Rast a vývoj kostí

Kostrový systém dáva telu tvar, podporuje pohyb a produkuje nové krvinky. Postupujte podľa nasledujúceho článku, aby ste pochopili viac o procese formovania,

Kostrový systém dáva telu tvar, podporuje pohyb a produkuje nové krvinky. Postupujte podľa nasledujúceho článku, aby ste lepšie pochopili proces tvorby a vývoja kostí, aby existovali opatrenia na udržanie zdravých kostí.

Proces formovania a vývoja kostrového systému

Proces tvorby a vývoja kostí prebieha nepretržite až do dospelosti (25-30 rokov). Proces premeny chrupavky na kosť zvyšuje najmä zloženie vápnika, minerálov a zahusťuje kolagénové vlákna. Ľudia dosahujú svoj vrchol kostnej hmoty v dospelosti.

Detské kosti sú zvyčajne menšie ako kosti dospelých a obsahujú viac oblastí rastu. Preto deti v období rýchleho rastu potrebujú dopĺňať vápnik, esenciálne minerály, kolagén a chondroitín je absolútne nevyhnutné. U starších ľudí je však potrebné dopĺňať tie minerály aj z potravín alebo doplnkov, aby kostný systém zostal silný, pružný a nebol veľmi poškodený.

V kosti prebiehajú súčasne dva procesy: tvorba kosti a deštrukcia kosti. Preto sa kosť vždy počas života regeneruje, neustále sa vytvárajú nové kostné bunky, ktoré nahrádzajú staré bunky.

V rastúcom veku

Proces tvorby kostí bude prebiehať viac ako proces deštrukcie kostí, takže v tom čase budú kosti dlhé a pomôžu dieťaťu zvýšiť výšku na maximum.

Vek dospelosti

Kostná hmota dosahuje svoju maximálnu hodnotu (vrchol kostnej hmoty) a zostáva až do veku 30 rokov, kedy sú dva procesy tvorby kosti a kostnej resorpcie v rovnováhe.

Po 30. roku života

Proces kostnej resorpcie zvyčajne prebieha viac ako proces tvorby kosti, preto kosti začínajú slabnúť a následne dochádza k procesu úbytku kostnej hmoty, ktorý vedie k zníženiu hustoty kostí.

Ako dochádza k oslabeniu kostí?

Fyziologický proces úbytku kostnej hmoty (v dôsledku veku)

Fyziologický úbytok kostnej hmoty sa začína objavovať po 30. roku života, hustota kostí klesá (asi 0,1%-0,5% ročne). Toto štádium je obdobím pomalého úbytku kostnej hmoty.

Ženy začínajú vstúpiť do perimenopauzy a menopauzy (po 40. roku života), kedy môžu ženy stratiť kostnú hmotu od 1 % do 3 % ročne a pretrvávajú až 5-10 rokov po období nečinnosti. U mužov je úbytok kostnej hmoty stále normálny, ale postupným tempom.

U žien, ktoré majú často slabšiu kostru ako muži (kvôli fyzickej nečinnosti, tehotenstvu, pôrodu...), hrozí rýchlejší úbytok kostnej hmoty a aj osteoporóza sa objavuje skôr, závažnejšie.

Sekundárna strata kostnej hmoty (v dôsledku rizikových faktorov osteoporózy)

Existuje mnoho faktorov, ktoré spôsobujú rýchlejšie ochabovanie kostí, ktoré sa môže vyskytnúť aj u samotných mladých ľudí:

• Zlý fyzický vývoj od detstva.
• Aktívny alebo imobilný.
• Ženy s viacnásobným pôrodom, chronické ochorenia tráviaceho traktu, endokrinné ochorenia.
• Užívanie niektorých liekov, ktoré inhibujú vstrebávanie vápnika a zvyšujú jeho vylučovanie, ako sú kortikosteroidy, inzulín atď.

Proces ochabovania kostí prebieha veľmi potichu a nebezpečne, kým sa neobjavia klinické príznaky, pacient má osteoporózu, čo vedie k závažným komplikáciám, ktoré v konečnom dôsledku vyústia do zlomeniny v dôsledku osteoporózy. Táto komplikácia sa veľmi ťažko zotavuje a dokonca predstavuje veľmi vysoké riziko úmrtia.

Opatrenia na spomalenie oslabenia kostí

Pozrite si niektoré opatrenia na spomalenie procesu oslabovania kostí, ktoré pomôžu udržať kosti silné a pružné a účinne zabránia osteoporóze:

Výživná strava

Je potrebné udržiavať kostrový systém rozmanitou stravou, ktorá poskytuje telu všetky potrebné živiny na tvorbu a udržanie silných a pružných kostí a kĺbov. Pridajte viac mäsa, rýb, vajec, zelenej zeleniny, ovocia..., aby ste kostiam dodali viac živín.

Pravidelné športové aktivity

U ľudí, ktorí sú neaktívni, to urýchli proces oslabenia kostí. Preto je potrebné cvičiť každý deň (chôdza, bicyklovanie, cvičenie...) sú mimoriadne dobré návyky, ktoré pomáhajú udržiavať kosti pevné.

Poskytnite vápnik a minerály prostredníctvom doplnkov

Pozornosť by sa mala venovať dostatočnému množstvu vápnika a esenciálnych minerálov z Calcium K2 , ktoré pomáhajú kompenzovať množstvo minerálov stratených v procese oslabovania kostí. Pri pravidelnom každodennom dopĺňaní vápnika K2 zároveň pomáha udržiavať kosti pružné a pevnejšie.

Je potrebné odhaliť a korigovať faktory, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú kosti, aby sa vápnik a ďalšie potrebné minerály mohli okamžite doplniť do kostného systému. Zároveň kombinácia pohybu, vhodná životospráva tiež veľmi pomáha znižovať riziko oslabenia kostí.