Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je pre telo nevyhnutný. Pretože sa podieľa na mnohých dôležitých funkciách v činnosti ľudského tela. Nie však
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, je pre telo nevyhnutný. Pretože sa podieľa na mnohých dôležitých funkciách v činnosti ľudského tela. Nie každý však pozná správnu dávku vitamínu C pre svoje telo. Nasledujúci článok vám pomôže mať na pamäti pri pridávaní tejto živiny!
Výhody vitamínu C pre telo
Tvorba energie a eliminácia toxínov : Vitamín C sa v našom tele zúčastňuje procesu tvorby energie, imunity a syntézy transportérov, ktoré sprostredkúvajú nervový systém, pomáha vstrebávať vápnik, železo a odstraňovať toxíny.
Podporuje tvorbu kolagénu : Vitamín C je dôležitou zložkou pri dozrievaní kolagénových vlákien. Ak teda telu chýba tento vitamín, ovplyvní to syntézu kolagénu, najmä v kapilárach, spojivovom tkanive a kostnom tkanive, čo spôsobí pomalé hojenie rán, ako aj slabé cievne steny, čo pri vysokých hladinách ľahko vedie ku krvácaniu. : krvácanie pod kožu, modriny alebo krvácanie z nôh a krvácanie z nosa.
Zníženie cholesterolu : Táto živina sa tiež podieľa na metabolizme cholesterolu v tele, vylučovaním na síran rozpustný vo vode, čím sa znižuje obsah cholesterolu v našej krvi.
Podporujte a podporte suplementáciu železa pre telo : Vitamín C uľahčuje vstrebávanie a prenos železa v tele a zároveň železo ukladá. Nedostatok vitamínu C je príčinou anémie z nedostatku železa.
Pomáha ľahko absorbovať vápnik : Vitamín C tiež uľahčuje vstrebávanie vápnika v črevách a vytvára v tele rozpustné zlúčeniny.
Produkcia neurotransmiterov: Je tiež schopný podieľať sa na produkcii niektorých neurotransmiterov a syntéze aminokyselín pre mozog.
Niekoľko poznámok pri užívaní vitamínu C
Vitamín C lekári pôvodne odporúčali ako liek, nie ako potravinu. Preto pri používaní tohto vitamínu musíme venovať pozornosť niektorým z nasledujúcich poznámok:
Mali by ste užívať vitamín C pri užívaní doplnkov železa : Vitamín C pomôže vášmu telu ľahšie absorbovať železo. Podľa štúdií, keď je prítomný vitamín C, telo absorbuje o 20% viac železa ako pri užívaní bežných tabliet železa. Ak ste teda chudokrvní a potrebujete do tela doplniť železo, mali by ste užívať viac vitamínu C, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Posilňujte v zime : je obdobie, kedy je naše telo často náchylnejšie na choroby, pretože imunitný systém v tele je oslabený, a preto sme náchylnejší na prechladnutie, vírusové horúčky a infekcie dýchacích ciest. Preto by ste v zimnom období mali telu dodať vitamín C na posilnenie imunity a odolnosti. Zároveň vitamín C pôsobí aj na zvýšenie schopnosti zachytávať baktérie a vírusy strážnych buniek. Najlepšie je užívať doplnky vitamínu C pred príchodom zimy 1-2 týždne.
Užívajte s vitamínom E: Vitamín C aj vitamín E sú silné antioxidanty, ktoré zabraňujú útoku toxínov a voľných radikálov. Podľa štúdií, pri užívaní vitamínu C v kombinácii s vitamínom E prinesie dvojnásobnú účinnosť ako pri užívaní vitamínov C alebo E samostatne, samostatne.
Malo by sa používať čerstvé: Vitamín C je bohatý na citrusové plody. Preto, aby ste z týchto potravín získali maximálny obsah vitamínu C, mali by ste ich konzumovať, kým sú čerstvé. Kvôli vitamínu C v procese skladovania alebo príliš dlhého varenia dôjde k jeho samodeštrukcii.
Čerešňa - ovocie bohaté na vitamín C
Neužívajte vitamín C nalačno : Vitamín C je vo svojej podstate kyselina, takže užívanie vitamínu C zvýši kyslosť v žalúdku. Preto ho lekári odporúčajú neužívať ľuďom so žalúdočnými vredmi. Okrem toho by ste nemali používať pri hlade, pretože množstvo kyseliny vylučovanej na prázdny žalúdok spôsobí, že žalúdok bude náchylnejší na vredy. Vitamín C by ste mali užívať vtedy, keď sýtite alebo po jedle do 1 hodiny prinesie najlepší účinok.
Nepite alkohol : Kombinácia alkoholu a vitamínu C zvýši úroveň poškodenia žalúdka. Okrem toho sa podľa testov pri tamojšom pití alkoholu výrazne znižuje koncentrácia vitamínu C uloženého v tele a v bunkových orgánoch.
Obmedzte užívanie antibiotík: Pri liečbe antibiotikami je najlepšie ich neužívať súčasne s liekmi s vitamínom C a tiež by ste nemali používať kyslé ovocné šťavy, sýtené nealkoholické nápoje alebo mať kyslé pH. hneď po užití antibiotík.
Keď sa liečite antibiotikami, je najlepšie ich neužívať súčasne s liekmi s vitamínom C
Vitamín C je pre telo nevyhnutnou živinou, no dopĺňanie nie je vždy dobré. Preto si, prosím, všimnite vyššie uvedený zoznam článku, aby ste čo najefektívnejšie využili vitamín C.
Tsinghua
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
