Prečo je kĺbová chrupavka náchylná na degeneráciu?

Podľa štúdie publikovanej v roku 1990 má asi 52 % ľudí starších ako 35 rokov a 80 % ľudí starších ako 70 rokov aspoň jednu degeneratívnu léziu.

Podľa štúdie publikovanej v roku 1990 má asi 52 % ľudí starších ako 35 rokov a 80 % ľudí starších ako 70 rokov aspoň jedno degeneratívne poranenie kĺbu. Výskumníci začali skutočne venovať pozornosť a učiť sa zisťovať, že hlavnou príčinou je poškodená chrupavka, poškodenie vedúce k degeneratívnemu ochoreniu kĺbov.

1. Čo je to kĺbová chrupavka?

Chrupavka a kĺbová chrupavka sú veľmi dôležitými časťami našej kostry, ktoré pomáhajú podporovať celé telo:

Kĺbová chrupavka : je obal spájajúci dva konce kostí, kde sa oba konce kostí o seba trú pri pohybe kĺbov. Normálna kĺbová chrupavka má hladký, lesklý, tvrdý a elastický povrch, dobré trenie pomáha dvom kostiam kĺzať po sebe, keď sa ľahko pohybujete. Zároveň zvyšuje nosnosť, pomáha kĺbom prispôsobiť sa silným pohybom alebo pohybom (ako je beh, skákanie, plávanie) a tiež veľkému tlaku (lýtka, nosenie, zdvíhanie ťažkých bremien...)

Chrupavka: je vrstva mladých buniek ako želé, veľmi pevná a odolná, bez krvných ciev a nervov. Má účinok na zníženie trenia pri pohybe kĺbov. Pozostáva z buniek, ktoré sú veľmi krehké, ťažko sa kultivujú, ľahko sa degradujú a ťažko sa regenerujú po poranení. Chrupavka obsahuje 75 % vody, takže keď sa kĺby pohybujú, voda dovnútra a von preniká synoviálnou membránou kĺbu. Kĺby sú umiestnené vo vrecku, kde tvárové bunky v miešku vylučujú mazľavú synoviálnu tekutinu, aby boli kĺby hladšie, keď sa navzájom plazia počas kontrakcie a pohybu. Synoviálna tekutina je tiež zdrojom živín pre chrupavku.

2. Prečo sa kĺbová chrupavka ľahko degeneruje?

Spolu so spoločnou funkciou muskuloskeletálneho systému spočívajúcej v podpore a napomáhaní ľahkého pohybu tela je kĺbová chrupavka miestom priameho pôsobenia mnohých tlakov, akými sú sila kompresie, trecia sila. Chrupavka je preto veľmi náchylná na mechanické opotrebenie, navyše voľné radikály a enzýmy (vrátane kolagenázy a fosfolipázy A2...) vznikajúce pri pohybe sú tiež príčinou deštrukcie kĺbovej chrupavky.

Keď sme mladí, systém kostí a chrupaviek v tele je regulovaný na vyváženej úrovni, ale keď vstúpime do stredného veku, rovnováha sa stratí, syntéza živín potrebných pre kĺbovú chrupavku je degradovaná, čo vedie k starnutiu a funkčnému poklesu. Najmä preto, že kĺbové chondrocyty (bunky zodpovedné za funkciu syntézy) nemajú krvné cievy, čo vedie k nedostatku materiálu potrebného na normálnu syntézu (často sa dopĺňajú živiny) z potravy, ktorú jeme každý deň).

Kĺbovú chrupavku je možné doplniť výživou

Preto sa v priebehu času kĺbová chrupavka postupne stráca bez toho, aby bola kompenzovaná, čo povedie k štrukturálnym zmenám, ako je rednutie, sploštenie, mäknutie, slabosť a fibróza, dokonca aj strata subchondrálnej kosti. To vedie k mnohým problémom pohybového aparátu.

3. Doplnkové prípravky na podporu spevnenia kĺbovej chrupavky

Glukosamín je látka nachádzajúca sa v zložení kĺbovej chrupavky produkovanej telom, zatiaľ čo chondroitín hrá úlohu pri určovaní elasticity a elasticity membrán a tekutín v kĺbovej chrupavke. Vývar z kostí alebo chrupaviek hovädzieho a teľacieho mäsa obsahuje podľa štúdií veľa glukozamínu a chondroitínu, ktorý pomáha posilňovať chrupavku. Môžete použiť doplnky na kosti a kĺby Shark Cartilage z USA. Okrem toho, používanie jedál varených z kostí alebo rebier tiež dopĺňa nedostatok vápnika pre telo. Okrem dusených kostí či rebier pomáha dopĺňať vápnik aj konzumácia jedál z kreviet a rýb s kosťou.

Plody, ktoré pomáhajú dopĺňať kĺbové chrupavky : papája, citrón, grapefruit, ananás a ananás sú výživné potraviny, pretože tieto plody sú zdrojom, produkujú protizápalové enzýmy a vitamín C, čo sú dve účinné zložky účinné protizápalové činidlo. Vedci najmä zistili, že kombinácia avokáda so sójovými bôbmi môže stimulovať bunky chrupavky k produkcii kolagénu, ktorý je hlavnou bielkovinovou zložkou šliach, kĺbových chrupaviek a kostí.

Niektoré druhy mlieka, obilnín a sójového mlieka majú vysoký obsah vitamínov, minerálov a vápnika. Pomáha posilňovať imunitný systém organizmu, pôsobí antioxidačne a predchádza osteoporóze.

Výživa vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie kostí a kĺbov, chrupaviek každého človeka, preto by ste mali jesť potraviny, ktoré sú v článku spomenuté na ochranu kĺbovej chrupavky tak, aby kosti a kĺby boli vždy zdravé a predchádzali tým typom degenerácie.