Ako duševné zdravie ovplyvňuje vaše srdce?

Stres, depresia a úzkosť môžu ovplyvniť vaše srdce aj vašu myseľ. Aké je spojenie medzi duševným zdravím a srdcovými chorobami? Ako môžete znížiť riziko ochorenia?

Hoci menej známe rizikové faktory, ako je fajčenie a vysoký cholesterol, chronický stres a iné problémy duševného zdravia sú silne spojené s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Pochopenie prepojenia vám môže pomôcť znížiť riziko.

Ako stres ovplyvňuje srdce?

Úzkosť a stres zvyšujú krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Tento chronický problém môže ovplyvniť životný štýl človeka spôsobom, ktorý mu sťažuje dodržiavanie zdravých návykov, čo môže ďalej zvyšovať riziko srdcových chorôb.

Prípady syndrómu zlomeného srdca (kardiomyopatia Takotsubo), typu srdcového ochorenia spôsobeného intenzívnym stresom, sú počas pandémie u žien na vzostupe, podľa údajov zhromaždených lekárskymi strediskami po celej krajine v celých Spojených štátoch. Údaje tiež odhaľujú, že prípady syndrómu zlomeného srdca pribúdajú u starších žien 10-krát rýchlejšie ako v ktorejkoľvek inej demografickej skupine.

Duševné zdravie ovplyvňuje vaše srdce.

Súvislosť medzi depresiou a srdcovými problémami

Spojenie medzi depresiou a srdcovými problémami je tak dobre preukázané, že American Heart Association (AHA) odporúča, aby všetci pacienti so srdcom boli vyšetrení na depresiu. Metaanalýza 124 509 ľudí v 21 štúdiách zistila, že depresia bola spojená s 80 % zvýšeným rizikom koronárnej choroby srdca .

Vzťah medzi depresiou a srdcovým ochorením je oboma smermi, až 30 % u ľudí so srdcovými problémami, ktorí sú v depresii, čo môže mať väčší vplyv na ich zdravie srdca. Depresia bola najsilnejším prediktorom úmrtia v prvých 10 rokoch po diagnostikovaní srdcového ochorenia a ľudia so srdcovým ochorením s diagnostikovanou depresiou mali dvakrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia ako pacienti so srdcovým ochorením. srdce nie je depresívne.

Pre ženy sa popôrodná depresia javí ako jedinečná a prekvapivá hrozba kardiovaskulárnych ochorení. Štúdia zahŕňajúca takmer 2 milióny žien zistila, že ženy s popôrodnou depresiou mali takmer o 70 % vyššie riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody a srdcového zlyhania do 5 rokov po pôrode – dokonca aj po úprave.ďalšie rizikové faktory, ako je preeklampsia (vysoký krvný tlak) počas tehotenstva, fajčenia a cukrovky .

Kto je vystavený riziku účinkov na duševné a srdcové zdravie?

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) môžu byť určité skupiny ľudí viac postihnuté srdcovými problémami súvisiacimi s duševným zdravím. Patria sem ženy a veteráni, ktorí môžu trpieť posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), ktorá je spojená s vyšším rizikom srdcových chorôb. Páry s jednou osobou s PTSD môžu byť tiež náchylnejšie na srdcové problémy, pretože PTSD ovplyvňuje vzťahy.

Ženy a ľudia so stresovými poruchami sú vystavení zvýšenému riziku srdcových ochorení.

Riziko srdcových chorôb ovplyvňuje aj súhra socioekonomického stavu a duševného zdravia. Rozdiely v prístupe k zdravotnej starostlivosti, systémový rasizmus a traumy z detstva spôsobujú, že etnické a menšinové skupiny sú náchylnejšie na problémy duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť, čo následne zvyšuje riziko srdcových chorôb. Chudoba predstavuje podobné hrozby pre duševné a kardiovaskulárne zdravie.

Chráňte svoje srdce a myseľ

Tu sú spôsoby, ako si udržať zdravé srdce a myseľ:

• Urobte si čas na cvičenie.
• Uvoľnite svoju myseľ a telo meditáciou alebo jogou.
• Uprednostňujte odpočinok a spánok.
• Pomáhať druhým, nájsť pokoj.

Ako teda duševné zdravie ovplyvňuje vaše srdce ? Nedá sa poprieť, že stres má dosť negatívny vplyv na zdravie srdca. Preto by sa mal každý snažiť udržať si šťastnú, pohodlnú a duševne kontrolovanú náladu. Keď čelíte nepríjemným problémom, mali by ste sa snažiť zostať pokojní a trpezlivo problém vyriešiť!