5 potravín, ktoré najlepšie pomáhajú krvnému obehu

Je ťažké uveriť, ale vaše telo obsahuje asi 60 000 míľ krvných ciev. A keď je váš krvný obeh slabý, spomaľuje alebo blokuje prietok krvi. Aké potraviny teda môžu pomôcť telu lepšie prekrviť?

Dobrý krvný obeh je dôležitý, pretože ho vaše telo potrebuje. Krv prenáša kyslík a živiny do tkanív vášho tela, odstraňuje oxid uhličitý a odpadové produkty z tkanív a je potrebná na udržanie života a podporu zdravia všetkých tkanív vášho tela. Aj keď je to nevyhnutné, niekedy krv necirkuluje správne po celom tele, čo môže byť spôsobené faktormi ako fajčenie, vysoký krvný tlak, cukrovka atď.

Existujú však spôsoby, ako pomôcť s krvným obehom. Niektoré spôsoby zahŕňajú strečing, zvládanie stresu, cvičenie a pitie a jedenie špecifických nápojov a potravín. Ak hľadáte potraviny, ktoré vám pomôžu riadiť krvný obeh, tento článok vám môže pomôcť.

Cukrová trstina

Cvikla obsahuje dusičnany, ktoré sú dobré pre krvný obeh

Repa je známa svojimi energizujúcimi vlastnosťami. Podľa Greena, vlastnosti zvyšujúce energiu repy obsahujú prírodné dusičnany – chemikálie, ktoré sa prirodzene nachádzajú v pôde, vzduchu a vode a používajú sa ako potravinová prísada na zabránenie rastu baktérií a zvýraznenie chuti a farby jedla. Tieto dusičnany pomáhajú zlepšiť krvný obeh, keď sa v tele premenia na oxid dusnatý, ktorý pomáha pri rozšírení ciev.

Zelenina s bylinkami a korením

Tí, ktorí chcú pomôcť s krvným obehom, sa musia zamerať na diétne prístupy na zastavenie hypertenzie (DASH), pretože je určená na zníženie krvného tlaku a zlepšenie krvného obehu.

DASH diéta odporúča jesť 4-5 porcií zeleniny denne. Zelenina má vysoký obsah živín a neobsahuje sodík, čo je bežnou príčinou vysokého krvného tlaku, a teda zlého obehu. Ak potrebujete dodať zelenine chuť, namiesto soli ju úplne ochutíte prírodnými bylinkami a korením.

Vlašské orechy

Vlašské orechy majú schopnosť znižovať krvný tlak, antioxidanty

Ukázalo sa, že vlašské orechy bohaté na omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať krvný tlak a podporujú krvný obeh. Vlašské orechy sú tiež dobrým zdrojom vitamínu E, ktorý funguje ako antioxidant a môže pomôcť podporovať endoteliálnu funkciu – uvoľňovanie látok, ktoré kontrolujú vazokonstrikciu a dilatáciu, ako aj enzýmov, ktoré kontrolujú vazokonstrikciu. Kontroluje zrážanlivosť krvi, imunitnú funkciu a adhéziu krvných doštičiek ( bezfarebná látka v krvi).

Plody bohaté na draslík

Jedným z odporúčaní DASH Diet je jesť potraviny bohaté na draslík. Ovocie ako datle Medjool, banány, bobule a avokádo vám dodajú veľa draslíka. DASH navrhuje konzumovať 4-5 porcií denne tohto spôsobu stravovania, s jednou strednou porciou ovocia, pol šálky nakrájanej na kúsky, 1 šálkou bobúľ alebo 1/4 šálky sušeného ovocia.

Nízkotučné mlieko

Nízkotučné mlieko poskytuje telu vápnik, ale má menej kalórií

DASH diéta uvádza, že vápnik môže pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť krvný obeh. Jedenie 3 porcií nízkotučných mliečnych výrobkov denne vám môže pomôcť dodať vápnik, ktorý potrebujete.

