Počas tehotenstva si ženy musia vytvoriť správne stravovacie návyky a vyváženú stravu. Nastáva však problém, čo by sa v tehotenstve malo a nemalo jesť?
Počas tehotenstva si ženy musia vytvoriť správne stravovacie návyky a vyváženú stravu. Vynára sa však otázka, čo by tehotné ženy mali a nemali jesť, aby bolo dobré pre matku aj plod? Postupujte podľa nasledujúceho článku.
1. Úloha výživy pre tehotné ženy
Pestrá a vyvážená strava je pre zdravú matku a dieťa absolútne nevyhnutná. Pretože, keď je dieťa ešte v matkinom brušku, zdroj výživy dieťaťa úplne závisí od výživy, ktorú matka konzumuje.
Pestrá a vyvážená strava je absolútne nevyhnutná pre matku aj dieťa
Je potrebné mať stravu plnú živín, ktoré pomôžu matkám k lepšej odolnosti, aby sa vyhli mnohým chorobám, aby boli zdravé pri pôrode, mali dostatok mlieka pre dieťa a rýchlo sa zotavili po pôrode.
Okrem toho skutočnosť, že matka je vopred, v tehotenstve, doplnená primeranou výživou, pomôže dieťaťu netrpieť podvýživou plodu, distresom plodu, zvýši sa neskôr intelektuálny vývoj a motorické schopnosti.
Preto je absolútne nevyhnutné dopĺňať výživu tehotným ženám a plodom, aby boli zdravé a vyvíjali sa.
2. Čo by tehotné ženy mali a nemali jesť?
Čo by mali jesť tehotné ženy?
Ak dôjde k nedostatku železa, tehotné ženy budú veľmi unavené, zvýši sa riziko predčasného pôrodu, potratu, plod je náchylný na podvýživu, vrodené chyby, dokonca aj mŕtve narodenie.
Potraviny bohaté na železo tehotné ženy potrebujú doplniť, ako sú: ryby, chudé mäso, hovädzie mäso, obilniny, sójové bôby, chlieb, ovocie, tmavozelená zelenina.
Suplementácia kyseliny listovej pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice u plodu
Tehotné ženy potrebujú kyselinu listovú tiež nepriaznivo ovplyvnia plod ako: spôsobenie defektov neurálnej trubice, zvýšenie rizika malformácií plodu... Preto by sa tehotné ženy mali zamerať na doplnenie tejto látky už pred tehotenstvom, v potravinách Ďalšie produkty sú karfiol, brokolica, ovocie, pečeň...
Vápnik je hlavným minerálom, ktorý tvorí kosti a zuby plodu. Ak nedostatok vápnika spôsobí u detí krivicu, deformácie kostí, zakrpatené, krátke... Čo sa týka tehotných žien, zdravie je oslabené a v starobe osteoporóza.
To je základná látka, ktorá tvorí kolagén, napomáha vývoju kostí, svalov, chrupaviek, ciev u detí. Tehotné ženy potrebujú jesť potraviny bohaté na vitamín C, ako je kapusta, brokolica, zemiaky, pomaranče, melón, grapefruit.
Vitamín A je kľúčovým stavebným kameňom pre kožu, kosti a oči a tiež pre základné bunky, ktoré pomáhajú pri vývoji vnútorných orgánov bábätka. Tehotné matky s nedostatkom vitamínu A často zanechávajú chyby u svojich detí neskôr, takže matky musia venovať pozornosť tomu, aby im poskytovali primerané a rozumné potraviny bohaté na vitamín A, ako je melón, tekvica, papája, broskyne a mrkva. …
Vitamín D pomáha deťom vytvárať kostné tkanivo a zuby. Na druhej strane pomáha plodu vstrebávať vápnik a fosfor. Potraviny bohaté na vitamín D, ako je losos, makrela, sleď, vaječné žĺtky a mlieko.
Okrem potravín, ktoré je potrebné zabezpečiť v strave, je pohodlným a rovnako účinným spôsobom dopĺňať tehotným ženám PRENATAL MULTI DHA pre zdravý rast a zlepšenie odolnosti tehotných matiek a predovšetkým pomôcť plodu čo najzdravšie sa vyvíjať.
- Tehotné ženy by nemali jesť?
Ak má tehotná žena vo zvyku jesť slané jedlá, ale odmieta sa vzdať, povedie to k vysokému krvnému tlaku a opuchom, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie matky aj plodu.
