Podľa niektorých vedeckých štúdií je K2 okrem vápnika dôležitou mikroživinou najmä pre kostrový systém, ktorú je potrebné telu dodávať každý deň.
Podľa niektorých vedeckých štúdií je K2 okrem vápnika dôležitou mikroživinou najmä pre kostrový systém, ktorú je potrebné telu dodávať každý deň. Čitatelia zistia, ako doplniť vitamín K2 v článku nižšie.
1. Ako doplniť vitamín K2 prostredníctvom jedla
Ako doplniť vitamín K2
Ako čitatelia vedia, vitamín K má 2 typy, K1 a K2. Vitamín K2 je známy aj ako menachinón. Vitamín k2 má za následok prichytenie vápnika ku kostre na posilnenie anti-osteoporózy, zabránenie usadzovaniu vápnika v cievnej stene, zabránenie kalcifikácii krvných ciev alebo zníženie ochorenia koronárnych artérií. Vitamín K2 sa nachádza vo fermentovaných potravinách, mliečnych a živočíšnych mäsách a vajciach.
Vitamín K2 obsahuje zložky MK-4, MK-7, MK-8... spomedzi nich má MK-7 najdôležitejšiu úlohu pri znižovaní ukladania vápnika v cievach, pri prevencii osteoporózy .
Skupiny potravín bohaté na vitamín K2:
Natto: Ide o skupinu fermentovaných sójových potravín. Tento typ jedla je populárny v Japonsku a poskytuje vysoký obsah prírodného vitamínu K2. Fermentované mliečne potraviny: Obsahuje tiež veľa MK-7. Je to syr, tvaroh. Proteín: Živočíšne bielkoviny bohaté na vitamín K2 (hlavne MK-4) ako paštéta z foie gras, foie gras, kuracia pečeň, kuracie prsia, kuracie stehná, saláma, mleté hovädzie mäso, rybí aníz, makrela. Ale ako doplniť vitamín K2 závisí od stavu, subjektu a veku a patológie. Čitatelia by sa mali pred použitím poradiť so svojím lekárom.
Vo všeobecnosti dnes vo Vietname nie je zaručené, že strava zabezpečí telu potrebné množstvo vitamínu k2. Potraviny ako natto (tradičné japonské jedlo vyrobené z fermentovaných sójových bôbov) a syr (najmä gouda) a maslo z kráv kŕmených trávou, vaječné žĺtky a kuracie pečienky zvyčajne nie sú v dennom menu obľúbené.
Teoreticky je v tmavozelenej zelenine malé množstvo vitamínu K1, ktorý sa dá premeniť na vitamín K2 pomocou črevných baktérií. Vstrebávanie vitamínu k2 z tohto zdroja je však pre nás takmer nemožné v dôsledku poškodenia alebo poklesu črevnej mikroflóry alebo v dôsledku nesprávnej výživy alebo nadmerného užívania antibiotík. Čitatelia by mali zaradiť potraviny bohaté na vitamín K2 do stravy bohatej na probiotiká na zvýšenie aktivity črevného mikrobiómu. Zvážte aj výber správneho funkčného doplnku stravy.
Zhrnutie 2 spôsobov, ako doplniť vitamín K2
2. Ako doplniť vitamín K2 funkčnými potravinami
Odborníci tvrdia, že používanie funkčných potravín je nevyhnutné najmä v prípade, ak máte zdravotné problémy, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, osteoporóza či obličkové kamene. Momoga for Men je produkt dánskeho pôvodu, ktorý je extrahovaný zo zložiek prírodného pôvodu, o ktorých je vedecky dokázané, že prospievajú zdraviu srdca. Ide o patentovaný produkt, ktorý kombinuje zložky prospešné pre srdce: Omega-3, vitamín K2, vitamín D3 atď. Aj keď optimálna dávka vitamínu K2 zatiaľ nebola stanovená, odborníci tvrdia, že tento vitamín je relatívne bezpečný aj pri užívaní pri vysokých dávkach. Pred použitím akéhokoľvek doplnku stravy je však stále najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.
Dúfam, že čitatelia si môžu vybrať správny spôsob, ako doplniť vitamín K2 telom. Veľa zdravia všetkým čitateľom!
Thanh Hien
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