Známky zlého krvného obehu

Keď sa vaše končatiny nedokážu dostatočne prekrviť, vaše ruky alebo nohy môžu byť studené alebo necitlivé. Ak máte svetlú pokožku, vaše nohy môžu byť modré. Zlý krvný obeh môže tiež vysušiť pokožku a spôsobiť lámavosť nechtov a vypadávanie, najmä na chodidlách a nohách. Niektorí muži môžu mať problémy s udržaním alebo dosiahnutím erekcie počas sexu. A ak máte cukrovku, vaše škrabance, vredy alebo rany majú tendenciu sa hojiť pomalšie.

Váš obehový systém hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní vášho života. Krvné cievy vedú krv do pľúc pre kyslík. Vaše srdce potom pumpuje krv bohatú na kyslík cez vaše tepny do zvyšku tela. Vaše žily pomáhajú telu zbaviť sa odpadových látok. Stavy ako vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a ateroskleróza môžu ovplyvniť zdravie vášho obehového systému.

Tu je 5 potravín, ktoré najlepšie pomáhajú krvnému obehu . Ak máte jeden z týchto stavov, použite potraviny, ktoré sú dobré pre krvný obeh a ktoré sme spomenuli v článku vyššie.


Leave a Comment

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Aké sú výhody konzumácie hroznových morských rias? Ako jesť a uchovávať hroznové riasy

Hroznové morské riasy - superpotravina plná vitamínov a minerálov. Pozrite si najnovšie výhody konzumácie, odborné tipy na skladovanie a moderné spôsoby využitia v kuchyni.

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Koľko kalórií v 1 vajci? Je dobré jesť veľa surových kuracích vajec?

Presné informácie o kalóriách vo vajci podľa veľkosti + nové štúdie o vplyve vajec na zdravie. Zistite, ako optimalizovať príjem vajec pre maximálne výhody.

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Pripravte si svoj vlastný chutný snack so zdravým zdravým gréckym jogurtom a ovocím

Objavte revolučný prístup k zdravým raňajkám s najnovším receptom na grécky jogurt s ovocím a granolou. Vylepšená verzia s optimalizovanými výživovými hodnotami a praktickými tipmi.

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Je dobré jesť sušené morské riasy? Koľko stačí?

Sušené morské riasy sú výživový poklad: Zistite optimálne dávkovanie, 5 kľúčových zdravotných benefitov a ako využite ich <strong>výživový potenciál</strong> bez rizík.

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Je dobré jesť melón? Objavte neočakávané výhody cantaloupe

Objavte prekvapujúce benefity cantaloupe: Od <strong>výživy pre oči</strong> po <strong>prevenciu rakoviny</strong>. Zistite, prečo je melón dôležitou súčasťou zdravého stravovania!

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Aké sú zdravotné prínosy konzumácie čerešní? Skvelé výhody čerešní, ktoré by ste mali poznať

Objavte najnovšie zdravotné benefity čerešní podľa posledných štúdií. Zistite, ako tieto červené poklady posilňujú imunitu, zlepšujú spánok a bojujú proti chronickým chorobám. Kľúčové slová: zdravotné prínosy čerešní

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Je dobré jesť arašidy? Koľko kalórií obsahujú arašidy?

Objavte prekvapivé zdravotné výhody arašidov v roku 2024. Koľko kalórií obsahujú? Ako ovplyvňujú hladinu cukru a srdcové zdravie? Všetko o <strong>výhodách arašidov</strong> pre moderný životný štýl!

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Aké sú výhody jedenia cantaloupe? Ako jesť lahodný a výživný melón

Objavte najnovšie poznatky o cantaloupe - superovocí plnom vitamínu C, antioxidantov a vlákniny. Naučte sa inovatívne recepty a optimalizujte zdravotné benefity tohoto melónu.

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

6 návrhov na rýchle a zdravé raňajky s gréckym jogurtom

Objavte 7 inovatívnych receptov na zdravé raňajky s gréckym jogurtom. Optimalizované podľa najnovších SEO trendov a výživových odporúčaní pre maximálnu energiu a chudnutie.

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Môžete jesť kimchi? Poznámky pre tehotné ženy pri jedení kimchi

Kimchi je fermentované jedlo, bohaté na probiotiká a živiny. Tehotné ženy sa pýtajú, či môžu jesť kimchi. Čítajte ďalej pre informácie o jeho benefitoch a opatreniach.