologický výber potravín
Riziká dodržiavania Pescatarian Diet
Pescatariáni majú nižšie riziko určitých chorôb súvisiacich so životným štýlom ako tí, ktorí dodržiavajú typickú západnú stravu; stále im však môžu hroziť nejaké dlhodobé zdravotné problémy, ak sa nedodržiava vyvážená strava. Možné riziká spojené s dodržiavaním pescatariánskej diéty zahŕňajú:
Výživové nedostatky
Pescaria strava má nízky obsah zdravých zdrojov bielkovín, ako aj základných vitamínov a minerálov, takže je dôležité zabezpečiť, aby ste mali dostatok týchto živín z iných potravinových zdrojov, ako sú obohatené obilniny, fazuľa, strukoviny, orechy a semená.
Otrava sodíkom a ortuťou
Ryby, najmä tučné, môžu mať vysoký obsah sodíka a ortuti, čo môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku , srdcových chorôb a iných komplikácií.
Hľadáte zdravú stravu bez toho, aby ste boli príliš extrémni na to, aby ste zlepšili svoj jedálniček a životný štýl? Možno budete chcieť zvážiť dodržiavanie Pescatarian Diet. Pripojte sa k blogu aFamilyToday a v nasledujúcom článku sa dozviete viac o Pescatarian Diet a výhodách Pescatarian Diet.
Cukor je nepostrádateľným korením pri varení a dochucovaní. Okrem cukru vo forme rafinovaného je množstvo cukru aj v ovocí, obilninách, ... veľmi veľa. Koľko kalórií má teda cukor?
Subkutánne krvácanie je ochorenie, ktoré sa môže vyskytnúť u všetkých subjektov, od detí až po starších ľudí. Podkožné krvácanie u starších ľudí je väčšinou spôsobené benígnymi príčinami, ale v niektorých prípadoch môže tento stav spôsobiť vážne komplikácie. Čo je teda subkutánne hemoragické ochorenie? Je podkožné krvácanie u starších ľudí dôvodom na obavy?
Chia semienka sú výživné semienko, ktoré sa zdá byť využívané čo najviac, pomáha užívateľom absorbovať veľa živín a má zdravotné výhody. V skutočnosti však stále môžete zažiť škodlivé účinky chia semienok, ak ich použijete nesprávnym spôsobom.
Mnohí odborníci potvrdzujú, že údeniny patria medzi potraviny s najvyšším nutričným obsahom. Takže koľko kalórií je v klobásach a ako jesť klobásy, aby ste sa vyhli obezite, zistíme v článku nižšie!
Vyprážané kurča má vždy takú silnú príťažlivosť, že ho len ťažko niekto odmietne. Ale spôsobuje konzumácia vyprážaného kurčaťa telesný tuk tak rýchlo, ako sa hovorí? Koľko kalórií obsahuje kúsok vyprážaného kurčaťa? Odpoveď nájdete v článku nižšie na blogu aFamilyToday.
Čas trávenia potravy je u mužov a žien odlišný. Po jedle trvá asi 6-8 hodín, kým potrava prejde cez žalúdok a tenké črevo. Potrava potom postupuje do hrubého čreva, aby pokračovala v trávení, absorbovala vodu a vylúčila nestrávené potraviny.
Sendviče sú obľúbené nielen pre ich chuť, ale aj pre ich pohodlie a schopnosť pripravovať rôzne jedlá. Je to však jedlo bohaté na škrob a uhľohydráty, takže veľa ľudí sa pýta, koľko kalórií má plátok sendviča? Nechajte aFamilyToday Blog odpovedať na túto otázku v našom článku nižšie!
Krevety sú jedným z obľúbených morských plodov, pretože sú chutné, ľahko sa pripravujú a sú veľmi dobré pre zdravie. Krevety obsahujú veľa živín, takže viete o nutričných zložkách kreviet?
Kuracie nohy sú obľúbeným jedlom mnohých ľudí s jedlami, ako sú grilované kuracie nohy, kuracie nohy z citrónovej trávy. Je teda tuk jesť kuracie nohy alebo koľko kalórií majú kuracie nohy? Poďme to spolu zistiť!
Kuracie mäso je obľúbené jedlo mnohých ľudí, toto mäso je nielen chutné, cenovo dostupné, nenáročné na prípravu a zdraviu prospešné. Pri bežnej konzumácii však nie každý vie, koľko výživy kurča poskytuje a aké nutričné zložky kurča obsahuje.
Losos je druh ryby, ktorý sa odporúča konzumovať na doplnenie esenciálnych mastných kyselín pre telo. Koľko kalórií má teda losos? Ako jesť lososa na zdravé chudnutie?
Existuje mnoho druhov zeleniny, hľúz a ovocia, ktoré pri dlhšom skladovaní začnú klíčiť, rovnako ako fialové sladké zemiaky. Môžu sa teda jesť naklíčené fialové sladké zemiaky?
Tekvica je obľúbeným jedlom mnohých ľudí, pretože okrem toho, že vyživuje mozog, krásnu pokožku, pomáha tiež podporovať priberanie a chudnutie podľa ľubovôle. Viete teda, koľko kalórií obsahuje tekvica?
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.
Avokádo je lahodné a výživné ovocie, avšak plesnivé avokádo môže predstavovať zdravotné riziko. Zistite, ako rozpoznať pokazené avokádo a prečo je lepšie sa mu vyhnúť.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Strava hrá veľmi dôležitú úlohu v zdraví každého človeka, najmä ľudí s rakovinou hrubého čreva. Aké potraviny sú teda zahrnuté v makrobiotickej strave pre ľudí s rakovinou hrubého čreva?
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
