Prečo jesť menej a stále priberať?

Prečo jesť menej a stále priberať, to je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí, pretože sú ľudia, ktorí jedia veľmi málo, no neustále priberajú.

Prečo jesť menej a stále priberať, to je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí, pretože sú ľudia, ktorí jedia veľmi málo, no neustále priberajú.

1. Prečo jesť menej, ale stále priberať?

Endokrinné poruchy v tele

Pomerne častou príčinou porúch spánku u žien sú endokrinné poruchy, najmä problémy so štítnou žľazou. Štítna žľaza hrá zásadnú úlohu pri vyrovnávaní metabolizmu, ako aj pri vylučovaní potrebných hormónov pre telo. Hlavným problémom však je, že keď ženy vstúpia do menopauzy alebo perimenopauzy, hladina tohto hormónu klesá a ženské telá sú náchylnejšie na priberanie.

Nesprávny výber potravín

V procese chudnutia je energetická rovnováha v tele mimoriadne dôležitá, môžete schudnúť tým, že budete jesť menej kalórií v tele. Hlavným bodom je, že by ste mali znížiť kalórie v jedle. Vyberte si potraviny, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty a zároveň obmedzia priberanie na váhe a obezitu.Pred konzumáciou akéhokoľvek jedla alebo pochopte nutričný a energetický obsah tohto jedla.

Nesprávny výber jedla spôsobuje, že telo jedáva menej a stále priberá

Stres-stres

Keď ste v strese, zvyšuje to množstvo kortizolu – nazývaného stresový hormón, vďaka ktorému dochádza k rýchlejšiemu priberaniu v bruchu, čo je tiež príčinou kardiovaskulárnych ochorení alebo cukrovky. Ľudia, ktorí upadajú do stavu nervového napätia, sú často náchylnejší na priberanie ako ostatní.

Aby ste túto situáciu obmedzili, nemali by ste jesť potraviny s príliš vysokým obsahom energie, sladkosti a tuky. Žite so zdravou a pozitívnou úrovňou, aby ste neupadli do stavu stresu a únavy.

Poruchy spánku

Porucha spánku je tiež dôvodom, prečo menej jesť stále priberá ako zvyčajne. Počas spánku je telo uvoľnené, vylučujú sa odpadové látky regulujúce hormóny, ktoré vám pomôžu schudnúť. Nedostatok spánku tiež spôsobuje, že túžite po jedle a jete viac. To vám zjavne sťaží chudnutie.

2. Návod, ako bezpečne schudnúť

Aby ste schudli bezpečne, musíte sa vyhnúť príčinám vašej nadváhy.

Jedzte zdravo, cvičte správne.

Diéta s nízkym obsahom tuku, cukru a škrobu je rozumnou voľbou pre tých, ktorí potrebujú schudnúť. Varenie vám pomôže nielen schudnúť, ale tiež vám pomôže získať chutné jedlá. Preto namiesto kupovania hotového jedla alebo varenia prosím. Zvýšenie pohybu vám pomôže nielen schudnúť, ale aj dostať sa do formy.

Doprajte si dostatok spánku

Spánok má schopnosť schudnúť extrémne stabilne. Doprajte si každý deň celých 8 hodín spánku a choďte spať s radosťou, aby ste na druhý deň ráno mali po prebudení optimistickú náladu.

Dostatok spánku pomáha procesu chudnutia prebiehať rýchlo a efektívne

Optimistický, veselý duch

Vždy optimistický, vždy šťastný vám určite pomôže mať pohľad na ten najstabilnejší, najradostnejší život. Stabilná nálada tiež pomôže rýchlejšiemu a efektívnejšiemu procesu chudnutia.

Teraz už určite poznáte dôvod, prečo menej jesť stále priberá , však? Práve vyhýbanie sa týmto veciam určite zefektívni váš proces chudnutia.