Počas tehotenstva si ženy musia vytvoriť správne stravovacie návyky a vyváženú stravu. Nastáva však problém, čo by sa v tehotenstve malo a nemalo jesť?
Počas tehotenstva si ženy musia vytvoriť správne stravovacie návyky a vyváženú stravu. Vynára sa však otázka, čo by tehotné ženy mali a nemali jesť, aby bolo dobré pre matku aj plod? Postupujte podľa nasledujúceho článku.
1. Úloha výživy pre tehotné ženy
Pestrá a vyvážená strava je pre zdravú matku a dieťa absolútne nevyhnutná. Pretože, keď je dieťa ešte v matkinom brušku, zdroj výživy dieťaťa úplne závisí od výživy, ktorú matka konzumuje.
Pestrá a vyvážená strava je absolútne nevyhnutná pre matku aj dieťa
Je potrebné mať stravu plnú živín, ktoré pomôžu matkám k lepšej odolnosti, aby sa vyhli mnohým chorobám, aby boli zdravé pri pôrode, mali dostatok mlieka pre dieťa a rýchlo sa zotavili po pôrode.
Okrem toho skutočnosť, že matka je vopred, v tehotenstve, doplnená primeranou výživou, pomôže dieťaťu netrpieť podvýživou plodu, distresom plodu, zvýši sa neskôr intelektuálny vývoj a motorické schopnosti.
Preto je absolútne nevyhnutné dopĺňať výživu tehotným ženám a plodom, aby boli zdravé a vyvíjali sa.
2. Čo by tehotné ženy mali a nemali jesť?
Čo by mali jesť tehotné ženy?
Ak dôjde k nedostatku železa, tehotné ženy budú veľmi unavené, zvýši sa riziko predčasného pôrodu, potratu, plod je náchylný na podvýživu, vrodené chyby, dokonca aj mŕtve narodenie.
Potraviny bohaté na železo tehotné ženy potrebujú doplniť, ako sú: ryby, chudé mäso, hovädzie mäso, obilniny, sójové bôby, chlieb, ovocie, tmavozelená zelenina.
Suplementácia kyseliny listovej pomáha predchádzať defektom neurálnej trubice u plodu
Tehotné ženy potrebujú kyselinu listovú tiež nepriaznivo ovplyvnia plod ako: spôsobenie defektov neurálnej trubice, zvýšenie rizika malformácií plodu... Preto by sa tehotné ženy mali zamerať na doplnenie tejto látky už pred tehotenstvom, v potravinách Ďalšie produkty sú karfiol, brokolica, ovocie, pečeň...
Vápnik je hlavným minerálom, ktorý tvorí kosti a zuby plodu. Ak nedostatok vápnika spôsobí u detí krivicu, deformácie kostí, zakrpatené, krátke... Čo sa týka tehotných žien, zdravie je oslabené a v starobe osteoporóza.
To je základná látka, ktorá tvorí kolagén, napomáha vývoju kostí, svalov, chrupaviek, ciev u detí. Tehotné ženy potrebujú jesť potraviny bohaté na vitamín C, ako je kapusta, brokolica, zemiaky, pomaranče, melón, grapefruit.
Vitamín A je kľúčovým stavebným kameňom pre kožu, kosti a oči a tiež pre základné bunky, ktoré pomáhajú pri vývoji vnútorných orgánov bábätka. Tehotné matky s nedostatkom vitamínu A často zanechávajú chyby u svojich detí neskôr, takže matky musia venovať pozornosť tomu, aby im poskytovali primerané a rozumné potraviny bohaté na vitamín A, ako je melón, tekvica, papája, broskyne a mrkva. …
Vitamín D pomáha deťom vytvárať kostné tkanivo a zuby. Na druhej strane pomáha plodu vstrebávať vápnik a fosfor. Potraviny bohaté na vitamín D, ako je losos, makrela, sleď, vaječné žĺtky a mlieko.
Okrem potravín, ktoré je potrebné zabezpečiť v strave, je pohodlným a rovnako účinným spôsobom dopĺňať tehotným ženám PRENATAL MULTI DHA pre zdravý rast a zlepšenie odolnosti tehotných matiek a predovšetkým pomôcť plodu čo najzdravšie sa vyvíjať.
- Tehotné ženy by nemali jesť?
Ak má tehotná žena vo zvyku jesť slané jedlá, ale odmieta sa vzdať, povedie to k vysokému krvnému tlaku a opuchom, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie matky aj plodu.
Ryby s vysokým obsahom ortuti
Ryby s vysokým obsahom ortuti, ako je makrela, žralok, mečúň atď., Ak sa pridá veľa, spôsobí poškodenie mozgu plodu. Preto by tehotné ženy nemali jesť ani obmedzovať príjem týchto rýb.
Naklíčené hľuzy a plody sú často po dátume spotreby, nepasterizované, budú obsahovať veľa toxických látok, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú plod.
Plody, ktoré uľahčujú tehotným ženám otehotnieť a predčasne porodiť, ako je zelená papája, jablková mačka, longan, broskyňa ...
Pretože tieto typy vstúpia do tela matky a prejdú cez placentu, dostanú sa do plodu a priamo poškodia plod, čo spôsobí, že dieťa bude rásť pomaly alebo má deformované časti.
Počas tehotenstva si tehotné ženy musia naozaj dávať pozor na potraviny, ktoré by sa mali a nemali jesť, aby boli dobré pre zdravie matky, čo je dôležitejšie, pre vývoj plodu. Tehotné ženy si musia dávať pozor!
Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.
Čo je otrava ananásom? Aké príznaky spôsobuje otrava ananásom a ako sa lieči? Zistite všetko potrebné v našom článku!
Zdravý losos je dobre známy. Medzi jedlami z lososa si získal obľubu surový losos ako lahodná príloha aj ako možnosť zdravého jedla. Je však bezpečné jesť surového lososa? Nasledujúci článok vám prezradí, ako jesť surového lososa vcelku a zdravo.
Granátové jablko je veľmi zdravé ovocie. Toto ovocie je dobre známe ako účinná antioxidačná potravina. Takže pri konzumácii granátového jablka by ste mali jesť semená? Ako jesť granátové jablko pre dobré zdravie?
Hrozno je chutné a obľúbené ovocie. Nielen to, hrozno prináša aj mnohé zdravotné benefity. Aké sú teda výhody konzumácie hrozna?
Pivovarské kvasnice sú veľmi výživnou a zdravou ingredienciou. Nie každý však jasne chápe, čo sú pivovarské kvasnice a aké sú ich účinky na zdravie. Poďme s aFamilyToday Blogom nájsť odpoveď na vyššie uvedenú otázku prostredníctvom článku nižšie!
Obilniny sú základnou potravinou, najstaršou a najpoužívanejšou v ľudskom živote. Viete, čo je obilnina? Aké sú druhy obilnín a aké sú využitie obilnín?
Makrela je ryba, ktorá obsahuje veľa živín a poskytuje veľké množstvo živín pre človeka. Čo teda robí makrela chutné? Nasledujúci článok vám ukáže, ako variť lahodnú makrelu.
Je dobré jesť veľa sleďov? Toto je určite otázka, ktorú si kladie každý, keď si vyberá sleď na varenie pre každodenné jedlá rodiny. Dozvieme sa o tomto probléme s blogom aFamilyToday prostredníctvom článku nižšie!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a ľahko variteľných morských rýb, ktoré si mnohé rodiny vyberajú do svojho denného menu. Poďme zistiť zdravotné výhody, ktoré slede prinášajú vašej rodine v článku nižšie.
