6 potravín, ktoré vám pomôžu v boji proti zápachu z úst a silným zubom

Zlé ústa, zápach z úst spôsobujú, že sa pri komunikácii vždy cítite neisto? Ako teda zlepšiť túto situáciu? Pozrime sa nižšie na 6 potravín, ktoré vám pomôžu v boji proti zápachu z úst a silným zubom jednoducho ako doma!

Zápach z úst je „nepríjemná“ situácia nielen pre pacienta, ale aj pre ľudí v jeho okolí. A každý, kto sa s týmto problémom stretne, sa ho chce okamžite zbaviť. Blog lekárne aFamilyToday vás teda  prevedie 6 potravinami, ktoré vám pomôžu v boji proti zápachu z úst, a silnými zubami, ktoré vám pomôžu okamžite odstrániť zápach z úst, aby ste si mohli byť istejší, keď stojíte pred ľuďmi.

Zlý dych spôsobuje, že strácate sebadôveru, bojíte sa hovoriť v každodennom živote

1. Príčiny zápachu z úst

Existuje mnoho príčin zápachu z úst, ale najčastejšie sú tieto:

Kvôli baktériám v ústnej dutine

Až 90 % prípadov zápachu z úst spôsobuje samotná ústna dutina, pretože naša ústna dutina obsahuje asi 600 druhov baktérií. 

Okrem toho môžu zápach z úst spôsobiť aj iné časti ústnej dutiny, ako je jazyk, ďasná, dutiny...

Stravovacie a životné návyky

Pravidelné jedenie zapáchajúcich potravín, ako je cesnak, cibuľa, alebo fajčenie, fajkový tabak alebo nesprávna ústna hygiena sú tiež príčinou zápachu z úst.

Suché ústa

Vedeli ste, že sliny sú faktorom, ktorý pomáha čistiť ústnu dutinu a pomáha odstraňovať čiastočky, ktoré môžu spôsobiť nepríjemný zápach? Ak je v ústach sucho, znižuje sa schopnosť produkovať sliny, čo spôsobí, že dych nebude svieži. Normálne nám bude pri spánku prirodzene sucho v ústach, to je príčina zápachu z úst každé ráno po prebudení. Existujú však niektorí ľudia, ktorí pociťujú chronický zápach z úst alebo zlý dych v dôsledku iného ochorenia slinných žliaz.

Problémy s nosom a hrdlom

Niektoré problémy s nosom a hrdlom ako angína, sinusitída , rázštep podnebia... sú tiež príčinou zápachu z úst.

Kvôli inej chorobe

Asi 10 % prípadov zápachu z úst je spôsobených určitými chorobami, ako je rakovina alebo metabolické poruchy. Tieto ochorenia spôsobujú, že pacient počas liečby používa veľa chemikálií, takže dych bude mať charakteristický zápach.

Okrem toho cukrovka , zlyhanie obličiek, zlyhanie pečene... tiež spôsobujú rybí dych. Chronický gastroezofageálny reflux spôsobuje aj zápach z úst alebo niektoré lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, UTI... tiež nepriamo spôsobujú zápach z úst.

2. Potraviny, ktoré pomáhajú odpudzovať zápach z úst a silné zuby jednoducho doma

Väčšina ľudí pozná starostlivosť a hygienu na udržanie zdravých zubov, ako je čistenie dvakrát denne, používanie zubnej nite a návšteva zubára aspoň každých 6 mesiacov. To však nie je všetko, váš každodenný jedálniček do veľkej miery ovplyvňuje aj to, či máte zdravé zuby alebo nie.

Existuje množstvo potravín, ktoré pomáhajú v boji proti zápachu z úst a posilňujú zuby, a nie sú až také zvláštne, aby to bolo ťažké. Niektoré typy môžu byť dokonca niečo, čo naozaj milujete vo svojom každodennom živote, poďme sa pozrieť:

Syr

Syr je jednou z potravín, ktoré účinne odpudzujú zápach z úst a silné zuby by ste mali vyskúšať. Syr obsahuje veľa nutričných zložiek mlieka, najmä vysoký obsah mliečnych bielkovín vysokej biologickej hodnoty a cenný minerálny vápnik, ktorý poskytuje telu množstvo základných živín. Okrem toho má syr pozitívny vplyv aj na silné zuby. Podľa Americkej akadémie všeobecného zubného lekárstva konzumácia syra mení pH v ústach, čím pomáha chrániť pred zubným kazom.

Syr má vysoký obsah bielkovín a vápnika, oboch živín, o ktorých je známe, že posilňujú zubnú sklovinu. Pri konzumácii syra navyše veľa vylučujú slinné žľazy, ktoré odplavujú baktérie, aby sa zmenšil povlak.

