Čo po otrave jesť a čo nejesť, aby sa telo rýchlo zotavilo?

Otrava jedlom nastáva pri jedení alebo pití kontaminovanej vody, čo spôsobuje zvracanie, bolesti brucha, hnačky, ... robí telo slabým a unaveným. Čo teda jesť a čo nie po otrave? Nechajte telo rýchlo sa zotaviť.

Väčšina miernych otráv je reverzibilná doma. Ale v niektorých prípadoch je potrebné ísť do nemocnice na liečbu a prevenciu nebezpečných komplikácií. Príznaky otravy jedlom zvyčajne netrvajú dlhšie ako 48 hodín. Ak od začiatku príznakov prešli 2 dni, je čas navštíviť lekára. Pamätajte, že vážne príznaky, ako je krv v stolici, závraty, svalová slabosť a silná bolesť brucha, je potrebné pozorne sledovať. 

Čo jesť po otrave?

Nechajte svoj žalúdok upokojiť po nepríjemných príznakoch otravy jedlom . To znamená, že by ste sa mali niekoľko hodín vyhýbať jedeniu. Ak však máte len miernu otravu, mali by ste piť vodu, aby ste sa vyhli dehydratácii.

Pridajte veľa vody a elektrolytov

Pitná voda je dôležitá na zníženie zvracania, hnačky a dehydratácie. Snažte sa preto piť veľa vody alebo piť malé dúšky. Navyše, voda z tekutých potravín, ako je polievka a kaša, je tiež zdrojom vody, ktorá pomáha znižovať únavu a telo sa rýchlejšie zotavuje a má viac energie. 

Nápoje obsahujúce elektrolyty sú v tomto období najlepšou obranou proti dehydratácii. Rehydratácia elektrolytov obsahuje zložky, ako sú sodné soli, draslík, glukóza atď., ktoré pomáhajú rýchlejšie dopĺňať minerály a živiny. V súčasnosti vo väčšine lekární existujú rehydratačné a elektrolytické prášky, ktoré stačí pridať do filtrovanej vody a dobre premiešať. 

Čo jesť po otrave? Pridávanie vody a elektrolytov je najlepší spôsob, ako zabrániť dehydratácii tela

Jedzte nevýrazné jedlá

Keď je vaše telo trochu silnejšie a dokáže stráviť jedlo, skúste najprv jesť ľahko stráviteľné jedlá, napríklad jedlá s nízkym obsahom tuku a menej sladké. Vyhnite sa mastným jedlám s vysokým obsahom tuku, pretože zhoršujú žalúdok.

Odporúča sa užívať potraviny ako ovocie, obilniny, vajcia, med, ovsené vločky,... Po postupnom zvykaní na nevýrazné potraviny dodať telu viac energie dopĺňaním postupne pridávať slané jedlá.

Doplnenie o probiotiká

Probiotiká alebo probiotiká majú mnoho účinkov na organizmus, zlepšujú trávenie a podporujú zdravie srdca. V skutočnosti existuje veľa potravín, ktoré obsahujú probiotiká. Zdravé potraviny, ktoré podporujú zdravie, ako sú fermentované sójové bôby, jogurty a fermentovaná zelenina atď.

Okrem vyššie uvedeného môžete použiť aj probiotické doplnky, ktoré sú komerčne dostupné. Ľudia s otravou jedlom potrebujú doplniť probiotiká na zlepšenie zotavenia. Pre ľudí s oslabeným imunitným systémom však probiotické doplnky nie sú dobrou voľbou, preto sa poraďte so svojím lekárom.

Pite bylinkový čaj

V skutočnosti existuje veľa bylín, ktoré majú antibakteriálne vlastnosti a zmierňujú príznaky otravy, ako je rozmarín, šalvia, bazalka, kôpor, atď. 

O mede a zázvore je známe, že sa hodia na žalúdok. Med má antibakteriálne vlastnosti a dokáže kontrolovať žalúdočnú kyselinu, zatiaľ čo zázvor upokojuje tráviace problémy. Nakrájajte zázvor a namočte ho do horúcej vody, potom pridajte lyžicu medu, aby sa dobre premiešal, pite ráno alebo večer pre lepší účinok.

Čo by sa nemalo jesť po otrave?

Vaše telo po otrave jedlom je veľmi citlivé. Okrem toho, že sa musíte starať o to, čo jesť po otrave , musíte sa tiež vyhýbať tomu, čo do tela dávate. 

Okrem toho, keď sa zistí príčina, potraviny by sa mali vyhodiť alebo sa im vyhnúť. Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré sú pre žalúdok škodlivé ako káva, energetické nápoje, korenené jedlá, sladké jedlá, jedlá zo surového mlieka, potraviny bohaté na tuky,... Okrem toho by ste mali obmedziť fajčenie a svojvoľne neužívať kúpiť liek bez lekárskeho predpisu.

Vyhýbajte sa mastným, vyprážaným jedlám, ktoré dráždia žalúdok

Niekoľko rád po otrave jedlom

Nechajte svoj žalúdok odpočívať

Suplementácia je absolútne nevyhnutná pre ľudí s otravou jedlom. Nejedzte však príliš veľa naraz, pretože to zaťaží tráviaci systém a telo nebude mať dostatok času na vstrebanie. Šetrné k žalúdku by mali byť aj doplnky stravy.

Ak sa objavia príznaky otravy, prvé 1-2 dni obmedzte jedenie. Nemali by ste jesť príliš sýte alebo jesť príliš veľa tvrdého jedla, ťažko stráviteľného. Namiesto toho by ste mali piť veľa vody alebo jesť kašu, polievku. Prestaňte jesť, ak vracanie alebo hnačka pretrváva . 

Nechajte svoje telo odpočívať

Kvôli strate veľkého množstva vody a energie je v tomto čase potrebné telo doplniť jedlom a odpočinkom. Pred návratom do práce by ste mali odpočívať aspoň 48 hodín. Pravidelné zdriemnutie je nevyhnutné, aby telo obnovilo energiu a ducha. Obmedzte nadmerné cvičenie.

Krátke zdriemnutia pomáhajú telu rýchlo obnoviť energiu

Otrava jedlom je skrátka naozaj nepríjemný zážitok. Po úprave stavu potrebuje vaše telo starostlivosť, aby sa rýchlo zotavilo. Strava je nevyhnutnou súčasťou, aby sa telo rýchlejšie zotavilo. Preto vám vyššie uvedený článok pomáha vedieť, čo jesť a čomu sa vyhnúť po otrave, aby ste sa rýchlo uzdravili. Mali by ste si vybrať mäkké, nízkotučné, nízkotučné a bohaté na vlákninu, aby ste sa vyhli podráždeniu čriev. Vyhýbať by ste sa však mali aj horúcim korenistým jedlám a alkoholu.