Čo sú to kŕče v lýtkach? Príčiny a liečba kŕčov v nohách

Bolesť spôsobená kŕčmi v lýtkach zvyčajne trvá niekoľko minút a spôsobuje postihnutému veľa bolesti a nepohodlia, čo ovplyvňuje kvalitu práce. Ak sa chcete dozvedieť viac o príčine vyššie uvedeného javu a ako s ním zaobchádzať, prečítajte si článok nižšie.

Kŕče v lýtkach sú bežným javom, keď je telo prepracované, čo spôsobuje únavu svalov a nervového systému, najmä kŕče v lýtkach pri športovaní sú veľmi časté.

Čo sú to kŕče v lýtkach?

Kŕč lýtka je termín, ktorý označuje bolesť spôsobenú silnou kontrakciou lýtkového svalu alebo keď je sval napnutý. Zvyčajne kŕčovitá bolesť trvá od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút, ale z niektorých zdravotných dôvodov môže bolesť trvať až 10 minút.

Kŕče v lýtkach pri spánku a kŕče v lýtkach pri prebúdzaní sú dva najčastejšie prípady. Okrem toho sa pri cvičení alebo športovaní môžu objaviť aj kŕče v nohách.

Časté sú kŕče v lýtkach

Príčiny kŕčov v lýtkach

Mnoho ľudí si myslí, že kŕče sa vyskytujú iba u ľudí s vysokou intenzitou cvičenia, ako sú športovci, ľudia, ktorí ťažko pracujú, ... ale to je mylná myšlienka. Kŕče v lýtkach môžu postihnúť každého a príčina môže pochádzať z našich vlastných zdravotných problémov.

Telo nie je dostatočne zásobené vodou

Dehydratácia vedie k nerovnováhe elektrolytov, ktorá povedie k vyššiemu riziku výskytu kŕčov v lýtkach. Nedostatok elektrolytov zníži citlivosť nervov, čo spôsobí náhle bolesti svalových kŕčov. Aby ste predišli tejto situácii, mali by ste vypiť dostatočné množstvo 2 – 2,5 litra vody / deň a viac, ak sa často potíte alebo robíte náročný cvičebný režim.

Držanie tela v jednej polohe príliš dlho

To spôsobí napnutie svalov a akonáhle sa náhle pohnete, svaly, ktoré sa neprispôsobia, sa stiahnu, čo spôsobí nechcenú bolesť. Pozíciu by ste mali posunúť a lýtko pravidelne jemne masírovať, aby ste predišli kŕčom.

Nedostatok vápnika

Nedostatok vápnika , ktorý vedie ku kŕčom v nohách, sa často vyskytuje u tehotných žien, pretože počas tohto obdobia telo potrebuje viac vápnika na výživu plodu a tento jav je tiež častý kvôli hormonálnym zmenám.

Tehotné ženy by sa mali správne stravovať a užívať doplnky vápnika, aby telo a plod boli zdravé. Okrem toho, jemné cvičenie, účasť na hodinách tehotenskej jogy tiež pomáha obmedziť kŕče počas tehotenstva.

Strava s nízkym obsahom vápnika spôsobuje kŕče v nohách

Anémia, zlý krvný obeh

Množstvo krvi do nôh, rúk, lýtok, ... nestačí, príčinou kŕčov v lýtkach je aj anémia , spôsobujúca dlhotrvajúce a časté bolesti, ovplyvňujúce život a aktivity postihnutého. Tento stav sa dá zlepšiť používaním funkčných potravín na zvýšenie krvného obehu, doplnením železa stravou atď.

Nervy sú preťažené

Niektoré ochorenia môžu viesť k vyššiemu riziku kŕčov v nohách, ako je artritída, herniácia platničiek atď., pretože tieto ochorenia vyvíjajú tlak na miechové nervy. Predísť tomu môžete tak, že budete mať vo všetkých polohách vystretý chrbát, obmedzíte nosenie ťažkých predmetov atď.

Kŕč v lýtkach, čo robiť?

Ak neviete, čo robiť s kŕčmi v nohách, môžete použiť nasledujúce spôsoby:

Natiahnite sa, uvoľnite sa: Hneď ako pocítite sťahy svalov, pomaly uvoľnite kŕčovitú časť, mierne natiahnite nohy a nechajte svaly relaxovať a stabilizovať. Ak je to možné, môžete urobiť niekoľko jednoduchých strečingov na pretiahnutie lýtkových svalov, čím rýchlo znížite kŕče.

Jemná masáž: Ľudia s kŕčmi môžu použiť ruky na jemnú masáž lýtkových svalov, aby sa uvoľnili a zmiernili bolesť. Okrem toho môžete použiť viac veterného oleja alebo masáže na zvýšenie krvného obehu a uvoľnenie svalov.

Použitie liekov na liečbu kŕčov v nohách: V súčasnosti sú na trhu lieky na liečbu kŕčov v lýtkach. Bez konzultácie s odborníkom by ste ho však nemali používať sami. Táto metóda sa aplikuje ľuďom, ktorí majú často kŕče, a pre ľudí, ktorí tento jav zažívajú len z objektívnych príčin, nie je potrebné používať špeciálne lieky.

Ľahká masáž zmierňuje bolesť pri kŕčoch nôh

Kŕče v lýtkach nie sú zriedkavé ani vážne a možno ich zlepšiť alebo im predísť zmenou vášho každodenného životného štýlu a stravovacích návykov. Keď pociťujete kŕče v nohách pravidelne dlhší čas, mali by ste navštíviť lekára, aby skontroloval váš zdravotný stav. Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomohol dozvedieť sa viac o kŕčoch v lýtkach a mať účinnú liečbu a preventívne opatrenia.