Čo by tehotné ženy mali a nemali jesť?

Počas tehotenstva si ženy musia vytvoriť správne stravovacie návyky a vyváženú stravu. Nastáva však problém, čo by sa v tehotenstve malo a nemalo jesť?

Počas tehotenstva si ženy musia vytvoriť správne stravovacie návyky a vyváženú stravu. Vynára sa však otázka, čo by tehotné ženy mali a nemali jesť, aby bolo dobré pre matku aj plod? Postupujte podľa nasledujúceho článku.

1. Úloha výživy pre tehotné ženy

Pestrá a vyvážená strava je pre zdravú matku a dieťa absolútne nevyhnutná. Pretože, keď je dieťa ešte v matkinom brušku, zdroj výživy dieťaťa úplne závisí od výživy, ktorú matka konzumuje.

Pestrá a vyvážená strava je absolútne nevyhnutná pre matku aj dieťa

Je potrebné mať stravu plnú živín, ktoré pomôžu matkám k lepšej odolnosti, aby sa vyhli mnohým chorobám, aby boli zdravé pri pôrode, mali dostatok mlieka pre dieťa a rýchlo sa zotavili po pôrode.

Okrem toho skutočnosť, že matka je vopred, v tehotenstve, doplnená primeranou výživou, pomôže dieťaťu netrpieť podvýživou plodu, distresom plodu, zvýši sa neskôr intelektuálny vývoj a motorické schopnosti.

Preto je absolútne nevyhnutné dopĺňať výživu tehotným ženám a plodom, aby boli zdravé a vyvíjali sa.

2. Čo by tehotné ženy mali a nemali jesť?

Čo by mali jesť tehotné ženy?

• Železo

Ak dôjde k nedostatku železa, tehotné ženy budú veľmi unavené, zvýši sa riziko predčasného pôrodu, potratu, plod je náchylný na podvýživu, vrodené chyby, dokonca aj mŕtve narodenie.

Potraviny bohaté na železo tehotné ženy potrebujú doplniť, ako sú: ryby, chudé mäso, hovädzie mäso, obilniny, sójové bôby, chlieb, ovocie, tmavozelená zelenina.

• Kyselina listová

Suplementácia kyseliny listovej pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice u plodu

Tehotné ženy potrebujú kyselinu listovú tiež nepriaznivo ovplyvnia plod ako: spôsobenie defektov neurálnej trubice, zvýšenie rizika malformácií plodu... Preto by sa tehotné ženy mali zamerať na doplnenie tejto látky už pred tehotenstvom, v potravinách Ďalšie produkty sú karfiol, brokolica, ovocie, pečeň...

• Vápnik

Vápnik je hlavným minerálom, ktorý tvorí kosti a zuby plodu. Ak nedostatok vápnika spôsobí u detí krivicu, deformácie kostí, zakrpatené, krátke... Čo sa týka tehotných žien, zdravie je oslabené a v starobe osteoporóza.

• Vitamín C

To je základná látka, ktorá tvorí kolagén, napomáha vývoju kostí, svalov, chrupaviek, ciev u detí. Tehotné ženy potrebujú jesť potraviny bohaté na vitamín C, ako je kapusta, brokolica, zemiaky, pomaranče, melón, grapefruit.

• Vitamín A

Vitamín A je kľúčovým stavebným kameňom pre kožu, kosti a oči a tiež pre základné bunky, ktoré pomáhajú pri vývoji vnútorných orgánov bábätka. Tehotné matky s nedostatkom vitamínu A často zanechávajú chyby u svojich detí neskôr, takže matky musia venovať pozornosť tomu, aby im poskytovali primerané a rozumné potraviny bohaté na vitamín A, ako je melón, tekvica, papája, broskyne a mrkva. …

• Vitamín D

Vitamín D pomáha deťom vytvárať kostné tkanivo a zuby. Na druhej strane pomáha plodu vstrebávať vápnik a fosfor. Potraviny bohaté na vitamín D, ako je losos, makrela, sleď, vaječné žĺtky a mlieko.

Okrem potravín, ktoré je potrebné zabezpečiť v strave, je pohodlným a rovnako účinným spôsobom dopĺňať tehotným ženám PRENATAL MULTI DHA pre zdravý rast a zlepšenie odolnosti tehotných matiek a predovšetkým pomôcť plodu čo najzdravšie sa vyvíjať.

- Tehotné ženy by nemali jesť?

• Jedlo je príliš slané

Ak má tehotná žena vo zvyku jesť slané jedlá, ale odmieta sa vzdať, povedie to k vysokému krvnému tlaku a opuchom, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie matky aj plodu.

Ryby s vysokým obsahom ortuti

Ryby s vysokým obsahom ortuti, ako je makrela, žralok, mečúň atď., Ak sa pridá veľa, spôsobí poškodenie mozgu plodu. Preto by tehotné ženy nemali jesť ani obmedzovať príjem týchto rýb.

• Potraviny, ktoré sú po dátume spotreby, neboli pasterizované

Naklíčené hľuzy a plody sú často po dátume spotreby, nepasterizované, budú obsahovať veľa toxických látok, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú plod.

• Plody, ktoré sa dajú ľahko otehotnieť

Plody, ktoré uľahčujú tehotným ženám otehotnieť a predčasne porodiť, ako je zelená papája, jablková mačka, longan, broskyňa ...

• Alkohol, pivo, povzbudzujúce nápoje

Pretože tieto typy vstúpia do tela matky a prejdú cez placentu, dostanú sa do plodu a priamo poškodia plod, čo spôsobí, že dieťa bude rásť pomaly alebo má deformované časti.

Počas tehotenstva si tehotné ženy musia naozaj dávať pozor na potraviny, ktoré by sa mali a nemali jesť, aby boli dobré pre zdravie matky, čo je dôležitejšie, pre vývoj plodu. Tehotné ženy si musia dávať pozor!