Ryby s vysokým obsahom ortuti
Ryby s vysokým obsahom ortuti, ako je makrela, žralok, mečúň atď., Ak sa pridá veľa, spôsobí poškodenie mozgu plodu. Preto by tehotné ženy nemali jesť ani obmedzovať príjem týchto rýb.
Naklíčené hľuzy a plody sú často po dátume spotreby, nepasterizované, budú obsahovať veľa toxických látok, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú plod.
Plody, ktoré uľahčujú tehotným ženám otehotnieť a predčasne porodiť, ako je zelená papája, jablková mačka, longan, broskyňa ...
Pretože tieto typy vstúpia do tela matky a prejdú cez placentu, dostanú sa do plodu a priamo poškodia plod, čo spôsobí, že dieťa bude rásť pomaly alebo má deformované časti.
Počas tehotenstva si tehotné ženy musia naozaj dávať pozor na potraviny, ktoré by sa mali a nemali jesť, aby boli dobré pre zdravie matky, čo je dôležitejšie, pre vývoj plodu. Tehotné ženy si musia dávať pozor!
Ste prvýkrát tehotná a neviete, čo máte jesť alebo robiť, aby ste otehotneli zdravo, hneď si prečítajte nasledujúce odporúčania pre zdravé návyky.
Nie všetky potraviny sú vhodné pre tehotné ženy. Prečítajte si, čo nejesť počas prvých 3 mesiacov tehotenstva, aby bola matka a dieťa zdravé.
Počas posledných troch mesiacov tehotenstva sa plod vyvíja veľmi rýchlo. Viete, čo by mali tehotné ženy jesť v posledných 3 mesiacoch tehotenstva?
Mlieko pre tehotné ženy je nenahraditeľným výživným nápojom počas tehotenstva. Dôležité však je, aké mlieko je dobré pre plod, vhodné pre tehotné ženy a koľko mlieka treba denne skonzumovať pre zdravie matky a dobrý vývoj bábätka.
To, čo by mali tehotné ženy jesť, je niečo, čo veľa tehotných žien zaujíma. Rozumná strava pomôže znížiť riziko komplikácií počas tehotenstva, matka aj dieťa sú zdravé.
Aké potraviny sú vhodné pre tehotné ženy, aby pomohli zabezpečiť dostatok živín pre matku a komplexný vývoj plodu?
Jesť morské plody s tukom nie je prvou otázkou žien pri zavádzaní redukčnej diéty. Ide o jedlo, ktoré obsahuje veľa živín a obľubuje ho veľa ľudí. Nasledujúci článok poskytne čitateľom množstvo užitočných informácií na zodpovedanie otázok.
Koľko kalórií v 1 plechovke sódy? Toto určite nie je osobná otázka. Pretože sýtené nealko nápoje sú nápojom, ktorý sa zapísal do podvedomia mnohých generácií Vietnamcov a je nápojom mnohých ľudí. Náš článok nižšie vám pomôže odpovedať na tieto otázky.
Kapusta je obľúbenou zeleninou mnohých ľudí. Pre normálnych zdravých ľudí je harmanček zdraviu veľmi dobrý. A čo tehotné ženy? Môžu ženy po pôrode jesť chryzantémovú zeleninu?
Dopyt po starostlivosti o pleť a krásu žien po 25. roku života sa každým dňom zvyšuje. V súlade s tým je kolagénový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v súčasnosti obľúbený u mnohých ľudí. Viac informácií o tomto produkte nájdete tu!
Ľudia s cukrovkou musia venovať osobitnú pozornosť svojej každodennej strave. Tu sú nápoje, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a dopĺňajú živiny odporúčané odborníkmi na výživu pre diabetikov.
Môžu tehotné ženy jesť zeleninu nie je otázka, ktorú má väčšina tehotných žien. V skutočnosti je zelenina potravinou, ktorá poskytuje bohatý zdroj živín pre tehotenstvo, takže jej použitie v každodenných jedlách je nevyhnutné.
Kokosové mlieko patrí medzi lahodné, výživné, veľmi všestranné a široko používané potraviny. Kokosové mlieko je plné základných živín pre zdravie, ako je mangán, meď... Pri použití v primeranom množstve v strave môže kokosové mlieko pomôcť pri podpore zdravia srdca a ďalších výhod.
Sušienky z hnedej ryže – zdravé občerstvenie pre mnohých používateľov. Koľko kalórií je v priemere v sušienke z hnedej ryže? Ovplyvňuje tento obsah kalórií váš proces chudnutia?
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
