Hypoglykémia počas cvičenia a ako ju zvládnuť

Nízka hladina cukru v krvi počas cvičenia je veľmi častá počas letných tréningov, častejšie u ľudí s nevedeckými cvičebnými návykmi. Ak sa nelieči včas, môže to byť nebezpečné.

Nízka hladina cukru v krvi počas cvičenia je veľmi častá počas letných tréningov, častejšie u ľudí s nevedeckými cvičebnými návykmi. Ak sa nelieči včas, môže to byť nebezpečné.

Hypoglykémia vyvolaná cvičením sa častejšie vyskytuje počas letných tréningov.

Nízka hladina cukru v krvi počas cvičenia

Nízka hladina cukru v krvi počas cvičenia je podľa odborníkov veľmi častým stavom ľudí, ktorí cvičia v lete. Dôvodom je, že v horúcom počasí je telo často aktívnejšie, energia sa vylučuje a neustále sa mení.

Nízka hladina cukru v krvi počas cvičenia so závratmi, slabosťou končatín.

Glukóza je pre telo zdrojom energie na udržanie plynulých činností. Príliš veľa cvičenia však vedie k veľmi rýchlej spotrebe energie. Ak sa telo v tomto čase nedoplní, spôsobí to nedostatok glukózy, takže orgánom v tele, ako sú svaly, mozog, nervy atď., bude chýbať energia na udržanie prebiehajúcich činností. V tomto čase budete mať pocit závratu, slabých končatín, potenie. Toto sú príznaky, že počas cvičenia pociťujete nízku hladinu cukru v krvi.

Mnoho ľudí si pri cvičení často mýli príznaky hypoglykémie a myslia si, že ide o stav prílišnej únavy tela prepätím. Táto subjektivita niekedy vedie k závažným hypoglykemickým komplikáciám , ako je ťažké, smrteľné vyčerpanie.

Ako zvládnuť nízku hladinu cukru v krvi počas cvičenia?

Keď cvičíte, prineste si so sebou sladkosti.

Odporúča sa nosiť so sebou nejaké sladkosti. Keď máte nízku hladinu cukru v krvi, okamžite jedzte sladkosti, pretože vám pomôžu včas dodať telu trochu energie, znížia príznaky únavy, závraty, ...

Aby ste ochránili čo najlepšie zdravie, ako aj predišli hypoglykémii pri cvičení, musíte dodržiavať vedeckú cvičebnú rutinu. V súlade s tým by ste si mali uvedomiť nasledujúce.

Nevynechávajte jedlo pred cvičením . Zvyčajne veľa ľudí cvičí ráno alebo v chladnejších popoludňajších hodinách dňa. Väčšina ľudí má vo zvyku jesť po cvičení, to je dôvod, prečo pri cvičení ľahko upadnete do stavu únavy. Keďže telo po prebdenej noci vydalo veľa energie, cvičenie nalačno je veľmi nebezpečné. Ak cvičíte ráno, môžete jesť 2-4 hodiny pred tréningom. Ak nemáte príliš veľa času, môžete si dať nejaké ovocie, chlieb, cereálie atď.

Keď máte nízku hladinu cukru v krvi, nepite nealkoholické nápoje . Niektorí ľudia majú dokonca vo zvyku piť nealkoholické nápoje, keď majú nízku hladinu cukru v krvi. Neodporúča sa to však, pretože poskytujú len okamžitú energiu, nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, práve naopak, obsahujú aj množstvo konzervantov, ktoré poškodzujú svaly. Preto, ak sa chcete pred cvičením napiť, môžete ho nahradiť filtrovanou vodou alebo zeleninovou šťavou.

Hypoglykémia spôsobená cvičením je skrátka veľmi častá, najmä počas leta. Noste so sebou niekoľko cukríkov, ktoré vám v prípade potreby pomôžu dobiť energiu. Aby ste však tomuto fenoménu dlhodobej hypoglykémie predišli  , musíte mať výživnú stravu, absolútne nepôst ani nevynechávať jedlá.