Zelený čaj

Niektorí ľudia majú vo zvyku začať deň šálkou alebo dvomi horúceho čaju a potom si myslia, že môžu spôsobiť žlté zuby. V skutočnosti čierne a zelené čaje obsahujú zlúčeniny nazývané polyfenoly, ktoré spomaľujú rast škodlivých baktérií, ktoré spôsobujú zubný kaz a ochorenie ďasien. Vedci naznačujú, že tieto polyfenoly tiež zabraňujú baktériám zhlukovať sa a vytvárať plaky.

Zelený čaj nepomáha proti starnutiu pokožky, ale tiež pomáha účinne znižovať zápach z úst

V jednej štúdii ľudia, ktorí si vyplachovali ústa čiernym čajom po dobu jednej minúty, 10-krát denne, mali výrazne menšie nahromadenie plaku ako kontrolná skupina. Aj keď je to príliš veľa na kloktanie, buďte si istí, že kedykoľvek budete piť čaj, zlepšíte si zdravie ústnej dutiny a budete bojovať proti zápachu z úst.

Mandľový

Mandle sú skvelým občerstvením a môžu tiež prispieť k dobrému zdraviu ústnej dutiny. Tento lahodný orech má vysoký obsah vápnika a bielkovín, rovnako ako tvaroh, ale jeho chrumkavá vlastnosť ponúka ďalšiu výhodu. Žuvanie chrumkavých jedál prirodzene uvoľňuje usadeniny a zabraňuje tvorbe zubného povlaku.

Jogurt

Jogurt je ďalšou potravinou, ktorá má vysoký obsah vápnika a bielkovín, ale je tiež plná prospešných baktérií. Tieto prospešné baktérie zlepšujú zdravie ďasien tým, že obmedzujú priestor dostupný pre zlé baktérie, ktoré spôsobujú kazy. Menej zlých baktérií tiež pomáha sviežejšiemu dychu.

Niektoré jogurty majú tiež vysoký obsah cukru. Preto, ak chcete zlepšiť zdravie ústnej dutiny tým, že budete jesť viac jogurtu, vyberte si jogurt bez alebo s menším množstvom cukru.

Apple

Cukor sa považuje za príčinu mnohých poškodení zubov, no ak túžite po sladkej dobrote, vyberte si jablko. Obsahujú mierne množstvo cukru a kvôli ich chrumkavosti môže konzumácia jabĺk pomôcť vyčistiť zuby ako prírodná zubná kefka.

Jablká majú tiež vysoký obsah vlákniny a vody, ktoré sú prospešné pre zdravie ústnej dutiny. Voda sa spája so slinami, ktoré vznikajú pri žuvaní, aby zmyla škodlivé baktérie. Vláknina stimuluje ďasná, zlepšuje prietok krvi a udržuje ich zdravšie.

Zelená zelenina

Zelená zelenina je ďalšou potravinou, ktorá prospieva telu zvnútra. Zelenina obsahuje veľa vitamínov, vlákniny a minerálov, ale má nízky obsah kalórií. Tmavozelená zelenina ako špenát a kel tiež obsahuje veľké množstvo vápnika, ktorý pomáha udržiavať zuby silné.

V zelenej zelenine je pridaná vláknina a vápnik, ktoré vám pomôžu zahnať príznaky zápachu z úst a posilniť zuby

Okrem potravín, ktoré sú dobré pre vaše zuby, nezabudnite piť veľa vody. Voda nielen pomáha odplaviť baktérie, ale aj osviežuje váš dych. A nakoniec, žuvanie žuvačky bez cukru je ďalší zvyk, ktorý vám dokáže vyčistiť zuby a zvrátiť obávaný zápach z úst. Väčšina zelenej zeleniny má vysoký obsah kyseliny listovej, o ktorej sa predpokladá, že znižuje zápal v ďasnách a pomáha predchádzať zubnému kazu .

3. Poznámky pri liečbe zápachu z úst doma

Potraviny, ktoré pomáhajú v boji proti zápachu z úst vyššie, dosiahnu požadované výsledky, ak v tom vytrváte, okrem toho by ste si mali všimnúť aj niektoré z nasledujúcich bodov, aby ste dosiahli čo najoptimálnejší účinok:

• Zuby by ste si mali udržiavať čisté, okrem toho nezabúdajte ani na čistenie jazyka. Môžete použiť dentálnu niť,  vodnú niť  na úplné odstránenie povlaku, zubného kameňa, zvyškov jedla, ktoré bežné kefky nedokážu.
• Pite dostatok vody, aby ste sa vyhli suchu v ústach.
• Obmedzte používanie alkoholu, tabaku alebo silne zapáchajúcich potravín.

Dúfajme, že prostredníctvom vyššie uvedeného článku môžete získať viac vedomostí o potravinách, ktoré pomáhajú účinne bojovať proti zápachu z úst a silným zubom doma. Ak však vyššie uvedené metódy stále neuľavujú alebo máte stále príznaky zápachu z úst, mali by ste navštíviť inú nemocnicu alebo zubné zariadenie. Veľa štastia!